太極拳是圓的運動,，這也是太極拳的五大特點(松、柔,、圓,、緩、勻)之一,。太極拳的體(拳架)和用(功能)都講究一個“圓”字,，因為圓的運動使動作柔和圓活，連綿不斷,，周而復(fù)始,，循環(huán)無窮；再從其獨特的技法上講,，將直來之力以圓相接成切線而化解,，免遭打擊，然后采用粘隨,、慣性或發(fā)勁使對方被我所制,。因此，練拳時上肢的運動軌跡多為圓弧形(整圓,、半圓,、立圓、平圓、斜圓或弧線),。和螺旋形(外旋和內(nèi)旋),。

起勢一式以如下練法為宜：轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié)(利于松肩、拔背和柔臂)使兩手臂邊內(nèi)旋(大指朝手心方向旋轉(zhuǎn)),，邊緩緩略向里向前向上弧形提至與肩同高,，兩手距離同肩寬，兩臂略呈弧形,，肘尖朝下,，手指朝前自然舒展，手心朝下微向里合,，勁點在橈骨(前臂靠大指一側(cè)的骨頭）下端(近腕關(guān)節(jié)),；隨即沉肩、墜肘,、屈臂,、坐腕(坐腕時，手掌宜緩緩立起,，不宜突然一下子成立掌,，以免造成速度不勻,，動作僵硬之弊),，帶動兩手邊外旋(大指朝手背方向旋轉(zhuǎn))邊里收邊下采至胸前，兩手心斜相對,，大指朝上,；兩手再內(nèi)旋繼續(xù)弧形下按至兩胯(腰腿連接處)側(cè)前方，兩臂微屈,，雙肘微向后(藏肘),，坐腕，手指朝前,，手心朝下略朝里傾斜,，勁點在小魚際。如果在練起勢時,，兩手平起平落,，一則不易產(chǎn)生高質(zhì)量的氣感和勁力，二是易患亮肘的弊病,，--N根據(jù)人體的骨骼構(gòu)造不易做到自然放松,。練習(xí)時不可不留意。

起勢至定勢時,，動作是否到位?可請人用單手或雙手合用,，來托我下按之左掌或右掌，如果手掌沒有被托起，則說明起勢的定式動作正確,。

再談兩點體悟：其一,，在做起勢兩手自下而上時，切莫手腕軟塌,，手指下垂,，成為丟手(死手)，愿與讀者共戒之,。其二,，當(dāng)雙手上行時，意在手(腕),，以手帶肘,；當(dāng)雙手下行時，意在肩,，以肩領(lǐng)肘,，以肘帶腕、帶手,。在練拳時如作此意想,，將有助于沉肩墜肘和兩臂松沉，拳友不妨一試,。