一丨血栓,,最沉默的“殺手” 水管如果不注意清潔,,就會被雜質(zhì)、沉淀物堵住,,時間長了就會生銹,,血管也是一樣。 如果把全身所有的血管連起來,,全長有15萬多千米,,可以繞赤道4圈。這么長的血液管道,,一不小心就會造成堵塞,。 等到血管內(nèi)出現(xiàn)了斑塊,就相當(dāng)于在人體安裝了“不定時炸彈”,而斑塊一旦變成血栓,,后果更是不堪設(shè)想,! 據(jù)相關(guān)統(tǒng)計,因血栓性疾病導(dǎo)致的死亡占全球總死亡人數(shù)的51%,,遠(yuǎn)超過腫瘤,、傳染性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等造成的死亡,。其中,,在心腦血管疾病中,80%的病例是血栓所致,。 而最令人震驚的是,,盡管血栓一旦發(fā)作即兇險萬分,但99%的血栓沒有任何癥狀及感覺,! 故而,,在日常生活中,清血管,、防血栓,,極為關(guān)鍵! 二丨血栓在哪里,,病就在哪里 血栓,,通俗地說就是“血塊”,就是血液里一些物質(zhì)(如不溶性纖維蛋白,、血小板,、紅細(xì)胞等),在凝血系統(tǒng)作用下抱團形成的比較激進的小團體,。 血栓在哪里,,病就在哪里—— 大腦血管血栓:中風(fēng)(引起偏癱、說話不清甚至喪失活動能力,,臥床不起),; 心臟血管血栓:心梗(心臟泵血能力受影響,甚至猝死),; 腿部血管血栓:動脈硬化閉塞(腿腳缺血壞死,,需要截肢),靜脈血栓(如果脫落,,進入肺血管就導(dǎo)致肺栓塞),; 肺部血管血栓:肺栓塞(窒息而死)。 三丨血栓是怎么形成的,? 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,,人體血液中存在著凝血系統(tǒng)和抗凝血系統(tǒng),。在正常情況下,二者保持著動態(tài)平衡,。但在特殊情況下,,如血流變緩、凝血因子病變,、血管損傷,,就會導(dǎo)致凝血功能亢進或抗凝功能削弱,凝血系統(tǒng)和抗凝血系統(tǒng)的動態(tài)平衡就會被打破,,就會使人處于“易栓狀態(tài)”,。 中醫(yī)對于血栓也并不陌生,我國最古的醫(yī)學(xué)方書——《馬王堆帛書五十二病方》,,就提出血栓屬于“血瘀”證范疇,,氣虛導(dǎo)致血液運行不暢,郁積在經(jīng)脈或器官內(nèi)呈現(xiàn)凝滯狀態(tài),,久而久之形成血瘀,,加上經(jīng)絡(luò)瘀阻,導(dǎo)致血栓形成,。 也就是說,,血栓屬于本虛標(biāo)實之證,氣虛為本,,氣滯,、血瘀、痰濁為標(biāo),,故而,,中醫(yī)在臨床上多采用補氣、活血,、化瘀的方法來防治血栓形成,,比如艾灸,。 四丨兩種人群,,重點防范血栓 血栓性疾病包括動脈血栓和靜脈血栓,它們都有各自“青睞”的人群: 動脈血栓最易導(dǎo)致心梗和腦梗,,以高發(fā)病率、高致殘率,、高復(fù)發(fā)率,、高死亡率而臭名昭著! 一般45歲以后,,動脈中的斑塊就開始迅速增大,,所以人過了45歲,,就一定要保養(yǎng)血管,至于老年朋友,,就更不用說了,。 “寒主收引”,冬季陰氣隆盛,,陽氣潛藏,,冷空氣活動頻繁,極易引起心腦血管的收縮,,使血壓驟升,,從而誘發(fā)心腦血管疾病。 對于久坐久臥的現(xiàn)代人而言,也面臨著一個隱藏的殺手——下肢深靜脈血栓形成,。 現(xiàn)代人久坐少動,,久而久之,致使血液流動緩慢,,血液中有形成分易凝集形成固體質(zhì)塊,,導(dǎo)致下肢深靜脈血管內(nèi)出現(xiàn)凝固,靜脈血液回流受阻而發(fā)為本病,,表現(xiàn)為患肢粗腫,、脹痛及淺靜脈曲張或擴張為主癥。 