我們經(jīng)常聽到的“五臟六腑”中的五臟，你知道都包括什么嗎,？

心,、肝、脾,、肺,、腎，可見,，脾臟是繼心臟,、肝臟以后，排名第三的重要臟器,！脾臟被認(rèn)為是后天之本,，為生命動(dòng)力之源。脾臟不負(fù)責(zé)造血,，卻是身體血庫,，負(fù)責(zé)周身的存,、送血液，也被認(rèn)為是氣血生化之源,，中醫(yī)理論認(rèn)為,，脾臟除了包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的消化功能以外，還涉及人體的神經(jīng)系統(tǒng),、代謝系統(tǒng),、免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等。

脾不好的人,，容易生很多疾病,，如腸胃疾病，糖尿病,、心腦血管疾病,，還會(huì)引起過早的衰老，如長色斑,、皮膚松弛、易長皺紋,、脫發(fā),、氣色差等早衰癥狀，因此,，養(yǎng)好脾,，是養(yǎng)生的根本！

長期脾虛“百病擾”,，想要健脾,，學(xué)會(huì)這幾招，脾會(huì)“非常感謝你”

脾臟如此重要,，怎樣判斷自己的脾是否健康呢,？和健康管理師小胡一起來看下吧！

大便無形粘連：這一點(diǎn)在孩子身上表現(xiàn)最為明顯,，孩子不會(huì)裝病,，無病的時(shí)候生龍活虎，一旦不舒服了,，立馬蔫了下來,，孩子的臟器也是一樣的敏感！

孩子感冒咳嗽好了以后,，尤其在久咳病愈以后,，你觀察下孩子的大便是不是不成形，還特別粘馬桶,，這就是脾虛的表現(xiàn),，“脾運(yùn)化濕”,，脾臟不好，濕氣就會(huì)堆積于體內(nèi),，腸胃濕氣大,，就會(huì)導(dǎo)致大便無形粘連，并且粘在馬桶上,，沖幾次都很難沖干凈,，這就是脾虛的表現(xiàn)。

身體出現(xiàn)浮腫：如果在睡覺之前并沒有喝太多的水,，但是早晨醒了以后,，發(fā)現(xiàn)身體多處出現(xiàn)水腫，也往往是脾虛,，體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的,。

身體消瘦，不思飲食,、或過度肥胖：脾主運(yùn)化,，它會(huì)把食物化為精微，并運(yùn)送到全身,，如果脾虛了,，會(huì)導(dǎo)致食欲不振，不思飲食,，久而久之,，身體得不到足夠的營養(yǎng)滋養(yǎng)，而出現(xiàn)消瘦,、倦怠,、氣虛或貧血的癥狀。

過度肥胖也可能是脾虛的表現(xiàn),，脾虛則代謝異常,，脂肪無法更好的分解，久而久之導(dǎo)致身體肥胖,，所以減肥的思路先看看是不是由脾虛,，體內(nèi)濕氣重所致。

身體易出血：脾有管控血液在脈管里正常運(yùn)行的功能,，脾虛身體極易出血,，比如女性月經(jīng)不止，牙齦出血,、鼻子易出血,，甚至便血、尿血等,。

睡覺易流口水：偶爾流口水可能是睡姿不對(duì)所致,，如果每次睡覺都流口水,，則可能脾虛了，涎為脾之液,，除了流口水意味脾虛以外,，舌頭也可能有信號(hào)，如舌邊有齒痕,，也屬于脾虛的表現(xiàn),。

口淡無味：脾開竅于口，脾虛易表現(xiàn)為：口淡無味,，口苦,、口膩、口臭等口腔各種不適,，多半是由于脾受損所致,。

以上這些癥狀一旦出現(xiàn)往往就可判斷脾虛了，對(duì)于學(xué)生脾虛還可能表現(xiàn)為脾氣急躁,、粗心大意,、注意力不集中等,，所以說身體好才能學(xué)習(xí)好,！

生活中如何健脾、養(yǎng)好脾呢,？學(xué)會(huì)這幾招,，脾會(huì)“非常感謝你”

健脾第一招：情緒調(diào)整

中醫(yī)理論“喜傷心、怒傷肝,、思傷脾,、驚傷膽、恐傷腎”,，思慮過多,，必然脾虛，凡事多想著它的積極一面,，郁郁寡歡,、思前想后、患得患失,、杞人憂天,、多疑敏感都容易導(dǎo)致脾虛，人生苦短,，辦法總比問題多,，多與親朋好友溝通，坦然的過,、放松的過,，快樂的過,，你的身體才會(huì)越來越好！

健脾第二招：體育鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)脾胃蠕動(dòng),，提高腸胃消化能力,，有利于脾臟功能的提升。如慢跑,、爬山,、瑜伽、跳操,、游泳都是不錯(cuò)的鍛煉方式,，但提醒：夏日游泳不要超過40分鐘，夏日氣溫高,，人體毛孔打開,，游泳時(shí)間過長，容易導(dǎo)致濕氣趁機(jī)進(jìn)入,，加重脾臟負(fù)擔(dān),。

健脾第三招：飲食調(diào)理

一日三餐，規(guī)律飲食,，不可暴飲暴食,，常吃這些健脾的食物：蒸蘋果、山藥（可蒸煮,、可燉菜）都是健脾的好食材,，另外芡實(shí)、薏苡仁,，也屬于藥食同源的食材,，沒有任何的風(fēng)險(xiǎn)，貼近我們百姓生活,，都是健脾除濕的好東西,，但這里提醒，健脾除濕的薏米（薏苡仁）一定要炒熟了再食用,，生的薏苡仁為寒性,，吃多了，傷脾胃,，炒熟了性溫,，健脾養(yǎng)胃、祛濕效果都不錯(cuò),。

另外,，驢肉的補(bǔ)脾功效也非常棒，喝粥對(duì)于脾虛者來說也有百利無一害的，小米粥,、胡桃粥,、大棗粥、栗子粥等都具有健脾胃的功效,。

健脾第四招：穴位按摩

中醫(yī)穴位推拿越來越受到推崇,，健脾祛濕給大家介紹一個(gè)脾經(jīng)的原穴——太白穴，該穴位是調(diào)養(yǎng)和治療脾臟的最重要穴位,，通過對(duì)此穴位的刺激,，可以達(dá)到健脾升清、利濕止瀉之功,。

更為神奇的是該穴位具有雙向調(diào)節(jié)血糖的功能,，血糖低的可調(diào)高，血糖高的,，刺激此穴位,，可降糖。

具體位置：該穴位在足內(nèi)側(cè)緣,，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處

使用方法：用拇指置于該穴位上,，力道以微覺酸痛為宜，每次約10分鐘,，每日2-3次,。也可艾灸此穴位，每日一次,，每次30分鐘

最后提醒：脾虛的人盡量少吃或不吃諸如：鴨肉,、甲魚、梨,、枸杞,、海鮮等性涼食物，容易加重脾虛,，導(dǎo)致腹瀉或消化不良等癥。

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