文|MISS半城（菠蘿蜜丫）

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2017年3月14日,，文章與馬伊琍出席某電視劇發(fā)布會

當今社會兩大主題,，第一個主題就是出軌。你從新聞里發(fā)現(xiàn)沒有,，現(xiàn)在是個出軌的時代,。

但大多數(shù)人不僅無法準確定義出軌，且會大大低估出軌發(fā)生的概率（盡管出軌的是他們自己）,。他們不清楚自己將如何處理出軌局面（很多人甚至會為自己的所作所為感到驚訝）,。

鑒于這類現(xiàn)象比較普遍，缺乏溝通與理解已令很多人心碎不已——許多心理學家建議,，我們應該公開討論出軌,。

我們太信任伴侶了

想要明確出軌人數(shù)頗具挑戰(zhàn)性，畢竟研究人員無法確保受試者都能老實交代,。因此,，不同調查得出的出軌率可能相差極大，且常常受到數(shù)據(jù)收集方式的影響,。得出高出軌率的調查顯示,，75%的男性和68%的女性承認曾于某時以某種方式出過軌（盡管2017年的研究隨后表明，男女出軌比例相近）,。得出低出軌率的某項公開研究表示出軌率為14%——這仍是一個相當高的數(shù)字,。

然而，只有5%的人認為自己的伴侶曾經(jīng)或將在某個階段出軌,，這意味著即便以最保守方式估計,，出軌發(fā)生的頻率也遠高于預期?；蛟S我們太信任伴侶了,。

人們?yōu)槭裁磿鲕墸壳楦袑＜褽sther Perel分析：偷情從來不是一件輕松的事情,，保守秘密也遠比想象得難,。

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情感專家Esther Perel的TED演講

哪些因素影響出軌后的選擇

數(shù)據(jù)告訴我們，在所有被發(fā)現(xiàn)有婚外情的婚姻中，仍有三分之一沒有破裂,。

研究表明,，以下幾個因素可能會影響出軌后是否要分開的決策：

1/社會交換的計算

在自己都不會感覺到的情況下，我們一直在進行社會交換的計算,。

簡單來說，如果我們覺得有其他的親密關系,，可能會獲得比現(xiàn)在這一段更好的收益,，即便我們對現(xiàn)狀還算滿意，我們也很有可能離開伴侶,，追求更大的利益,。

而如果我們覺得沒有更好的選擇，即便我們對現(xiàn)在的關系不滿意,，我們也比較難脫離現(xiàn)在的關系,。

要注意的是，這里的“收益”指的是非常主觀的判斷,。

2/對現(xiàn)有親密關系的投入的計算

人們都會計算自己已經(jīng)為這段關系投入了多少,，投入得越多，分手的可能就相對越少,。

3/習得性無助

習得性無助,，指的是一種通過長時間學習、習慣形成的,，對現(xiàn)實的無望,、不加反抗、無可奈何的行為或者心理狀態(tài),。有些親密關系中,，一方因為長期受到情感虐待和控制，無法脫離這種被壓迫和控制的狀態(tài),，無法提出分手,。

出軌后想要修復，怎么辦

也有很多人會想到他們過去的美好時光,，想要挽救他們的感情,。這時候，該怎么辦呢,？

假如一段有過出軌經(jīng)歷的感情想要被修復,，出軌一方的態(tài)度和作為是最為關鍵的——他們要為另一方提供安全感和信任感，比受傷的一方有更大的義務和責任,。受傷的一方會感到傷心,、失落、憤怒，也會體會到擔心,、疑惑和嫉妒,。對方的背叛很有可能會使他們失去理智，就算想努力保持淡定,，原諒對方,，頭腦中還是會十分戒備。

如果想要修復這段關系,，出軌的一方應該嘗試做到以下幾點：

1/真誠,、謙卑地道歉

背叛者首先要認識到自己的行為造成的傷害，承認錯誤,，為他們的不端行為表示羞愧,、悔恨和自責，而不是編造借口,，不真誠地道歉,，或只是為了求得理解和憐憫而道歉。

2/共情（empathy）,，討論導致不忠的原因

利用共情和傾聽的技巧,，鼓勵對方表達TA的傷痛、恐懼和其他問題,。

伴侶雙方都要重新審視自身的信仰,、追求，對愛情,、性和原諒的期望,。比如：你們想要的理想愛情是什么樣的？你們是怎么看待承諾和欺騙的,？你們怎么看待肉體和精神的關系（是不是可分離,？）你們認為感情出現(xiàn)裂痕是能不能修補的？……

如果通過共情,，被背叛的一方能夠站在伴侶的角度,，想象伴侶為什么會這樣做的人，特別能夠設想自己實施背叛行為,，會更容易寬恕伴侶,。

3/坦白是否存在導致出軌的性癖好或酗酒問題，并尋求幫助

出軌也很可能和過度調情,、邊界意識不足、色情片有關,。要承認這些問題,，不要忽視，但也不要過多地解釋,，因為你可能也并不理解自己的這些行為，你的解釋也許只是“讓自己好看一點”,，并不會讓對方真正接受,，反而會讓爭吵升級。

