夏季食欲不振的你，應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)“濕氣重”這個(gè)概念,，很多人卻不知道濕氣是怎么來(lái)的,，以及該如何祛除。而入夏后,，長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境中,，又不利于體內(nèi)的濕氣排出。中醫(yī)認(rèn)為,，夏季濕氣重,，容易使人困脾胃，出現(xiàn)食欲不振,。為了解除大家的疑惑,，天津中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)內(nèi)科學(xué)博士、副教授,，碩士生導(dǎo)師劉洋為大家進(jìn)行了詳細(xì)的解答,。

劉洋博士提到，當(dāng)身體有濕氣時(shí),，一般會(huì)有以下表現(xiàn)：

1.睡不醒,，每天睡再多，還是覺(jué)得很困,，睡覺(jué)流口水;頭昏,、打不起精神，身體特別疲乏,，懶得動(dòng);小腿發(fā)酸,、發(fā)沉。

2.起床之后如廁,，大便溏稀不成型,，或者隔三差五便秘;大便粘滯，總有排不凈的感覺(jué),，每次上完廁所,，大便粘在馬桶上，沖不干凈,。

3.起床之后,，嘴里氣味重、發(fā)黏。

4.舌頭可以敏感地反映出身體狀況,，如果舌體胖大,，舌頭邊緣有鋸齒，癥狀嚴(yán)重的,，叫“裙邊舌”,。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn),，則說(shuō)明體內(nèi)有寒濕,，如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;

5.早上臉上出油多,，尤其是額頭處、口鼻周?chē)鲇兔黠@,，面部油亮,、頭發(fā)也愛(ài)出油，眼袋下垂,，黑眼圈嚴(yán)重,。

6.體態(tài)虛胖，飲食和作息和原來(lái)一樣,，但體重卻明顯增加,。

以上這些信號(hào)或者癥狀，如果出現(xiàn)了1-2種,，要引起注意了,，這說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。如果你去醫(yī)院檢查,，也發(fā)現(xiàn)不了什么重大疾病,，但會(huì)每天受到這些小毛病的折磨，這正好對(duì)應(yīng)了濕邪的另一個(gè)特點(diǎn)——“濕性黏滯”,，病程纏綿,、病程長(zhǎng)，反復(fù)發(fā)作,。在生活中,，我們用“十人九濕”來(lái)形容濕氣侵襲人體的普遍性。主要和體質(zhì)因素,、飲食,、生活環(huán)境、生活習(xí)慣,、生活壓力大等因素有關(guān),。

中醫(yī)認(rèn)為,，濕氣不除，后患無(wú)窮,。濕氣是各種病癥的源頭,，高血壓、心臟病,、糖尿病、脂肪肝,、癌癥,、中風(fēng)、痛風(fēng)等都和濕氣有關(guān)系,。祛濕的方法有很多種,，關(guān)于如何祛濕，劉洋博士也給大家列出了參考方法：

健身運(yùn)動(dòng),、艾灸,、拔罐刮痧、食療,、中藥等,，這都屬于外部療法，治療過(guò)后不能從根部祛濕,，“濕重”是標(biāo),，“脾氣虛”是本。我國(guó)著名國(guó)醫(yī)大師王琦教授提出人體分九種體質(zhì),，即平和質(zhì),、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì),、陰虛質(zhì),、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì),、血瘀質(zhì),、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì),。其中比較健康的平和體質(zhì)在人群中僅占32.75%,，而與“濕”有關(guān)的體質(zhì)包括痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì),。因此,，對(duì)于不同體質(zhì)的人所得濕邪也不盡相同，需要不同的對(duì)待和處理,。

痰濕體質(zhì)：體型一般偏胖,，腹部脂肪堆積明顯,，活動(dòng)時(shí)出汗多，而且容易疲勞,。這種體質(zhì)的人,，要注意飲食調(diào)節(jié)，以清淡為主,。

藥膳方面建議陳皮粥：陳皮10克,，大米50克，煮稀粥,。其他有健脾利濕,、化痰去濕的食物，如白蘿卜,、紫菜,、海蜇、枇杷,、扁豆,、薏苡仁、紅小豆,、蠶豆等,。還可配合荷葉、冬瓜仁,、茯苓等具有健脾利濕功效的藥膳來(lái)增強(qiáng)療效,。

山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克放至鍋中慢火煲30分鐘,，調(diào)味后即可飲用,。此湯可以健脾，益氣,，利濕,。

赤豆鯽魚(yú)湯：將活鯽魚(yú)1尾(約800克)，加紅小豆50克,，陳皮10克,，草果6克填入魚(yú)腹，上籠蒸熟即成,?？山∑⒊凉窕担糜谔禎耋w質(zhì)癥見(jiàn)疲乏,、食欲不振,、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者,。

祛濕的藥物選擇以二陳湯,、藿香正氣為基礎(chǔ),。

濕熱體質(zhì)：常有面部油亮，口苦,、口臭等癥狀,，養(yǎng)生原則是清熱利濕，對(duì)于肝膽濕熱要特別注意清肝利膽,。

在飲食上應(yīng)以清淡為主,，可多食紅小豆、綠豆,、芹菜,、黃瓜、藕等甘寒,、甘平的食物。

藥膳方面赤小豆,、薏米粥能很好解決這類人群的問(wèn)題,。

綠豆藕：藕去皮，沖洗干凈備用,。綠豆50克,，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi),，放入鍋內(nèi),，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食,。綠豆與蓮藕搭配可明目止渴,，特別適合在盛夏食用。