并且,,下肢深靜脈血栓形成還易誘發(fā)兩種嚴(yán)重的并發(fā)癥:一是血栓脫落回流進入肺動脈,,引起肺栓塞而導(dǎo)致死亡,二是急性股動脈痙攣導(dǎo)致肢體缺陷壞死,。 故而,,久坐一族需要加強對靜脈血栓的防范! 五丨3種方法,,防治血栓 1 踝泵練習(xí) 在我們腳上有一個“化血栓開關(guān)”,,打開它,可以幫助我們清血管,、防血栓,! 如何打開這個開關(guān)呢?只需一個小動作即可,,這個小動作就是抬腳,。每天只要抬腳10秒鐘,幫助我們清理血管,,預(yù)防血栓,。 抬腳醫(yī)學(xué)上有個專門的名詞:踝泵練習(xí),。通過踝關(guān)節(jié)的運動,起到像泵一樣的作用,,增強下肢的血液循環(huán),,預(yù)防血栓的形成。 具體方法: 雙膝自然伸展,,用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳,,反復(fù)進行。在不引起疼痛的前提下不限次數(shù),,越多越好,。 每次勾腳、繃腳,,要盡量達(dá)到最大幅度,,動作要盡可能緩慢柔和,雙腳同時做效果更佳,。 2 走路 在預(yù)防血栓方面,,走路能保持有氧代謝、增強心肺功能,,促進全身從頭到腳的血液循環(huán),,防止血脂在血管壁堆積,防止血栓形成,。 走路防血栓,,要注意“三五七”原則: “三”是指每天盡量步行三千米以上,且保證30分鐘左右時長,,并堅持做到有恒,、有度,過分激烈的運動對身體不利,; “五”是指一星期要運動五次以上,; “七”是指運動后心率+年齡=170,例如:50歲的人,,運動后心率達(dá)到120次,。(身體極好者可達(dá)到190次;身體不好者不要超過150次,,具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié),。) 如果覺得“三五七”原則太難記,那就記住一句話:每天至少快走30分鐘,,到身體發(fā)熱、甚至微微發(fā)汗,,就達(dá)到鍛煉效果了,。 3 艾灸 上文說了,,血栓屬于本虛標(biāo)實之證,氣虛為本,,氣滯,、血瘀、痰濁為標(biāo),,故而,,補氣、活血,、化瘀,,是防治血栓的根本之法。 從這個角度來說,,較之踝泵練習(xí)和走路,,艾灸更甚一籌。首先,,它能治本——氣虛好比燃料不足,,導(dǎo)致動力不足,艾灸可以補益陽氣,,推動氣血運行,,從源頭防止血栓形成;其次,,它能治標(biāo)——陽氣具有溫煦作用,,可以化解血瘀,清除痰濕,。 取穴: 關(guān)元穴:具有補益元氣的功效,,并且,中醫(yī)認(rèn)為,,關(guān)元可治療各種血癥,,灸之可促進血液循環(huán)。 三陰交穴:可以改善血瘀證引起的女性月經(jīng)問題,,還能調(diào)節(jié)血壓,。灸之,可促進血液循環(huán),,改善血栓引起的雙腿麻木,。 太沖穴:中醫(yī)認(rèn)為,太沖有治療下肢萎痹的作用,,現(xiàn)代用于治療腦血管疾病,、高血壓、面部神經(jīng)麻痹與下肢癱瘓,。 涌泉穴:除了具有補腎功效之外,,現(xiàn)代常用于治療休克,、高血壓、頭痛等,,經(jīng)常艾灸可以改善下肢血液循環(huán),,舒緩疲勞。 除了上述幾個要穴,,建議艾灸整個踝關(guān)節(jié),,可以達(dá)到與踝泵練習(xí)同樣的效果。
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