長(zhǎng)期久坐的人都會(huì)明顯感覺(jué)下肢酸脹麻木,，甚至是血液流通不暢十分難受，想要緩解不適癥狀,，不妨試試踮腳尖這個(gè)動(dòng)作,。站好將腳跟抬起，用腳尖支撐身體約兩秒后落下腳跟,，站穩(wěn)后再抬起,，重復(fù)進(jìn)行一百次左右。也可墊腳尖走路3-5分鐘,，每天三次,。常做踮腳的動(dòng)作能夠添加下肢血液的流轉(zhuǎn)量和速度，有效緩解下肢的不適感,。

除此之外,，踮腳還有這三大好處

第一，預(yù)防老年癡呆

踮是全身重量的復(fù)合練習(xí),，人有多重,，踮腳時(shí)腳部肌肉就會(huì)使多大勁，可讓下肢血管流動(dòng),，還會(huì)刺激大腦反饋調(diào)節(jié)大腦功能,。腦袋里的血管才不會(huì)加速堵塞，也就不會(huì)癡呆,。

第二,，治療腰痛

風(fēng)寒濕邪侵入膀胱經(jīng)，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,，不通則痛。而踮腳走能鍛煉小腿肌肉,，以及生活中較少活動(dòng)到的臀肌和脛骨肌肉,，還能刺激足三陰經(jīng)，但要堅(jiān)持切記時(shí)斷時(shí)續(xù),。

第三,。補(bǔ)腎氣

踮腳尖走路能運(yùn)動(dòng)到小腿前側(cè)的伸肌,，可以疏通足三陰經(jīng)，達(dá)到祛病強(qiáng)身的好處,。平時(shí)多踮腳能防治由于腎經(jīng)堵塞而導(dǎo)致的腳部酸痛,，還有助于養(yǎng)腎壯陽(yáng)，改善男性的性功能,。如果想了解更多養(yǎng)生知識(shí),，記得關(guān)注源源，這里每天為大家奉上最科學(xué)的養(yǎng)生資訊,！