假如你存在無法拒絕別人,、色情片上癮這一類的問題,，嚴重到影響到了你的生活，建議尋求專業(yè)幫助,。

藥物濫用也是出軌的一大誘因。簡單來說,，是不是酒后亂性或者大麻后亂性,？如果是，有沒有上癮,？

4/斷絕與先前的情人的聯(lián)系

作為出軌的一方,，假如你有誠意修補這一段感情，就表明你要完全投入,，重建伴侶對你的信心和信任,。此時再去考慮“情人是不是會受傷”的話，其實是你對自己的目標認識得不夠清晰,。

你必須取舍,，請在做選擇前考慮清楚。

5/和他人建立新的關系邊界

這段時間,，要讓伴侶更多進入你的邊界,。甚至可以考慮讓你的伴侶在一段時期內(nèi)控制你的銀行賬號、社交工具賬號,。把這些信息坦白的告訴對方,，接受對方隨時的檢查。

在這個過程中,，請謹記,，這并不是對方在入侵你的邊界。現(xiàn)在的情況是,，對方已經(jīng)處于被你傷害后的“非常態(tài)”,，你也只能采取“非常態(tài)”的方式重建她對你的信任。你言語的承諾已經(jīng)被你的行動打破過一次,，很難再讓對方相信你僅僅是口頭的承諾,。注意這個過程中不要讓自己有負面的態(tài)度。

對于被背叛的一方而言，你需要決定是否寬恕對方,。寬恕是很難的,，意味著對于曾不公平對待過你的人，放棄報復的決定,。當你寬恕時,，你并非赦免，或者忘記了對方的行為,，但你明確地決定并表達出“要退出互相凌辱和指責的惡性循環(huán)的意愿”（Fincham & Beach, 2012）,。

如果你冷靜地審視過你們的過去和現(xiàn)在，覺得這段關系是值得修復的,，你可以為此努力,。

但有時，背叛帶來的傷害對關系的打擊是致命的,，當你覺得完全不想修復,，不用勉強自己，帶著愛離開是最好的選擇,。

婚姻潰敗,，關于離婚

每個人對待離婚的態(tài)度以及在離婚后的生活，總是各不相同的,。但離婚,，作為一件親密關系割裂的事實，總歸會對我們個體和生活產(chǎn)生影響,。

在心理學的研究中,，不論離婚的理由是什么，離婚給人帶來的情緒和心理上影響最普遍的是以下幾種：

內(nèi)疚感guilt

焦慮anxiety/stress

沮喪depression

失眠insomnia

物質濫用（如酗酒）substance abuse

身份認同危機indentity crisis

Glenn T. Stanton對于離婚的研究中指出,，離婚者的自殺率是終身配偶的三倍,，患抑郁癥的可能性為從未離婚者的四倍。

離婚對兩性的影響有一些區(qū)別,，其中最主要的有以下兩點：

1/男性更掙扎于處理離婚的情緒問題

女性通常比男性擁有更廣泛的支持網(wǎng)絡,，且女性比男性更擅言語交流，因此,，女性可以通過傾訴和陪伴排解離婚的負面情緒,。而男性大多數(shù)想法更傾向于內(nèi)在消化，無人分享,，缺乏排解途徑這導致男性在面對離婚后的情緒問題更容易感到掙扎和難以處理,。所以，在離婚之初,，男性通常會更傾向于去挽回感情,。

2/女性受到離婚的壓力持續(xù)時間更長

雖然女性更傾向于排解離婚的負面情緒,，但除了情緒問題，她們另外還面臨身份認同重設和經(jīng)濟問題,。許多女性在婚姻中專注于成為優(yōu)秀妻子和母親的角色,，然而離婚讓她們不得不面臨重建新的自我認同，同時,，還存在著可能的生活水平下降,，這兩部分問題導致女性受離婚的影響往往比男性更為持久。

不過,，離婚也會帶來積極的影響：

解脫感（sense of relief）：對于大部分人來說,，離婚是源起一段并不幸福的婚姻。結束這段婚姻可以讓人從一段艱難的關系中解脫出來,，會有如釋重負的輕松感,。

新的自我認知：離婚后雙方不得不重新面對新的社會環(huán)境和新的自我角色，也會開始認識新的人,，盡管很多人把這種行為稱之為逃避,，但它的確一定程度上可以開拓潛能，幫助我們實現(xiàn)新的自我重建,。

離婚是一種正常的現(xiàn)象，每個人都有自由選擇的權力,。但是每個人在做選擇之前,，都應該意識到這個選擇將會意味著什么，你是否有接受它,，面對它的勇氣,，而不是憑一時沖動，讓人生留下遺憾和悔恨,。

婚姻不是一件輕松的事情,，結婚和離婚都需要謹慎和勇氣，對自己的人生負責,，希望大家都能找到與自己相伴一生的美好愛情，都能擁有一段持久且親密的關系，成為一個幸福的人,。

引用100多年前馬克·吐溫回首自己人生的一段話,，作為結尾：“時光荏苒，生命短暫,，別將時間浪費在爭吵,、道歉、傷心和責備上,。用時間去愛吧,，哪怕只有一瞬間,，也不要辜負?！?/strong>