現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏越來(lái)越快,，很多人的身體在忙碌的工作生活中漸漸走向亞健康，許多人逐漸開(kāi)始注意身體健康,，可是卻苦于沒(méi)有時(shí)間和精力,，其實(shí)，健康的身體不一定要從健身房得到,，生活中處處都是養(yǎng)生的細(xì)節(jié)和竅門(mén),，只是你從未注意。

男人“小蝌蚪”卻是先天之本,，是男人精力,、自信、活力的象征,。然而,，據(jù)專(zhuān)家表示，精子庫(kù)的供精質(zhì)量在逐年下降,，合格率 越也來(lái)越低，但對(duì)精子的需求卻越來(lái)越大,。這個(gè)現(xiàn)象毫無(wú)疑問(wèn)在說(shuō)明現(xiàn)代男性的“先天之本”在萎縮,，所以，“養(yǎng)精”成為了男人們非常重要的一項(xiàng)養(yǎng)生工作。

那么,，究竟需要怎么“養(yǎng)精”呢,？做好這5件事情，第2件最容易,，第5件最難,！

1、多吃養(yǎng)精蔬菜

當(dāng)人體缺乏鋅,、鈣,、精氨酸等元素時(shí)，精子的質(zhì)量,、數(shù)量,、活力都會(huì)大打折扣，所以,，應(yīng)該多攝入一些補(bǔ)腎益精的食物來(lái)調(diào)節(jié)身體的微量元素 ,，這對(duì)養(yǎng)精有很大的好處。

能夠補(bǔ)腎益精的食物有很多,，比較常見(jiàn)的有韭菜,、蝦、羊肉,、核桃,、牡蠣等。

2,、避免熬夜

現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)愈演愈烈,，智能化時(shí)代使很多人的就業(yè)壓力越來(lái)越大，加班已經(jīng)成為正?，F(xiàn)象,，再加上夜生活越來(lái)越豐富，熬夜成為了很多人的常態(tài),。

然而,，人類(lèi)的生物鐘在一定程度上支配著內(nèi)分泌，而生精主要是在夜晚進(jìn)行,，經(jīng)常熬夜會(huì)使人生物鐘紊亂,、內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)期如此就會(huì)使精子產(chǎn)生困難,。所以,，要想養(yǎng)精，最好是養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,。

3,、不要縱欲

年輕人活力充足，這就免不了對(duì)房事太過(guò)熱切，又加上對(duì)身體健康的忽略,，所以很容易不加控制,，縱欲過(guò)度。殊不知,，性生活太過(guò)頻繁（一周5次以上）,，很容易損傷生精功能，導(dǎo)致精子產(chǎn)生困難,，精子活力也隨之降低,。

所以，無(wú)論“精盡人亡”是否會(huì)真的發(fā)生,，縱欲都可以算得上是一種自殘的行為,，萬(wàn)萬(wàn)不能貪圖一時(shí)之快而縱情聲色。

4,、戒煙

在我國(guó),，男性吸煙是非常普遍的現(xiàn)象，然而據(jù)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，煙卷中含有非常多且濃的成分對(duì)精子具有危害性,。另外，香煙中還含有會(huì)使DNA突變的成分,，使精子畸形率增加,。

除此之外，吸煙對(duì)大腦中樞也具有一定的刺激性,，從而導(dǎo)致人夜晚亢奮,，難以入眠，側(cè)面的導(dǎo)致男性更容易熬夜,。如此雙管齊下,，精子的質(zhì)量和數(shù)量自然就會(huì)大幅度下降。所以,，男人若想養(yǎng)精,，戒煙是最佳選擇。

5,、避免手機(jī)輻射

澳大利亞紐卡索大學(xué)的一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)回顧了27項(xiàng)過(guò)去的研究,，其中21項(xiàng)研究表明，手機(jī)輻射會(huì)使精子活力,、數(shù)量受損或減少,。并且，在手機(jī)輻射下存活下來(lái)的精子DNA可能也會(huì)遭到破壞,。

所以,，科學(xué)家建議,，手機(jī)最好不要放在褲兜里，避免下體受到手機(jī)輻射,。

身體是革命的本錢(qián)，健康的生活其實(shí)就在我們身邊,，只要你有一雙善于發(fā)現(xiàn)的眼睛和善于學(xué)習(xí)的心,，并養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣，那么很容易就可以擁抱健康的生活,，健康的人生便唾手可得,！