在日常生活中，睡眠對一個人的身體健康起著至關(guān)重要的作用,，如果人們晚上睡不好覺,，那么就會影響第二天的精神，長時間的這樣也容易患上一些慢性疾病,，接下來我們不妨了解一下,，對于經(jīng)常失眠的人群來說，從飲食的角度出發(fā),，常吃哪幾種食物可以改善睡眠呢,？

【1】獼猴桃

獼猴桃是日常生活中我們常吃的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富,，里面含有大量的維生素C,、維生素K、葉酸,、鉀元素等等,，常吃一些獼猴桃不僅可以幫助人們促進(jìn)消化，同時也是一種可以改善睡眠的水果,。所以我們不妨適當(dāng)?shù)某砸恍┇J猴桃來改善自己的睡眠狀況,。

【2】杏仁

杏仁是日常生活中我們常吃的一種堅果，它的營養(yǎng)價值也非常的高，里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì),，比如磷元素,、核黃素等，常吃一些杏仁,，不僅可以幫助人們預(yù)防疾病,，同時也可以提高睡眠質(zhì)量，在一定程度上幫助人們預(yù)防失眠,。

【3】喝洋甘菊茶

洋甘菊是日常生活中我們常見的一種花茶,，深受很多人的喜愛與歡迎，它里面含有一些營養(yǎng)物質(zhì),，比如黃酮,，這種營養(yǎng)物質(zhì)具有抗氧化的作用，可以幫助人們減少一些疾病的發(fā)生,，同時也可以增強免疫系統(tǒng)改善睡眠的狀態(tài),。此外，洋甘菊茶里面也含有芹菜素,，也可以幫助人們減少失眠的狀況,。

【4】常吃富含脂肪的魚類

殊不知，對于一些魚類來說里面含有一些脂肪,，比如金槍魚,、鮭魚等，這些魚類里面也含有一些脂肪酸,，可以幫助人們預(yù)防心臟病,，在一定程度上也可以幫助人們提高睡眠質(zhì)量，因此對于失眠的人群來說,，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖兄镜聂~類,。

總之，通過以上這幾點分析,，我們了解到了如果我們在晚上睡不著覺會讓我們覺得非常的痛苦,，所以在日常生活中，我們一定要通過一些方法來改善自己的睡眠,，因此第1步我們不妨從飲食入手,，當(dāng)然，我們也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢渌氖澄?，比如燕麥片,、牛奶、香蕉,、核桃等?/span>

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