經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血連接身體各個臟器的通道,，如果經(jīng)絡(luò)不通暢會出現(xiàn)氣血不足，身體疼痛,，四肢麻木等癥狀,。下面教大家兩個疏通經(jīng)絡(luò)的小動作。

一,、轉(zhuǎn)手腕

兩腳開立與肩同寬,，上身挺直，兩手先側(cè)平舉,，在慢慢立腕,，可以是掌形也可以是拳形。

先內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下,，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下,。常轉(zhuǎn)手腕可以刺激到六條經(jīng)脈促進(jìn)氣血運(yùn)行，打通血管舒活經(jīng)絡(luò),，預(yù)防心腦血管疾病,。

二、弓步壓腿

首先做一個弓字步,，然后雙手交叉抵在膝蓋上進(jìn)行壓腿,，左右各做兩分鐘，一共做三組,。

這個動作可以有效拉伸韌帶,，活動腿部關(guān)節(jié)促進(jìn)腿部血液循環(huán)，打通全身經(jīng)脈,，使氣血運(yùn)行通暢,。

經(jīng)絡(luò)淤堵，氣血不通的朋友不妨用牛膝泡水喝,。取6-15克牛膝用水煎服飲用即可,。牛膝是中醫(yī)常用來活血的藥材，有逐淤通經(jīng),，引血下行,，利水通淋的功效。有助治療腰膝酸痛,，肝火旺盛,，胃火過多等癥,。但脾虛，月經(jīng)過多,，孕婦禁止使用,。

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