古往今來,，人人都想要長壽，想要長生不老,，但是很少有人達(dá)到這樣的要求,，我們能做的就是盡量的去延緩我們的衰老，那么生活中我們?nèi)绾伪３纸】甸L壽呢?飲食是我們獲取營養(yǎng)的途徑,， 那么生活哪些飲食習(xí)慣可以幫助我們長壽呢?下面我們來看看有利于長壽的8個飲食習(xí)慣,。

平時我們要多注意我們的飲食，要注意飲食的清淡,，不要吃油膩的食物,，要吃一些清淡的，注意飲食營養(yǎng)的搭配,。

古往今來,，人們都在尋找長壽的方法,，為了能夠長壽秦始皇統(tǒng)一天下后就開始了求仙路，漢武帝也癡迷于尋找仙人仙藥夢求長生不老,，唐太宗晚年也癡迷戀丹藥,，想通過丹藥變長壽，可見人們對長壽的渴求有多深,。

我們要知道,，人的壽命是有限的，長生不老是不可能的,，至少在現(xiàn)代是不可能的,，我們能改變的就是讓壽命變長一些。

想要長壽,，那就要保證自己的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣是健康的,，注意自己生活中各方面是否健康，例如睡眠,、飲食,、運(yùn)動等，一般情況下,，懂得養(yǎng)生的人壽命會比較長一些,，飲食養(yǎng)生是很重要的一部分，下面我們來看看怎樣的飲食能讓我們變長壽,。

1,、蔬菜多吃點

蔬菜是餐桌上不可少的一道菜，多吃蔬菜能幫助我們預(yù)防癌癥,、保護(hù)心血管,，補(bǔ)充身體營養(yǎng)，老人每天吃的蔬菜不能少于250克,。

2,、口味淡一點

人到老年，味覺會有所下降,，所以很多老人喜歡吃咸一點的食物,，覺得這樣才有味道，但是這樣的飲食會導(dǎo)致鹽的攝入量增加,，人體鹽攝入太多會影響我們的腎臟的健康,，還會引起高血壓、呼吸道炎癥等疾病,，老人每天攝入的食鹽不要高于5克,，成年人每天攝入的食鹽好不要超過12克。

3,、早餐吃好點

經(jīng)過了一晚的睡眠,，早上起來的時候我們體內(nèi)的糖原已經(jīng)消耗的差不多了，這個時候如果不及時補(bǔ)充食物,，很可能會出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象,，而且人的反應(yīng)會變慢、注意力不集中,，早餐是一定要吃的,，而且早餐要吃的像皇帝。早餐要注意營養(yǎng)搭配,，要為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì),、維生素和礦物質(zhì)，少吃油膩的食物,。

4,、喝點粥

把飯做稀一點，就可以把飯換成粥,，粥容易消化,，而且比較軟，老人吃粥容易入口,、消化，既能健脾養(yǎng)胃又能生津潤燥,，對養(yǎng)生,、長壽十分有益，但是老人不能每頓都喝粥,，畢竟同量的粥與米飯在營養(yǎng)上差很多,，如果長期喝粥的話會營養(yǎng)不良。