在日常生活中,，很多人都注重養(yǎng)生和運(yùn)動(dòng)鍛煉，會(huì)在早晨或者傍晚的時(shí)間出來鍛煉身體,，關(guān)于運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間,，其中的爭(zhēng)議非常的多，那么老人應(yīng)該選擇晨練還是暮練呢,？其實(shí)在這兩個(gè)時(shí)間段鍛煉都有各自的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì),，老年人應(yīng)該根據(jù)自身的情況來選擇更為合適。現(xiàn)在小編就會(huì)告訴大家晨練和暮練的優(yōu)劣勢(shì),，可以在了解之后選擇合適的鍛煉時(shí)間,，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

【1】晨練

從中醫(yī)的角度來講，早上陽氣充足適宜運(yùn)動(dòng),，而且早上運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于生發(fā)陽氣,，改善身體內(nèi)陽氣不足的情況。所以老年人早起晨練的話,，可以活躍身體內(nèi)的器官,，加速新陳代謝，而且也會(huì)影響到老年人的情緒,，幫助消除負(fù)面情緒,。

但是晨練也是有一定劣勢(shì)的,，因?yàn)樵缟峡諝赓|(zhì)量比較差，空氣中的氧氣沒有晚上充足,，而且植物也會(huì)在早晨進(jìn)行光合作用,，使空氣當(dāng)中的二氧化碳含量比較高。而且之外一些地區(qū)早晨的霧氣非常重,，甚至?xí)袊?yán)重的霧霾情況,，人們?cè)诔烤毜倪^程中會(huì)吸入一些細(xì)菌或者顆粒物，危害老年人呼吸系統(tǒng)健康,。

【2】暮練

相比晨練來說,，暮練的空氣質(zhì)量更好，空氣中氧氣比較多,，負(fù)離子濃度高,，尤其是在晚上6:30左右，這個(gè)時(shí)間也是適合老年人出來運(yùn)動(dòng)鍛煉的,。負(fù)離子對(duì)老年人身體健康非常有益,，可以提高身體免疫力。

那么,，暮練又有哪些劣勢(shì)呢,？如果老年人經(jīng)常在傍晚的時(shí)候鍛煉的話，受光線的影響,，老年人可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)出現(xiàn)一些事故,，比如摔跤跌倒等等，特別是對(duì)有骨質(zhì)疏松的老年人來說,，尤其需要注意不要跌跤,，很容易導(dǎo)致骨折。

對(duì)于老年人健康來說,，運(yùn)動(dòng)鍛煉是特別重要的,，但時(shí)間也是大家需要注意的，晨練和暮練有各自的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì),，尤其是空氣中的氧氣和負(fù)離子含量差異比較大，大家可以根據(jù)自己的情況來選擇最正確的鍛煉時(shí)間,。除此之外,，部分老年人患有高血壓、心臟病,、骨質(zhì)疏松等等,，尤其要注意鍛煉的時(shí)間和方式。