很多人覺得寒冬臘月才是心腦血管的高發(fā)季,，但其實,，夏季高溫炎熱天氣腦梗死、腦出血等心腦血管疾病死亡率也明顯增加,。

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,，每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進入高發(fā)期,，并且會一直持續(xù)到9月,。

而且氣溫一旦到達35℃，每升高1℃,，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%,。

為何炎熱高溫也會成為心腦血管的“勁敵”呢？又該如何預防呢,？

為什么夏天心腦血管疾病高發(fā),？

潮濕悶熱的低壓天氣，空氣中的濕度,、水分會增加,，氧分壓下降,，肺泡里的氧分壓也會下降,，故而血液中氧分壓也下降，人體代償反應會加快呼吸頻率和心率,；

悶熱潮濕的低氣壓還會令人心情郁悶,、煩躁，導致腎上腺激素分泌增加,，從而增加心率和血壓。

夏季溫度高，人體新陳代謝顯著加快,，身體為了散熱，機體皮下血管擴張，更多的血液循環(huán)到體表,，心臟的供血就會相對減少。

夏季炎熱時，皮膚,、呼吸道中的水分蒸發(fā)較快，再加上體溫的調(diào)節(jié)需要靠汗液的蒸發(fā)來散熱，人體很容易缺水,，不及時補充,，血液粘稠,，流速減慢,，容易出現(xiàn)血小板聚集和血栓形成,。

六個習慣增加風險

除了夏季氣溫導致的原因,，還有一些常見的習慣也增加了心腦血管疾病的風險：

夏季出汗多,，容易渴，很多人外出回家,、運動后都是端起杯子猛灌水,。

這樣雖然能解一時之渴,，卻加重了心臟負擔,，使血液稀釋過快,，濃度驟然下降,，導致心跳過快，血壓失常,，很容易發(fā)生意外,。

建議：養(yǎng)成主動喝水的習慣，切勿等到有口渴感再喝水，可少量多飲,。

每次喝水量約100-150毫升,，每天至少喝2000-2500毫升的水,；另外,，睡前和早上起床后最好都喝一杯水。

出汗后,，涼水洗臉,、沖澡都讓人覺得爽快，但在突然的冷刺激下,，會造成外周血管收縮,，血壓升高,，易造成急性心肌梗死。

建議：出汗后先擦干,，休息過后再洗澡,，對于沒有涼水沖澡習慣的人，最好還是用溫水,。

天氣的炎熱，讓人們普遍對各種冰涼的東西青睞有加,，冰水果,、冰水、冰激凌家中常備,。

但大量進食冰冷的食物,，不僅會導致胃部血管收縮，引起各種腸胃不適,，還會使全身小血管反射性收縮,，導致血壓升高，嚴重者甚至會出現(xiàn)冠狀動脈痙攣,。

建議：冰鎮(zhèn)飲料或水果在室溫下放置一段時間再入口,，并且要小口慢飲、慢吃,。

不管是剛從炎熱的外面進到空調(diào)房,，還是從涼快的空調(diào)房出去，溫度的驟然變化很容易導致血管的急劇收縮或擴張,，血壓波動,，血循環(huán)障礙，易引發(fā)意外,。

建議：空調(diào)的溫度不要設(shè)置太低,，最好與室外溫差維持在8-10℃以內(nèi)；進出門的時候在門口停留一會,，適應一下,。

另外空調(diào)開啟一段時間后記得通風換氣，保證新鮮空氣的補給,，以及室內(nèi)濕度的調(diào)節(jié),。

夏季很多人選擇天剛亮、趁著氣溫還沒升上去的時候就出去晨練,，這也容易帶來致命風險,。

相關(guān)研究證實，70%~80%的心腦血管病猝死發(fā)生在早上6~10點,！因此早上鍛煉最好避開這段時間,。

建議：夏季運動不僅不宜過早,，活動強度也要適量，時間不宜過長,，30-60分鐘即可,；

選擇戶外活動時，要選擇有蔭涼的地方,，避免強烈陽光的直射,；并自己隨身攜帶水，及時補充,。

夏季外界溫度較高,，人體血管處于舒張狀態(tài)，會出現(xiàn)暫時的血壓降低狀態(tài),，但這并不代表高血壓已被治愈了,，切勿擅自的減少用藥或停藥。

建議：高血壓患者在夏季應堅持測量血壓并做好記錄,，并及時將記錄的血壓變化情況告訴醫(yī)生,，由醫(yī)生根據(jù)監(jiān)測結(jié)果調(diào)整用藥劑量。

心腦血管事件前的預警信號

心腦血管事件出現(xiàn)時會發(fā)出預警信號,，我們只有及時接收到,，才能更好地避免嚴重危機。

出現(xiàn)以上任意一種癥狀,，并伴有心血管疾病就需當心了。