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有不少人認(rèn)為,，動(dòng)脈硬化是一個(gè)不痛不癢的病,，患了動(dòng)脈硬化不必大驚小怪,。其實(shí)，動(dòng)脈硬化是一個(gè)溫柔的殺手,，不一定哪天突然發(fā)作,，可以在很短的時(shí)間內(nèi)致人于死亡，醫(yī)學(xué)上稱之為猝死,。 我國(guó)每年因動(dòng)脈硬化性疾病而猝死者達(dá)54萬(wàn)多,。造成這種局面的原因是不重視動(dòng)脈硬化的防治，而是聽任動(dòng)脈硬化自由發(fā)展的結(jié)果,。 在世界范圍內(nèi),，動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成導(dǎo)致的死亡人數(shù)占全部死亡人數(shù)的52%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了第二位死因的腫瘤（24%）,。 全身每一個(gè)器官,、每一個(gè)組織、每一個(gè)細(xì)胞的存活都離不開血液的供應(yīng),，血液帶來(lái)營(yíng)養(yǎng),，帶走廢物。 輸送血液的管道就是動(dòng)脈，動(dòng)脈在體內(nèi)四通八達(dá),，一旦動(dòng)脈發(fā)生管腔狹窄或發(fā)生血栓,，從頭到腳全身所有的器官都有可能受累，所以,，動(dòng)脈粥樣硬化的危害廣泛,，而且發(fā)病率高，動(dòng)脈粥樣硬化是人類的第一殺手,。 究竟什么是動(dòng)脈粥樣硬化,？ 隨著年齡的增長(zhǎng),，人體的血管如同日久生銹的水管一樣不斷老化,，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，而某些疾病會(huì)加速老化的過(guò)程,。 動(dòng)脈老化過(guò)程中,，管壁上出現(xiàn)脂類物質(zhì)和壞死組織的沉積、血管內(nèi)膜失去原有的光滑性,、動(dòng)脈彈性減低,、管腔變窄，出現(xiàn)各種直接供血不足,，相應(yīng)的器官缺血等臨床表現(xiàn),。 動(dòng)脈粥樣硬化最常見的結(jié)果為心腦血管卒中（如腦中風(fēng),、冠心病）,、下肢動(dòng)脈狹窄或閉塞導(dǎo)致肢體缺血（甚至壞死）,、眼底或腎血管病變引起相應(yīng)器官的功能障礙等。 哪些疾病會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化,？ 第一大類： 高血壓,、動(dòng)脈炎等。吸煙,、酗酒等不良生活方式,，也會(huì)破壞血管的內(nèi)膜及中膜，繼而導(dǎo)致脂類物質(zhì)沉積產(chǎn)生動(dòng)脈粥樣硬化,。 第二大類： 高血脂,、糖尿病、肥胖等,，這些代謝類疾病會(huì)引起血液中脂類物質(zhì)含量增加,，如同河水中的泥多就更容易造成河道瘀滯一樣，產(chǎn)生動(dòng)脈粥樣硬化,。 動(dòng)脈粥樣硬化可以逆轉(zhuǎn)嗎？ 過(guò)去認(rèn)為,，動(dòng)脈粥樣硬化一旦形成就不會(huì)消退,，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化的消退抱消極態(tài)度?？上驳氖墙陙?lái)研究表明,，動(dòng)脈粥樣硬化是可以消退的,。 實(shí)驗(yàn)證明,，給家兔喂高膽固醇飼料，可造成實(shí)驗(yàn)性動(dòng)脈粥樣硬化,，一旦實(shí)驗(yàn)性食譜停止后,，病變會(huì)逐漸消退。在與人類較接近的猴子身上,，也得出相似結(jié)果,。 流行病學(xué)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，第一次世界大戰(zhàn)期間,，芬蘭,、挪威、瑞典三國(guó)居民隨著奶油,、蛋類攝食減少，心血管病死亡率明顯下降,。之后,，由于飲食改善，攝食的膽固醇明顯增加,，冠心病在歐美已成為流行病,。發(fā)病率和死亡率最高的國(guó)家是芬蘭。該國(guó)居民嗜食奶油,、蛋類等高膽固醇食物,。這說(shuō)明，改變生活方式可使冠狀動(dòng)脈粥樣斑塊減少,，動(dòng)脈粥樣硬化逆轉(zhuǎn),。 