每天早上早醒10分鐘做10個簡單的動作,，對健康大有裨益，凡堅持著必見成效!　　

要想老得晚,，從現(xiàn)在開始加強鍛鍊吧~　　

1,、兩手對搓 一分鐘　　

手掌快速對搓300次，刺激手掌的經(jīng)絡穴位可通六經(jīng),、強化內(nèi)臟,、調(diào)和陰陽之氣。

可治療肩痛,、眼睛疲勞,。

2、手指摩頭 一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦後,，以每秒2~4次的速度,，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養(yǎng),，頭發(fā)黑且光澤,。

3、輕揉耳輪 一分鐘

雙手指輕揉左右耳輪至熱,，舒適為止。

有通經(jīng)散熱,、保健聽力的作用，尤其對耳鳴,、目眩、健忘有防治功效,。

4、轉動眼睛 一分鐘　

眼球順時針和逆時針各轉動30次,，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎,、近視眼等功能。

5,、拇指揉鼻 一分鐘

雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞,，開肺竅，對感冒,、上呼吸道感染、支氣管炎,，甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效,。

6、叩齒捲舌 一分鐘

輕叩牙齒,，可使牙根和牙齦活血,，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度,。

7、輕按肚臍 一分鐘

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收,。

8、收腹提肛 一分鐘

反覆收縮,，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力,，促進血液循環(huán),。

9,、伸屈四肢 一分鐘

仰臥時血流緩慢,，血液存留四肢過多,，通過伸屈運動，使血液迅速迴流,，供給心腦係統(tǒng)足夠的氧與血,。

10、蹬摩腳心 一分鐘

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,，並能清肝明目，對治療神經(jīng)衰弱,、失眠、耳鳴等均有療效,。