男性開始衰老時,，身體會有5種改變

1,、排尿異常

若男性出現(xiàn)尿頻、尿急,、尿痛,、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等,，可能是前列腺發(fā)出的衰老信號,，不容忽視。

此外,，排尿時,，若出現(xiàn)血尿、泡沫尿,、或有異味,，最好去查一下，有可能是腎臟功能出了問題,。

2,、掉發(fā)嚴重

隨著年齡增長，身體內(nèi)的激素水平會發(fā)生改變,，現(xiàn)代男性在各方面壓力都很大,，越來越多的人出現(xiàn)了脫發(fā)的情況。“地中?！卑l(fā)型越來越明顯,，這也是衰老的征兆。

3,、經(jīng)常耳鳴

若經(jīng)常感覺自己有耳鳴的癥狀,，要小心了,，可能是衰老的征兆，最好少使用耳機,，遠離嘈雜的環(huán)境,。

4、腿腳不靈活

俗話說“樹老根先枯,，人老腿先衰”。

隨年齡增長,，人的腿部和大腦之間“指令”的準確性和傳導速度都在下降,，容易出現(xiàn)腿腳不靈活。

比如,，多走一點兒路,，會感覺腿腳發(fā)酸發(fā)脹，還容易抽筋,、足跟疼痛等,。主要是因為，年齡增長,，身體內(nèi)鈣質(zhì)也在流失,，骨頭變得易骨折等。

5,、肚子變大

隨著年齡增長,，身體的基礎(chǔ)代謝會下降，若吃得食物量沒有改變,，甚至吃得更多了,，很容易導致熱量攝入超標。

而肚子最先發(fā)胖,，尤其是經(jīng)常久坐,、喝酒的男性，脂肪容易堆積在腹部,，引發(fā)肥胖,、糖尿病等慢性病。

男性經(jīng)常做這4件事會“加速”衰老，對照一下,，你會占幾個,？

1、吸煙

吸煙對身體的傷害很大,，最受傷的就是肺部,。

吸煙會加速皮膚衰老，還會增加血管內(nèi)垃圾,，加速血管疾病的發(fā)生,；同時，吸煙會促使基因發(fā)生突變,，從而增加癌癥的發(fā)生,。

吸煙不僅會加速男性的衰老，還會增加男性患血管疾病,、癌癥的幾率,，從而縮短壽命。

2,、喝酒

酒精已被評定為一級致癌物,，適量飲酒利于身體健康，但很多男性為了謀生,，經(jīng)常酩酊大醉,。

酒精進入體內(nèi)經(jīng)肝臟代謝，若酒精攝入過多,，會使乙醛含量增加,，損傷肝臟，誘發(fā)酒精性肝炎,。肝不好,，身體內(nèi)毒素不能及時排出，會增加身體衰老的幾率,。

3,、久坐

男人是一個家庭的支柱,，要承受更多的壓力。因工作原因,，很多男性會久坐不動,，長時間保持一個姿勢，這樣容易使下肢血管受到壓迫,，流動不暢通,，會增加血栓的形成。

久坐還會使代謝減慢,，從而使體內(nèi)毒素增加,，會促使各器官功能減弱。

4,、熬夜

工作壓力大，男人會經(jīng)常因工作而熬夜加班,，甚至沒有屬于自己的時間,，而長時間晚睡，會使睡眠不足,，導致身體各器官的負擔加重,，久而久之，會加速器官的老化,。

男性想更年輕,，記住,，日常做好以下幾件事：

一、減少加工食品以及快餐食品

現(xiàn)如今交通便利,，很多人喜歡直接在外面解決飲食,，避免了做飯的麻煩，但經(jīng)常吃外面的食物并不健康,，

飲食行業(yè)為了口感上的追求,，往往會采用重口味和油炸的方式來烹飪，經(jīng)常食用會導致人體攝入過多的食鹽,、糖分,、油脂等物質(zhì)，不僅容易導致肥胖,，更容易加速身體的老化速度,，不利健康。

二,、減少熬夜次數(shù),，改善睡眠質(zhì)量

現(xiàn)代社會科技進步，電腦和手機無處不在,，導致現(xiàn)代人愛不釋手,，甚至通宵達旦，熬夜也成為一種家常便飯,，

然而熬夜的人會很容易發(fā)現(xiàn),，熬夜一晚上即使睡上一個星期也很難改變這種疲勞狀態(tài)，更不用說網(wǎng)絡(luò)輻射對于人體的傷害,，晚上是人體進行自我修復(fù)的時間,，當這個時間段被占用時，人體的修復(fù)機能也會遭受破壞,，也會更容易出現(xiàn)老化狀態(tài),。

三、減少不規(guī)律飲食,，積極戒掉煙酒

煙酒的傷害是不言而喻的,，不論古代還是現(xiàn)代，人們對于煙酒的認識都是一致的,，煙酒中的有害物質(zhì)只能短暫性的麻痹神經(jīng),，但對于人體的傷害卻是長期的，

煙酒中的有害物質(zhì)會破壞人體的免疫系統(tǒng),，改變?nèi)梭w皮膚健康狀態(tài),，更會危及到人體各個器官的健康，導致人體出現(xiàn)老化狀態(tài)。因此,，想要真正做到年輕有活力,，就要戒煙戒酒，改變這種不良生活習慣,。

四,、加強運動，生命在于運動

人們常說“生命在于運動”,，生命的延長依賴于經(jīng)常運動,，衰老的預(yù)防也依賴運動的配合。自古養(yǎng)生中就非常注重運動的調(diào)和,，如八段錦,、易筋經(jīng)、五禽戲的發(fā)明與應(yīng)用,，都是有助于人類延年益壽的運動,，

現(xiàn)代研究也表明想要用運動來延緩衰老是可行的，不關(guān)年齡,，只要堅持適量地運動,，都有益健康長壽。

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