因此，除合理服藥外,，防治動(dòng)脈粥樣硬化的鑰匙掌握在自己手里,。采用健康的生活方式：勞逸結(jié)合，生活作息有規(guī)律,，放松心情,，避免精神壓力或過(guò)分緊張，改變不良生活方式與習(xí)慣,，則不僅有助于心腦血管疾病的康復(fù),，也可使動(dòng)脈粥樣硬化逆轉(zhuǎn)。 動(dòng)脈粥樣硬化 讓它來(lái)得慢點(diǎn),，再慢點(diǎn) 隨著人們生活水平逐漸提高，有些人經(jīng)常大魚大肉,、暴飲暴食,，導(dǎo)致血管里血脂成分非常多，比如甘油三酯,、低密度脂蛋白膽固醇等,，這些物質(zhì)一旦積累過(guò)多，就會(huì)在血管中形成堆積,，很快形成動(dòng)脈粥樣硬化,。 “動(dòng)脈粥樣硬化”乍一聽很嚇人，其實(shí)不必驚慌,。只要平時(shí)我們養(yǎng)成健康的生活方式,，如合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),、有效控制血壓,、血脂等，“動(dòng)脈粥樣硬化”即使隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生,，也能有效預(yù)防心腦血管疾病,，呵護(hù)血管健康。 動(dòng)脈粥樣硬化患者的飲食注意事項(xiàng)是什么,？ (1) 忌經(jīng)常食用過(guò)多的動(dòng)物性脂肪及含飽和脂肪酸的植物油,，如肥肉,、豬油、骨髓,、奶油等,。 (2) 忌經(jīng)常食用含膽固醇較高的食物，如肝,、腦等內(nèi)臟,，魷魚、魚籽,、蟹黃,、蛋黃等。 (3) 忌暴飲暴食,，防止體重過(guò)度增加而導(dǎo)致肥胖,，因肥胖者容易患動(dòng)脈粥樣硬化癥。 (4) 宜常吃橄欖油、亞麻籽油,，因不飽和脂肪酸含量高,，有利于血脂降低抑制動(dòng)脈粥樣硬化。 (5) 宜多吃水果蔬菜,，因富含維生素 C,，可促使膽固醇轉(zhuǎn)化，從而減少膽固醇蓄積,。 (6) 宜多吃高纖維素的食物,，如菲菜、白菜等,，因攝入高纖維食物后可改善大便習(xí)慣,，增加膽固醇排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用,。 (7) 宜吃低鹽飲食,，食鹽可促使血壓升高，而高血壓對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化有加速作用,。 預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化可采取什么運(yùn)動(dòng),？ 美國(guó)臨床內(nèi)分泌協(xié)會(huì)推薦一種合理而可行的健身方法,，該運(yùn)動(dòng)計(jì)劃包括： （1）每周運(yùn)動(dòng) 4～6 次，每次至少持續(xù) 30 分鐘以上中等強(qiáng)度的體力活動(dòng),； （2）建議的活動(dòng)包括快步行走、騎自行車,、游泳,、進(jìn)行拖地或手洗衣物等家務(wù)勞動(dòng)。每天體力活動(dòng)目標(biāo)可根據(jù)體質(zhì)不同,，在全天內(nèi)一次或多次來(lái)達(dá)到,，但每次不低于 10 分鐘（如每次鍛煉 10 分鐘，每天應(yīng)鍛煉 3 次以上方可達(dá)標(biāo)）,； （3）除了有氧活動(dòng)外,，推薦每周至少有兩天進(jìn)行肌肉增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如爬山,、俯臥撐,、啞鈴等。 動(dòng)脈粥樣硬化患者必須戒煙,！
吸煙是一項(xiàng)強(qiáng)勁的危險(xiǎn)因素。現(xiàn)在已有確切證據(jù)表明吸煙能加速冠脈斑塊發(fā)展,，并可導(dǎo)致斑塊破裂,，對(duì)嚴(yán)重冠狀動(dòng)脈粥樣硬化患者是特別危險(xiǎn)的。 很多研究已表明,，吸煙對(duì)高密度脂蛋白膽固醇水平（HDL-C）有根本的負(fù)面影響,，吸煙對(duì)包括甘油三酯在內(nèi)的餐后血脂似乎也有影響。戒煙能顯著提高 HDL-C,，在至少 30 天內(nèi)可見改善,。 |
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