大暑正值中伏前后，為全年最為炎熱的一個(gè)節(jié)氣,。酷暑多雨,，暑濕之氣容易乘虛而入，且暑氣逼人,，心氣易于虧耗尤其老人,、兒童、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng),。

所以這個(gè)節(jié)氣養(yǎng)生顯得刻不容緩,，那么在大暑節(jié)氣，我們又該如何養(yǎng)生呢,？

根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)理論,，陽邪是由火熱之氣化成的,，是夏季的主氣,。

一旦暑邪入侵人體，腠理便會(huì)打開,，汗液分泌液會(huì)隨之增多,，可導(dǎo)致體液減少，而有口干舌燥,、大便偏干,、尿液偏黃、心煩意亂等癥狀,，這就是中醫(yī)講的“傷津”,。

如果進(jìn)一步發(fā)展,，可引起身體乏力寡言等“熱病”癥狀。嚴(yán)重的可能導(dǎo)致昏倒,、休克,、甚至死亡。

這些都是中暑的癥狀,，一旦出現(xiàn)上述癥狀,，應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯,、西瓜汁,、酸梅湯等。

夏季預(yù)防中暑,，還應(yīng)注意合理安排工作,，做到勞逸結(jié)合；避免在烈日下暴曬,；注意室內(nèi)降溫,；睡眠要充足；講究飲食衛(wèi)生,。

大暑時(shí)節(jié),，人們情緒容易煩躁，激動(dòng),，喜歡亂發(fā)脾氣,，心情不好，應(yīng)注意進(jìn)行日常自我調(diào)節(jié),。“調(diào)息靜心,，長(zhǎng)如兆雪在心”是古代夏季養(yǎng)生的原則,。

日常生活中，切忌過于激動(dòng),、急躁憤怒,。在大暑之日，可斂息涵養(yǎng)心神,，壓抑心火,，達(dá)到“心靜自然涼”的境界。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生重在一個(gè)“清”字,，即在注重飲食“清潔”、機(jī)體“清熱”的前提下,，進(jìn)行“清補(bǔ)”,。

【清補(bǔ)】首先要祛濕?？梢猿孕┣宓?、易消化的食物，避免傷及腸胃道功能,。

像山藥,、蓮藕等，都是進(jìn)補(bǔ)的佳品,，綠豆清暑,、薏仁祛濕，特別是綠豆薏仁粥,，可供大暑之季清熱祛濕,。

【清潔】是夏天飲食衛(wèi)生的重中之重,。高溫天食物容易變質(zhì)，會(huì)引起腹瀉,、胃腸道紊亂,。開啟過的飲料、食品等要注意密封,、冷藏,。

另外，暑天容易讓濕邪入侵,，為了散發(fā)體內(nèi)的濕氣,，可以選擇在早晚溫度稍低時(shí)散步,，或打太極等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。

1.伏天曬背補(bǔ)充陽氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：人體的陽氣,，就像天上的太陽，沒有它就沒有生命,。大暑在伏天里,，進(jìn)入伏天陽氣漸旺，到達(dá)全年頂峰,。

智慧的古人教我們借助大自然的陽氣來補(bǔ)充自己的陽氣——伏天曬背,。這個(gè)方法源自清朝天休子的《修昆侖證驗(yàn)》，具體做法如下：

在三伏天的特定時(shí)間(巳時(shí)：9點(diǎn)～11,，午時(shí)：11點(diǎn)～1點(diǎn),，未時(shí)：1點(diǎn)～3點(diǎn))，赤身在烈日中曬,，曬到背部發(fā)熱,，渾身舒服即可。

可先曬20~40分鐘,，逐步根據(jù)身體的耐受程度可加到1小時(shí),、2小時(shí)。此外書中特別強(qiáng)調(diào)女性生理期也可以曬,。

這種方法“不論新舊大小病癥,，概能痊愈除根”,。書中記載，赤身曬太陽的時(shí)候雖然汗流浹背,，但是并不覺得熱,，反而更能感覺到風(fēng)的涼爽。

值得注意的是初次曬的時(shí)候,，有些人會(huì)脫皮甚至起水泡,，不過這種曬傷痊愈很快，不過兩天就能夠好了,。這相當(dāng)于“瞑眩反應(yīng)”,，取決于不同體質(zhì),、不同疾病,。

2.曬伏姜化解體內(nèi)濕寒

夏季天氣炎熱,，人體陽氣易向外散，此時(shí)人們又喜吹空調(diào),，吃冰飲,，很容易受寒。

藥食同源的生姜可以增強(qiáng)血液循環(huán),，有助于促進(jìn)新陳代謝,，化解體內(nèi)寒濕之氣。所以自古就有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法,，民間更是一直流傳著曬伏姜的傳統(tǒng),。

【具體做法】：

• 鮮姜切碎，跟紅糖攪拌在一起,，比例1:1,，放入玻璃瓶中，紅糖依個(gè)人口味適量加減,；
• 天氣好的時(shí)候放在陽光下暴曬,，讓紅糖和生姜充分吸收太陽的能量，有汁液析出的時(shí)候可適當(dāng)搖晃,，最終生姜和紅糖會(huì)融合成膏狀,；
• 曬滿三伏，在陰涼處保存即可,。

想喝的時(shí)候,，開水一沖，就是一杯溫陽散寒,、暖胃止痛的紅糖伏姜茶,。

3.三伏貼冬病夏治

三伏這段時(shí)間正是萬物一年中生長(zhǎng)發(fā)育最快的時(shí)候,，人體的代謝能力達(dá)到頂峰；

此時(shí)運(yùn)用補(bǔ)虛助陽藥或溫里散寒藥物,，可將陰寒之邪消滅在蟄伏狀態(tài),，這也是中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“冬病夏治”的原因。

只為你健康的身體,，覺得對(duì)您有所幫助,，記得看后點(diǎn)擊關(guān)注，后續(xù)內(nèi)容更好看,，也可以轉(zhuǎn)發(fā)給身邊朋友看一看,！

記得關(guān)注。