祛濕中成藥方面可選擇藿香正氣制劑,。

劉洋博士表示,，藿香正氣散成方已有一千多年的歷史，有解表化濕,，理氣和中的功效,。藿香正氣散是治療外感風(fēng)寒，內(nèi)傷濕滯的一首經(jīng)典方劑,。不應(yīng)把藿香正氣局限于夏季,，而應(yīng)該綜合分析前后病證。

藿香正氣主要用于外感暑濕引起的發(fā)熱,、頭暈頭重,、腹瀉腹脹、惡心嘔吐,、食欲不振等,，但并非所有情況都適合用,。如適用于受涼腹瀉，細(xì)菌性腹瀉不宜用,。適用于腸胃型感冒,，風(fēng)熱感冒不宜用。適用于暈車(chē)暈船引起的頭暈,、惡心嘔吐,，孕婦和2歲以下幼兒不建議使用。此外,，還能輔助治療一些皮膚病,，如頭癬、手足癬,、灰指甲等,，治療這些疾病時(shí)可遵循醫(yī)囑。

隨著中成藥制劑技術(shù)的發(fā)展,，藿香正氣散被改革為多種劑型,。包括藿香正氣水、藿香正氣口服液,、顆粒,、丸劑、膠囊,、滴丸等,。雖然同屬藿香正氣，但是不同劑型的適用人群,，使用范圍有所區(qū)別,。總體分為液體固體制劑兩大類,。

藿香正氣水是藿香正氣家族第一個(gè)液體劑型,，在應(yīng)用中有一定的局限性;顆粒劑劑量小、服用,、攜帶方便,，尤其適合兒童用藥，但口感欠佳,，其成本相對(duì)較高;丸劑多以原粉入藥,，服用劑量偏大，小兒服用困難( 便秘患者宜使用蜜丸,，糖尿病患者則不宜使用) ;害怕藥味的患者宜使用藿香正氣膠囊劑( 軟膠囊),。

制劑溶散時(shí)限指標(biāo)作為藥物的有效性檢查指標(biāo)，可以從一個(gè)側(cè)面反映藥物的釋放速度，《中國(guó)藥典》對(duì)不同丸劑的溶散時(shí)限要求不一樣,，其中小蜜丸,、水蜜丸和水丸溶散時(shí)限為1小時(shí)，濃縮丸和糊丸為2小時(shí),，滴丸劑則要求在30分鐘內(nèi)全部溶散,，而天士力藿香正氣滴丸實(shí)際溶散時(shí)限控制在6分鐘以內(nèi)。

最后,，為了避免濕氣纏身,，我們還建議您避免如下的不良習(xí)慣。

1.洗頭后用毛巾捂著

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”,，人體十二經(jīng)脈中,，手足三陽(yáng)經(jīng)均匯聚于頭。如果洗完頭用毛巾捂著,，很容易感受濕邪,。濕邪性黏膩，易傷陽(yáng)氣,，會(huì)出現(xiàn)“因于濕,，首如裹”的情況，因此,，洗完頭要盡量擦干或用吹風(fēng)機(jī)吹干。

2.晚上9點(diǎn)后洗澡

洗澡本身并不會(huì)導(dǎo)致體濕,，但總是在晚上9點(diǎn)后洗澡,，濕邪就很容易入侵。養(yǎng)生要遵循春生,、夏長(zhǎng),、秋收、冬藏的自然規(guī)律,，一天之中也有春夏秋冬之分,，晚9點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)為冬，此時(shí)要把自己“藏”起來(lái),。晚9點(diǎn)又為亥時(shí),，是太陰之時(shí)，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣伏于體內(nèi),，體表缺少保護(hù),，是人體防御能力最弱的時(shí)候，此時(shí)洗澡,，濕氣容易進(jìn)入體內(nèi),，出現(xiàn)寒濕。

3.過(guò)食生冷

夏季很多人會(huì)進(jìn)食生冷食物來(lái)解暑,，但這種方法是非常不可取的,，因?yàn)樯浜疀鲋窌?huì)影響脾胃運(yùn)化和氣機(jī)升降功能,，使水濕停滯胃腸，引起食欲不振,、嘔吐,、腹痛、腹瀉等癥狀,。

4.猛吹空調(diào)

夏天空調(diào)的使用,，對(duì)身體非常不利，夏天汗出本是一個(gè)散濕的很重要途徑,，而空調(diào)營(yíng)造的涼爽環(huán)境,，會(huì)使身體毛孔自動(dòng)閉合，汗排不出來(lái),，濕氣也就散不出去,，只能聚積體內(nèi)。當(dāng)然,，空調(diào)也不是絕對(duì)不能開(kāi),，而是要適當(dāng)用，室內(nèi)外溫差不要過(guò)大,，濕氣較重時(shí),，最好開(kāi)啟除濕功能。

5.喝啤酒不節(jié)制

夏夜吃燒烤,、喝啤酒,，很多人認(rèn)為這是一件舒爽愜意的事，但是酒助濕邪,，容易引起體內(nèi)濕氣聚集,，致脾胃功能失調(diào)。

6.久坐不動(dòng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“久坐傷肉”,，其實(shí)傷的就是脾,。脾主肌肉，主運(yùn)化水濕,，缺乏運(yùn)動(dòng)可引起脾氣虧虛,，水濕不化，聚濕生痰,。因此,，要想擺脫濕氣纏身，還要?jiǎng)悠饋?lái),，可根據(jù)自己情況選擇健步走,、慢跑、太極拳、八段錦等,。