身體是革命的本錢,，現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的方式也是五花八門,，但是都不如有一個好的睡眠,。好的睡眠是保證人精力充沛和身體健康的前提，就連古代人對睡眠健康也是很重視的,，出現(xiàn)了很多的俗語“三村長壽,，四寸無憂”，說的是枕頭的高度,。其實,，還有一句老話，“人睡三覺,，命比紙薄”,，它說的三個睡眠習(xí)慣對人健康不利,，究竟是哪三覺呢，一起來看看吧,！

老話“人睡三覺,，命比紙薄”指的是哪三覺？

人睡三覺,，命比紙薄,，主要說的就是古人覺得三種睡眠習(xí)慣，會影響到身體健康,，需要大家注意,。老話我們需要去其糟粕，取其精華,，結(jié)合現(xiàn)代的睡眠健康的研究,，人睡三覺，命比紙薄的說法,，還是有點道理的,，我們可以加以借鑒。人睡三覺,，指的是懶覺,、飯后睡覺、睡覺黑白顛倒,，在熬夜還沒有盛行的古代,，想到睡覺黑白顛倒，古人的智慧真的是博大精深,。

喜歡睡懶覺

就是說的睡懶覺,，沒有按時起床。現(xiàn)在的人壓力比較大,，工作日忙碌,，在周末睡懶覺很常見，但是往往在補覺之后,，身體會感覺更累,，其實就是在告訴你，睡懶覺,，對身體健康不利,。一般早上最好的起床時間是在早上六七點，太陽剛剛升起,，起床活動一下,，有利于補充陽氣，一整天都能保持好的精神狀態(tài),。

飯后立即睡覺

往往很多人會在吃完午飯之后立即睡覺,，這樣對身體健康也是不利的,。在夏季睡個午覺是好事，能夠緩解下午打瞌睡的現(xiàn)象,，就不會影響到下午的工作,。但是，要注意午覺要睡對了,，不注意的話,，還會影響到腸胃健康。吃完飯之后,，不能立即入睡,，這個時候食物需要進行消化和吸收，建議在吃完午飯之后的15~20分鐘之后,，再午睡,，睡得更舒服，胃也會更健康,。

睡覺時間黑白顛倒

古代人都是日出而作，日落而息,，是中國傳統(tǒng)的作息習(xí)慣,。并且這樣符合自然規(guī)律，人的生物鐘就是這么形成的,。相對于白天來說,，在晚上睡覺，人更容易入睡,，光線暗,，環(huán)境也是很安靜的，這樣睡覺更香,。同時現(xiàn)代研究證實,，人在晚上睡覺的時候，人體內(nèi)的腎上激素以及其他的生長激素的自然分泌,，促進身體的生長發(fā)育,，身體更健康。若是經(jīng)常出現(xiàn)黑白顛倒的現(xiàn)象,，導(dǎo)致作息時間紊亂,，影響身體健康，同時整個人會顯得沒有精神,。

如何更好的入睡,？

可見“人睡三覺，命比紙薄”,，說的還是有一定的道理的,，這三種睡眠習(xí)慣要及時的糾正,，選擇適合自己的睡覺時間，保證身體健康,，精力充沛,。另外，告訴大家一個更好的入睡的小竅門,，就是在睡前泡15分鐘的腳,，入睡更快，失眠多夢的現(xiàn)象也減輕了不少,。泡腳促進了全身的血液循環(huán),，還讓人具有了困意，入睡就會更加容易,。在平時睡眠不好的人,，不妨試試。