得了糖尿病之后飲食就需要嚴格控制了,，只有藥物治療配合飲食控制，才能讓血糖穩(wěn)定在正常的水平之內(nèi),。很多糖尿病患者控制飲食只知道少吃含糖的食物,，其他的并不知道應(yīng)該如何控制。今天就為大家分享糖尿病飲食的“211”法則,，希望可以幫到各位糖友們,。也就是把每天的正餐分成四等份。

2：二份蔬菜

這里的蔬菜指的是非淀粉類蔬菜,，像是深綠葉蔬菜,、菌菇、藻類或是瓜類等,。這些蔬菜既能增加飽腹感,，促進胃腸蠕動，又能穩(wěn)定血糖,。

1：一份肉,、蛋、奶,、海鮮,、豆制品

肉、蛋,、奶,、海鮮和豆制品等食物含有豐富的蛋白質(zhì)。這一要特別提示一下,，在選擇肉制品的時候,，要選瘦肉不選肥肉，盡量遠離油膩的食物,。

1：一份雜糧,、谷物和薯類

糖尿病患者要盡量遠離白米飯、面條,、面包等食物,，而用粗糧、谷物和薯類來替代,，如糙米,、蕎麥面、紅薯,、玉米等,。這類食物含有豐富的膳食纖維，較低的升糖指數(shù),。

其他：搭配200克水果和一小把堅果

除了“二一一”之外,，每天可以額外吃一些“小零食”——200克水果和一小把堅果,，堅果里含有多不飽和脂肪酸，能給身體補充優(yōu)質(zhì)脂肪,。

適合糖友的“二一一”飲食法則你記住了么,？給大家簡單的做一個示例，供大家參考哦,。

早餐：雞蛋1枚,、全麥饅頭1個、黃瓜1根,、牛奶1杯

午餐：雞翅2個,、果仁菠菜100克、冬瓜炒竹筍100克,、蕎麥面175克,、蘋果1個

晚餐：清蒸鱸魚50克、瘦肉炒黑木耳100克,、蝦米炒苦瓜100克,、糙米飯150克、香蕉1個

點心：堅果一小把

飲食這樣搭配,，美味健康,，還能幫助糖尿病患者控制血糖，糖友們可以參考,。