“小暑大暑,，上蒸下煮”，進(jìn)入小暑和大暑之后,，天氣會十分的炎熱,，人在這兩個節(jié)氣時就像是在蒸籠里面,，上面蒸，下面煮,。天氣一熱,，大家的胃口變差，吃涼飲冷,，長居空調(diào)房,，不運動不出汗，損傷脾胃而不自知,，進(jìn)一步敗了胃口,，這是個惡性循環(huán)。

01

大暑的氣候特點是什么?

高溫和潮濕是大暑的主要氣候特征,。

大暑氣溫高,。大家都知道“熱在三伏”。大暑一般處在三伏里的中伏階段,。這時我國大部分地區(qū)都處在一年中最熱的時間,，大暑相對小暑，顧名思義,，更加炎熱,。

為什么說潮濕也是大暑的主要特征呢？這是因為除了氣溫高,，大暑時節(jié)還多雨,。在炎熱多雨的情況下，濕氣盛行,，最容易乘虛而入進(jìn)入身體,。

在這種天氣情況下，容易讓人注意力不集中,，胃口不好,，倦怠無力，口氣重,、口燥唇淡,，這些就是我們常說的苦夏癥狀。

02

脾不好的表現(xiàn)有哪些,？

天氣一熱,，胃口變得不好，沒有食欲,。很多人覺得這是天氣熱的正常表現(xiàn),，就想吃涼飲冷，呆在空調(diào)房里不出去,，從而損傷了脾胃,。

我列舉了幾種常見的脾不好的表現(xiàn),，大家可以自己對照看看,，如果有很多都對應(yīng),，就一定要重視起來，養(yǎng)護(hù)脾胃,。

■ 注意力不集中,、健忘。脾氣健運,，氣血充盈,，就會思路清晰，注意力集中,，記憶力強,。反過來，如果脾胃功能弱,，就會善忘,、呆滯。

■ 四肢酸軟無力,。如果脾胃功能弱,，不能把營養(yǎng)物質(zhì)輸送到四肢肌肉，肌肉失養(yǎng),，就會軟弱無力,，感覺全身沒有力氣，容易疲倦,。

■ 胃口差,、有口臭。食欲和口欲都可以反映脾的運化功能狀態(tài),，脾的運化能力強,，就會食欲旺盛；運化能力弱,，就會濕濁內(nèi)生,，導(dǎo)致積食，沒有胃口,。食積久了就會化熱,，產(chǎn)生口臭。

■ 口干舌燥,。“脾在液為涎”,，涎即唾液，由脾氣上溢于口而生,。唾液可以幫助食物的咀嚼和消化,，脾精虧虛時唾液分泌減少,，就會口干舌燥。

03

盛夏哪些行為最傷脾,？

要想過好大暑,，祛濕健脾，養(yǎng)護(hù)好脾胃,，一定不要常做以下幾件事情,，非常傷脾胃。

■ 貪食冷飲,。為了涼爽,，很多朋友每天吃很多冷飲來解暑。過多吃冰涼之物,，輕則腹痛,、腹瀉，重則惡心嘔吐,，引起腸胃炎,，損傷脾胃。

■ 空調(diào)溫度過低,。過低的冷風(fēng)對脾胃非常不好,，損傷陽氣。尤其是室內(nèi)外溫差過大,，很容易感冒,。如果吹空調(diào)，室內(nèi)要注意通風(fēng),，空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過10度,；也要避免出汗后直對風(fēng)扇或空調(diào)吹風(fēng)，造成感冒,。

■ 熬夜晚睡,。夏天晝長夜短，大暑時氣溫高,，很多人習(xí)慣晚睡,。我要提醒大家，熬夜損害身體,，還容易引起氣虛,，影響脾胃的正常功能,。為了身體健康,，一定要早睡，中午還可以簡單睡一個午覺，保持充足的睡眠,。

■ 過量運動,。出汗雖然一定程度上可以祛濕，但大暑天氣炎熱,，出汗過多會傷陰傷陽,。此時宜少運動或選擇低強度的運動項目，如散步,、太極拳等,，運動到微微出汗即可,。運動過后要補充水分,，但要避免進(jìn)食冷飲。

