現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，導致了我們很多人處于亞健康狀態(tài),，肥胖給我們的生活帶來了很多的苦惱和不便,。那么肥胖會給我們的健康帶來什么影響呢？

一,、影響身材

二,、肥胖會誘發(fā)脂肪肝

如不注意嚴重者甚至可能出現(xiàn)肝臟類更嚴重中的疾病，如肝硬化肝腹水甚至說是肝癌,。

三,、肥胖會誘發(fā)心腦血管類疾病以及糖尿病。

現(xiàn)在飲食油膩食物過多飲食不規(guī)律,，再加上很多人晚上加班熬夜泡吧,。導致心腦血管疾病年輕化的問題越來越嚴重。身邊有的朋友年輕輕輕30多歲就出現(xiàn)了腦梗塞,，嚴重影響生活的質(zhì)量,。很多肥胖人群，走路的時候都感覺累的心發(fā)慌，這是你的心臟在給你警告了,，一定要去注意,。肥胖也是高血糖的罪魁禍首，因為肥胖會加重身體內(nèi)臟胰腺的糖代謝,，從而誘發(fā)胰腺功能紊亂誘發(fā)糖尿病,。

四、誘發(fā)便秘,，痔瘡,。

肥胖帶來的問題還有很多很多，在此不一一詳細解說,。

但是很多人會說,，我也注意減肥了，可是收效甚微,，還有人會說,，平時忙，沒有時間去鍛煉,，等有時間了一定去,，這些話其實都是自欺欺人。

真正的減肥其實是要根據(jù)自己的生活習慣來制定的,，而不是千篇一律,。很多人吃了大量的減肥藥，甚至說是做抽脂手術,，都見不到好的效果,。原因是沒有根據(jù)自己的生活習慣來制定合理科學的方案。

有的人時間比較充裕,，我建議他去慢跑鍛煉身體,，這是最廉價的有氧減肥方式。但是現(xiàn)在生活節(jié)奏加快,，很多沒有時間的人怎么辦,，今天老朱來教大家一些不用鍛煉，也能塑造好身材的食療方法,，讓女人重回自信,，讓男人重回巔峰，讓你的青春重塑造好身材,。什么方法呢,，那就是吃。

可能很多人會說,，我都這么胖了還叫我吃,，有的人也會說,，我天天只吃蔬菜水果，連飯都不吃了依然該胖還胖,，我只能能說,，你吃的方法不對不科學。

首先肥胖最主要的原因是因為體內(nèi)脂類物質(zhì)攝入過多,，而脂類物質(zhì)的攝入存在多方面,，不是說你不吃肉不吃油就沒有脂類物質(zhì)的攝入，比如很多干果,，食材當中脂類物質(zhì)含量也很高,。像花生，豆子,，等等里面都有脂類物質(zhì),。科學的去吃才是關鍵的問題所在,。

現(xiàn)在我們很多時候都會看到報紙媒體,，讓大家多去吃水果蔬菜，來調(diào)理身體,，但是又有多少人知道吃水果蔬菜的真正含義,。又有多少人知道你吃的蔬菜當中所含物質(zhì)的詳細情況呢？那么人生存的基本七大元素是什么呢,。

人體賴以生存的七種元素是什么？水,、礦物質(zhì),、脂肪、蛋白質(zhì),、碳水化合物,、維生素、膳食纖維,。其實吃水果蔬菜最主要的目的我們是要去攝入維生素,，礦物質(zhì)以及膳食纖維，可能前幾項大家比較熟悉,，但是膳食纖維大家有些陌生,，今天就著重給大家聊一聊膳食纖維是什么，重要性在哪里,。

膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物,，分為非水溶性和水溶性纖維兩大類。纖維素,、半纖維素和木質(zhì)素是3種常見的非水溶性纖維,，存在于植物細胞壁中；而果膠和樹膠等屬于水溶性纖維，則存在于自然界的非纖維性物質(zhì)中,。

（可能大家看了之后比較迷茫,，一頭霧水，但是這個確是我們營養(yǎng)學最基本的東西,。但是別著急接著往下看,。）

水溶性膳食纖維是能夠溶解于水中的纖維類型。具有黏性,，能在腸道中大量吸收水分,，使糞便保持柔軟狀態(tài)。水溶性纖維能有效使腸道中的益茵活性化,，促進益菌大量繁殖,，創(chuàng)造腸道的健康生態(tài) 。

非水溶性纖維素最主要的作用是什么呢,？用大俗話告訴大家,，那就是“刮腸子”，幫你去除腸壁上附著的脂類物質(zhì)和垃圾,。

如果你認為做用就這么多那就大錯特錯了,。它的作用還有很多。

（1）控制體重,，有利于減肥

原因：

膳食纖維和食物結合,，遇水膨脹，可以增加在胃里的體積和粘稠度,，增加飽腹感,，從而讓你少吃。這讓很多老是感覺吃不飽難受的人最科學的少吃又有飽腹感的東西,。

再加上它不能提供能量,，這就幫你減少了能量的攝入。

（2）降低血清膽固醇,，預防心臟病

原因：

這里要說到一個叫膽汁酸的物質(zhì)

它是消化液的組成成分,，由肝臟分泌的，能促進我們?nèi)梭w對脂肪,、膽固醇的吸收,。

然而，膳食纖維的特點就在于它能吸附膽汁酸,。

膽汁酸少了,，脂肪、膽固醇的吸收率會下降,，從而有利于血脂的下降,，這也降低了冠心病的風險,。

（3）有利于控制血糖，維持平衡

原因：

首先,，膳食纖維由于不會被腸道消化吸收,，不提供能量，所以不會升高血糖,。

另外膳食纖維與食物混在一起,，還可以減少小腸對食物中糖分的吸收，從而緩慢升高血糖,。膳食纖維的補充,，使得胰腺就不用分泌那么多胰島素來代謝糖，這也減輕了胰腺的工作壓力,，從而降低糖尿病的發(fā)生,，讓高血糖的患者自然平穩(wěn)血糖。

（4）有利于腸道益生菌的生長

原因：

水溶性膳食纖維被腸道細菌發(fā)酵后可以合成短鏈脂肪酸,，

這個物質(zhì)就是孕育益生菌的溫床,，

短鏈脂肪酸還能調(diào)節(jié)腸道的PH值,更有利于益生菌的生長。

益生菌強大了,，腸道里的有害菌就會被有效控制,，腸道就更加健康。

（5）增強腸道功能,，有利于廢物排出

原因：

剛才我們說了,，膳食纖維遇水膨脹，和便便一結合,，就能使它變大變軟,，這樣有利于便便的排出，

同時纖維素還能促進腸道蠕動,，這更加快了排便。

除此之外,，膳食纖維會帶著少量膽固醇,、脂肪和食物中的重金屬與便便一起排出，還可以有效減少便便才腸道內(nèi)的停留時間,，減少腸道累疾病的發(fā)生的風險,。