喜歡游蛙泳的小伙伴們,，經(jīng)常會(huì)遇到各種各樣的訓(xùn)練問題,。其中就有一個(gè)朋友給我留言，自己蛙泳的動(dòng)作順序記得非常的熟練,，但是總是游不好,，不知怎么回事,？小編熱心的問了他實(shí)際游泳的情況并看了他發(fā)給我的游泳視頻，終于弄清楚了問題出在哪里,，原來(lái)他的身體在運(yùn)動(dòng)中,，協(xié)調(diào)力差很多，這樣就造成了這種情況,。也許有的朋友們,，也會(huì)出現(xiàn)這個(gè)情況,，小編今天根據(jù)自己多年的訓(xùn)練實(shí)踐,，給大家分享如何訓(xùn)練蛙泳動(dòng)作的協(xié)調(diào)性？

喜歡蛙泳的小伙伴們,，應(yīng)該知道蛙泳是一個(gè)對(duì)協(xié)調(diào)性要求很高的泳姿,，在運(yùn)動(dòng)中通過平衡劃臂、呼吸,、蹬腿以及滑行等動(dòng)作,，克服水的阻力使身體向前游進(jìn)的動(dòng)作，它能保證整個(gè)游泳過程充滿流暢,。

眾所周知,，我們蛙泳一般經(jīng)過5個(gè)步驟，給小伙伴們分析每個(gè)步驟協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練,。

1,、眼睛看著泳池底部，雙腿蹬在池壁上,，雙臂伸直并保持脊椎處于中立位,。

2、在運(yùn)動(dòng)中,，雙臂和雙腿使用快速的節(jié)奏,，當(dāng)雙臂劃水幾次后，雙手在最寬點(diǎn)停止幾秒,，保持動(dòng)作的靜止,，雙腳的位置應(yīng)處于最窄處。

3,、然后借著第二個(gè)步驟,，繼續(xù)進(jìn)行我們的蛙泳訓(xùn)練，同時(shí)雙臂恢復(fù)劃水的動(dòng)作,，當(dāng)劃臂幾次后,，雙腳處在了最寬點(diǎn)保持靜止不動(dòng)，相反我們的雙手處于最窄的地方,。

4,、檢查自己的身體是否都處于最寬處,，當(dāng)雙臂和雙腳同時(shí)用力的時(shí)候，它們因?yàn)樗诘奈恢迷?，造成手臂和雙腿的動(dòng)作相互抵消,，所以我們的身體位置不會(huì)發(fā)生變化。

5,、在運(yùn)動(dòng)中,，注意讓蹬腿的動(dòng)作在劃臂動(dòng)作之后，切記不要讓蹬腿和劃臂兩個(gè)動(dòng)作,，發(fā)生重疊,，這樣就會(huì)發(fā)生上面的情況。

總之在進(jìn)行蛙泳的運(yùn)動(dòng)中,，身體先蹬一下游泳池的池壁,，然后雙手向外朝前劃水同時(shí)調(diào)整好呼吸，雙腳的腳踝向體后伸展,，并且雙腳并攏,，當(dāng)雙臂向內(nèi)劃水的時(shí)候，雙腳的腳后跟向臀部拉近,，雙臂以流線型向前游進(jìn),，當(dāng)雙臂處于窄點(diǎn)的時(shí)候，雙腿向后蹬腿,，這個(gè)動(dòng)作完整協(xié)調(diào)做完,。

喜歡蛙泳的朋友們，在游泳的過程中,，我們要從細(xì)節(jié)出發(fā),，這樣你的游泳技術(shù)會(huì)有很大的提高，如果你現(xiàn)在被身體的協(xié)調(diào)力差困擾著,，就請(qǐng)你按著上面的方法加強(qiáng)訓(xùn)練吧,！