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有朋友咨詢小九 長期便秘是一種什么樣的體驗(yàn),？ 根據(jù)小九（朋友）多年的經(jīng)驗(yàn),， 便秘的感受大概是這樣子的： ↓↓↓↓ 自從便秘后， 腹肌越來越明顯 ↓↓↓↓ 擦屁屁只要一張紙,， 擦汗要用半卷紙 ↓↓↓↓ 便秘就像是蹲著 拉了一泡20分鐘的尿 ↓↓↓↓ 拉一次屎能高興大半天,， 恨不得昭告天下 算了，再寫下去小九都要抑郁了…… 長期便秘的你趕緊花十分鐘來看看 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 教你怎么擺脫難“拉”之隱 親測有效  南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 三級甲等醫(yī)院 幾天拉一次才算便秘,？ 江湖有云：十個(gè)便秘九個(gè)瘋,，還有一個(gè)想騰空,！ 這并非虛言，長期便秘確實(shí)會嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,，甚至誘發(fā)精神心理障礙,，比如抑郁癥、焦慮癥,、精神分裂癥,，甚至自殺傾向。 目前,，我國便秘的總體患病率3%-11%,，其中60歲及以上的老年人群患病率為15%-20%,84歲及以上可達(dá)20%-37.3%，發(fā)病率高,，老年人尤甚。 便秘是一個(gè)常見的復(fù)雜癥狀,，特別是在老年人群體,，如何正視該問題顯得尤為重要。 首先,，要明確怎樣才算得了便秘,。 有些對自己要求比較嚴(yán)格的朋友，一兩天沒拉便便就懷疑自己是不是便秘,，這就是把便秘看的太“隨便”了,，人家也是有條件的，趕緊來對照一下：  便秘的診斷標(biāo)準(zhǔn) 1 排便次數(shù)減少（<3次/周） 2 糞便干硬,； 3 排便費(fèi)事費(fèi)力,，排除不盡或需要手輔助（額……） 4 癥狀持續(xù)至少6個(gè)月 便秘的7大誘因 慢性便秘的誘因通常有很多，主要有以下幾方面： 1 飲食習(xí)慣 1,、食物攝入量不夠,，一方面不能形成有效的腸胃刺激，其次結(jié)腸內(nèi)不能形成足夠體積的糞便,，難以每天產(chǎn)生便意,，久而久之就容易形成便秘。敲黑板：希望通過節(jié)食減肥的女生要注意了,！ 2,、膳食纖維類食物（蔬菜、水果,、粗糧,、豆類、菌類……）攝入不夠,。陳海金指出,，因?yàn)樯攀忱w維是組成便便的主要成分,，還能刺激腸道蠕動，所以多吃可以在一定程度上緩解便秘,。 3,、水喝得太少。
2 運(yùn)動少 1,、很多便秘的患者,，都是一坐一天，不愛運(yùn)動,。（小九此刻倒吸一口涼氣……） 2,、此外一些長期臥床的人也需要警惕。 3 排便習(xí)慣 1,、未養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣,。 2、便意來的時(shí)候如果刻意憋回去,，長期這樣也會導(dǎo)致便意的消退,，造成功能性的便秘。 3,、陳海金強(qiáng)調(diào),，解便時(shí)長期保持玩手機(jī)、看報(bào)紙等習(xí)慣也會誘發(fā)便秘,。
4 心理因素 長期處于緊張,、壓抑、焦慮狀態(tài)的朋友便秘的概率會增加,。 5 藥物的作用 部分藥物有導(dǎo)致便秘的副作用,，比如： 鎮(zhèn)靜安眠藥（氯丙嗪、安定等）,、降壓藥（維拉帕米,、氫氯噻嗪等）、抗膽堿能藥物（阿托品,、顛茄合劑,、溴丙胺太林等）、阿片類藥物（可待因,、復(fù)方甘草片）,、鈣劑、鐵劑,、止瀉藥物等,。 6 某些疾病的影響 一些疾病可能也會導(dǎo)致便秘，比如： 糖尿病、中風(fēng),、甲狀腺功能減退,、腸道腫瘤、炎癥性腸病,、盆底或肛周肌肉痙攣,、結(jié)腸冗長、直腸脫垂等,。 如果有便秘癥狀首先要及時(shí)咨詢醫(yī)生,，查清疾病的原因。 7 上了年紀(jì) 老年人便秘發(fā)生比較普遍,。 因?yàn)槔夏耆宋改c蠕動功能減弱,、飲食受限、消化功能減退,，加上老年人活動減少,，更容易發(fā)生便秘。 8 提醒,！ 慢性便秘是一種癥狀,，有時(shí)也是某種疾病的預(yù)示，因此,，在診斷慢性便秘過程中，應(yīng)先排除其他器質(zhì)性疾病,，尤其是惡性腫瘤方面的疾病,。 陳海金指出，出現(xiàn)下列報(bào)警征象時(shí)應(yīng)及時(shí)就診,，如：便血（黑便或血便）,、貧血、食欲改變,、體重變化,、腹痛、腹部包塊,、排便習(xí)慣改變（便秘及腹瀉交替或大便次數(shù)改變）等,，以便排除相關(guān)方面的疾病。
4招搞定便秘 若發(fā)現(xiàn)自己有便秘的情況,，應(yīng)該怎么處理呢,？ 1 及時(shí)就診，查找原發(fā)病 便秘是一個(gè)綜合征,，由很多原因?qū)е?，及時(shí)就醫(yī)治療，明確便秘是單純功能性便秘,，還是由其他疾病引起的,，然后才能更有針對性地進(jìn)行下一步治療,。 2 定時(shí)規(guī)律用餐、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 平時(shí)應(yīng)多吃些纖維素含量高的食物,，如粗制面粉,、糙米、玉米,、奇異果,、火龍果等。 多飲水,，每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水,。 3 適當(dāng)參加運(yùn)動，保持樂觀心情 平日應(yīng)多進(jìn)行如散步,、慢跑,、游泳等能鍛煉肌肉的運(yùn)動。 對于因病長期臥床的老年人,，家人可給其做腹部按摩（右上腹向左下腹輕輕推按）,。 另外，保持樂觀心態(tài)也很重要,。 4 合理選用瀉藥 長期服用瀉藥可導(dǎo)致依賴性,，因此最好在醫(yī)生指導(dǎo)下選用合適的藥物。 常用的瀉藥包括：乳果糖,、聚乙二醇,、歐車前、麥麩,、蓖麻油,、甘油、莫沙必利,、普蘆卡必利,、雙歧桿菌等。 ·受訪醫(yī)生：南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 陳海金 普通外科中心 副主任醫(yī)師 |
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