經(jīng)常會(huì)看到一些老人，走了沒(méi)幾步路,，就感覺(jué)腿發(fā)軟,，要找個(gè)地方坐下來(lái)休息。上下樓梯的時(shí)候更是吃力,，腿腳不利索,，使不上勁。嚴(yán)重時(shí)甚至要扶著旁邊的欄桿才能邁步子,。

這時(shí)候,，聽(tīng)到最多的感嘆就是“歲月不饒人”。

可能也是因?yàn)檫@些原因,，讓他們明白了健康的重要性,。所以，公園里,、廣場(chǎng)上清晨起來(lái)鍛煉的幾乎清一色是老年人,。

可是這健康不是光明白它的重要性就可以了，還得掌握正確的健康知識(shí),，學(xué)會(huì)正確的養(yǎng)生之道,，否則的話，可能適得其反,。

小區(qū)附近的公園早練,， 看到很多老人在那里做下蹲運(yùn)動(dòng)，一問(wèn)才知道他們這是在活動(dòng)膝關(guān)節(jié)呢,！一位老人還笑呵呵地跟我說(shuō)：“‘樹(shù)老先老根,，人老先老腿?！覀兝狭?，腿腳活動(dòng)不靈便,，所以得多活動(dòng)活動(dòng)腿腳,，尤其是這膝蓋,，不活動(dòng)不行啊,！”

下蹲運(yùn)動(dòng)看似有助于膝關(guān)節(jié)活動(dòng),，可實(shí)際上，它對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損更厲害,。

因?yàn)槔夏耆瞬槐饶贻p人,，氣血較虛。而腿腳距離心臟又遠(yuǎn),，氣血很難到達(dá),。氣血就相當(dāng)于我們?nèi)梭w的潤(rùn)滑油，老年人的膝蓋大多都有不同程度的磨損,。如果在氣血不足的情況下再做下蹲運(yùn)動(dòng),，非但起不到鍛煉的效果，還會(huì)使膝蓋造成進(jìn)一步的磨損,。

那到底怎樣才能使腿腳更靈活呢,？

其實(shí)辦法特別簡(jiǎn)單，那就是每天抽出一定的時(shí)間來(lái)揉揉犢鼻穴,。

為什么揉按犢鼻穴有這個(gè)效果,？

這首先得從膝蓋的活動(dòng)條件來(lái)說(shuō)。膝蓋要活動(dòng)自如,，需要兩個(gè)條件：

一是膝關(guān)節(jié)周?chē)鸸潭ㄗ饔玫募∪饨Y(jié)實(shí)緊繃,；

二是起潤(rùn)滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)積液正常。

膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪?，也就是韌帶的作用就是使關(guān)節(jié)固定,。它屬于肝系，其特點(diǎn)為滑,。而起潤(rùn)滑作用的關(guān)節(jié)液的來(lái)源為腎水,，只有屬于肝系的韌帶和起潤(rùn)滑作用的腎水相互作用，膝關(guān)節(jié)才能正常運(yùn)動(dòng),。也就是說(shuō),，只有腿部的肝經(jīng)和腎經(jīng)氣血通暢，我們才能健步如飛,。如果關(guān)節(jié)內(nèi)的物質(zhì)偏離了它的特性,，膝關(guān)節(jié)就會(huì)發(fā)生病變，比如膝蓋痛,、腿腳不利等,。

犢鼻穴位于膝關(guān)節(jié)囊髕韌帶的中點(diǎn),。從名字上看，“犢”就是小牛的意思,。我們常說(shuō),，“初生牛犢不怕虎”，犢鼻穴也就是取“有力量”“氣血旺盛”的意思,。它為胃經(jīng)上的穴位,，這個(gè)穴位有一個(gè)作用，那就是沖刷穴內(nèi)的脾土微粒,，使穴內(nèi)的五行氣血只保留屬于肝腎二經(jīng)的氣血,。腿部的肝經(jīng)和腎經(jīng)氣血通暢了，膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪夂完P(guān)節(jié)積液也就正常了,，腿腳自然也就可以正?；顒?dòng)了。

這個(gè)穴位究竟在哪兒呢,？

這個(gè)穴位很好找,。屈膝蓋時(shí)，膝蓋內(nèi)側(cè)和外側(cè)各有一個(gè)窩,，內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼，外側(cè)的叫外膝眼,。犢鼻穴就躲在外膝眼中,。

每天早起鍛煉時(shí),，抽出3分鐘的時(shí)間來(lái)按摩一下?tīng)俦茄ǎ涣硕嗑?，你就可以健步如飛了,。當(dāng)然，也可以用艾條灸10～15分鐘,，這樣也可以取得相同的效果,。

另外，就是要做好膝蓋的保暖工作,。

現(xiàn)在很多年輕人得關(guān)節(jié)炎就是因?yàn)椴蛔⒁膺@點(diǎn),，我們經(jīng)常看到一些愛(ài)美的女士,，大冬天也會(huì)穿裙子,。盡管這樣可以讓自己看起來(lái)更優(yōu)雅，但對(duì)健康是極為不利的,。

因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)的理論,，“膝為筋之府”,。它有一個(gè)特點(diǎn)，那就是“喜溫惡寒”,，它是十分怕冷的,。一受寒，就有可能引起腿部僵硬,、膝關(guān)節(jié)寒痛等癥狀,。

老年人由于氣血較弱,，所以自我調(diào)節(jié)能力和適應(yīng)能力較差,，因此在生活中就更應(yīng)該注意膝部的保暖了，否則膝蓋很容易就會(huì)向你提出抗議,。

在春秋季節(jié),，早晚溫差較大，您上身可以穿得薄一些,，但下身衣物最好不要立即減掉,，等氣溫穩(wěn)定了，才可逐漸減少,，以免腿部受涼,。

另外再教年輕朋友一個(gè)避免膝蓋受涼的小秘訣，那就是利用保鮮膜,。穿好秋褲之后,，可以用保鮮膜繞著膝蓋圍上幾圈，之后再穿上其他的衣物,。也可先用熱毛巾等對(duì)膝蓋進(jìn)行熱敷,，再擦上一些紅花油，然后再用保鮮膜纏繞,。

膝蓋是我們?nèi)梭w的動(dòng)力源,，我們一定要好好保護(hù)，只有這樣,，你才能像山頂?shù)哪侵耆f(wàn)年松一樣,，充滿健康和活力！

針對(duì)疾?。和劝l(fā)軟,，腳沒(méi)勁兒

適宜人群：中老年人

操作方法：每天按摩犢鼻穴3分鐘，或者用艾條灸10～15分鐘,。長(zhǎng)期堅(jiān)持,。