有些朋友會覺得奇怪,，為什么我運動過后反而四肢發(fā)涼,，出汗越多四肢越?jīng)觥＿@樣的人,，一定要注意了,，多汗帶走體內(nèi)陽氣，陽氣損耗過度,，體內(nèi)寒氣就會過盛,，容易造成脾陽虛。

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04

大暑怎么健脾養(yǎng)胃？

夏天進(jìn)補,，冬天打虎,。怎么在夏季進(jìn)補、養(yǎng)好脾胃,，強健體質(zhì)呢,？

脾在五行中居中央，屬土,，脾與胃通過經(jīng)絡(luò)構(gòu)成表里關(guān)系,，一般并稱。脾與長夏相對應(yīng),，長夏時節(jié)是土最為活躍的時候,，也是脾胃養(yǎng)生的最佳時機。

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在健脾胃之前，我們要先知道,，脾胃弱的原因,。脾胃功能弱主要有兩個方面的原因，一個是脾氣虛,，另外一個是脾陽虛,。

■ 脾氣虛

脾氣虛是指脾的運化功能低下，人體所需的水谷精微,、營養(yǎng)物質(zhì)不足,，不能被正常運輸?shù)缴眢w的各個部位。常見的表現(xiàn)有：

√ 容易乏力,，飯后容易困倦,，思維困滯；

√ 手腳軟弱無力,，沒法拎重東西,，走路時間長就上氣不接下氣；

√ 吃得少卻容易發(fā)胖,，這是因為脾氣虛導(dǎo)致代謝能力下降,，容易引起肥胖。

推薦食療方：

‖ 食療方

猴頭菇黨參瘦肉粥

材料：猴頭菇2個,，黨參20克,，大米50克，姜3片,，瘦肉50克,。

做法：

①猴頭菇溫開水浸泡，最少1個小時以上,，一定要確保泡發(fā)完全,，擠出黃水，梗剪掉,，切成小碎塊,；

②大米浸泡半個小時以上；

③鍋里加水,、大米,，滴幾滴食用油,，大火，攪拌防止粘鍋,；

④將猴頭菇,、黨參放入紗布袋中，水開以后加以上全部食材,；

⑤小火約30分鐘,，關(guān)火，加鹽,，出鍋,。

功效：補氣健脾益胃。

適合人群：脾胃氣虛之人,，常見上腹部脹滿,，病情時重時輕，饑不欲食,，喜熱喜按,，倦怠懶言，氣短乏力,，大便溏稀。

■ 脾陽虛

脾陽虛又稱為脾胃虛寒,，指的是脾的陽氣不足,，而陰寒內(nèi)生的癥狀。

長期在空調(diào)的環(huán)境中,，吃生冷的食物,，飲食時間不規(guī)律，不注重身體保溫,，都會使陽氣受到損害,，長此以往就會變成脾陽虛。常見的表現(xiàn)有：

√ 腹部冷感,，手腳冰涼,，怕風(fēng)怯寒。即使是夏天也會如此,，不耐受寒涼飲食,；

√ 受涼或者吃生冷食物后容易腹脹、腹痛,、腹瀉,，平時也大便稀爛。

脾陽虛的人要少吃寒性食物,，避免空腹進(jìn)食生冷食物,，如果感到脾胃不適，一定要及時喝一些熱粥或米湯來保養(yǎng)。這里推薦一款食療粥,。

‖ 食療方

陳皮姜絲牛肉粥

材料：陳皮5克,，姜絲一小把，牛肉50克,，大米50克,。

做法：

①大米溫開水浸泡半小時；

②鍋里加水,、大米,，滴幾滴食用油，大火,，攪拌防止粘鍋,；

③將粥煮開后加入陳皮，姜絲,；

④小火約30分鐘,，加入提前腌制好的牛肉，煮熟后關(guān)火,。加鹽,，出鍋。

功效：健脾溫陽,。

適合人群：脾胃虛寒之人,。常見平素腹部冰冷，食冷腹痛,，大便稀溏,。