還記得前不久網(wǎng)上熱議的「996」風波嗎？

與日俱增的工作壓力+日復一日的超長工作時間,，讓無數(shù)上班族苦不堪言,，甚至還引起了不少人的強烈抵制,。

雖然從表面上看，大家是在抵制「996」這種不公的工作制度,，實際上這是大家在為自己的健康爭取更多的「喘息」機會,。

因為超長的工作時間也就意味著，我們會在椅子上「坐的更久」,。

而早就有科學研究表明,，「久坐」對人體健康的危害是非常致命的。

2003年世界衛(wèi)生組織就指出,，全球每年有200萬人因久坐而死亡,。預計到2020年，70%的疾病都將由久坐引起,。

2019年,，一份來自《Journal of the American College of Cardiology》雜志上的研究報告顯示：零運動且每天久坐≥8小時的人，相對于坐<4小時的人而言,，全因死亡風險足足上升了52%,！

而根據(jù)中國統(tǒng)計局公布的數(shù)據(jù)顯示，北京就業(yè)人群每天工作時間為8小時34分鐘,。

再看另一組數(shù)據(jù),，《時間都去哪兒了?中國時間利用調查研究報告》，2017年中國有42.2%的勞動者每天工作時間大于8小時,。

盡管只是「坐著」似乎并沒有很難受,，甚至很多公司還都為員工配備了人體工學椅，但隨著坐的時間增長,，各種危害也在慢慢滋生,。

德國一項分析發(fā)現(xiàn)，久坐還顯著增加了患幾種癌癥的風險,，相較那些坐的時間短的人,，久坐族患結腸癌的風險高出24％，子宮內膜癌風險高出32％,，肺癌風險高出21％,。

此外久坐還會引起心臟疾病、肌肉退化,、腿部疾病,、肩背痛、腰椎間盤損傷以及頸部扭傷等,。

例如,，很多人都有下背疼痛的癥狀，尤其是久坐的上班族。最主要的原因是,，屈髖肌過緊,。當我們坐下時，會使得屈髖肌群這塊肌肉縮短,，導致緊繃的狀況,，而屈髖肌群中的腰肌與下背肌群是有連結的,，腰肌緊繃會迫使下背前推帶動骨盆前傾,，這時就會很容易引起下背部疼痛。

而髖部延展性一旦受阻,，便會使腰椎代償產(chǎn)生了過度后伸的壓力,，從而產(chǎn)生腰椎疼痛，甚至是腰椎間盤突出,。

雖然「久坐」的危害是如此之大,，但卻很少有人真正關注過這個問題，往往都是疼痛發(fā)生了才意識到問題的存在,。而當問題出現(xiàn)后又沒有很好的解決方法,，去醫(yī)院照片子，最后大都也還是無法解決實質問題,，就算休息幾天疼痛也還是會存在,。

事實上，像由「久坐」引起的這類疼痛在我們日常生活中常常能遇到,，比如彎腰系鞋帶,、日常搬東西、運動時一抬腳……不知怎么就突然感覺身體的某個部位不舒服,，但到醫(yī)院一查卻顯示沒什么問題,。

其實像這類生活中比較常見的運動疼痛，在絕大多數(shù)的情況下,，都與我們的骨骼肌肉系統(tǒng),、肌筋膜系統(tǒng)的一些非常微小的問題相關聯(lián)，而這些問題的解決我們可以采取一些簡單的手法治療的方法,、肌筋膜治療的方法,、糾正訓練的方法，能夠很好的處理這一類的運動相關疼痛,，并且這些方法都是非常安全和有效的,。

空口無憑，為了向大家驗證和展示有關肌筋膜手法治療的相關方法,，我們特地邀請運動人體科學博士,、現(xiàn)任北京體育大學中國運動與健康研究院運動控制與糾正訓練實驗室負責人的晏冰老師為大家進行演示。

在這段視頻中，晏冰老師特意聯(lián)系到了一位由于長期「久坐」從而導致下背疼痛和骨盆前傾的患者,，通過實例向大家展示相關部位的治療手法,。

 點擊下方視頻觀看完整治療 

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視頻中，晏老師為我們演示了,，通過糾正骨盆的前傾來緩解下背疼痛的幾種手法治療技術,。

通過視頻可以清楚的看到，晏老師通過對股直肌,、闊筋膜張肌,、腰方肌、腰大肌以及腹直肌這幾塊與骨盆前傾相關的肌肉的肌筋膜釋放,，使患者的疼痛得到了很大程度上的緩解,。

晏老師在此前的訪談中也談到，肌筋膜的手法治療技術并沒有大家想象中的那么高不可攀,，事實上,，它是非常簡單、易學和高效的,，最重要的是這種手法治療技術是絕對安全的,。

好啦，說了這么多,，想必你已經(jīng)領略到肌筋膜手法治療技術的魅力了吧,？