飲品的話題一直是大家比較鐘愛的問題。一直以來建議大家每天都要多喝水,，特別是在炎熱的夏季,，更需要水分去促進您的新陳代謝，另外水分物質(zhì)對于維持健康體溫等方面都有著比較重要的作用,。當然,，現(xiàn)實生活中存在的一個問題是：市面上的飲品有那么多，應該如何選擇,？對于您最愛的茶飲和白開水來說,，應該選擇哪種？健康飲水,，您應該靠譜作為,。

喝茶水好還是喝白開水好,？

其實,，這個問題并沒有絕對的答案。當然,，喝水對于身體的排異反應肯定是最小,，相對而言肯定是最安全的,。但是喝茶這件事也并不是一件壞事，只要您健康飲茶,，別喝過濃的茶水,，別空腹大量飲用茶水，對于身體的危害其實是很小的,，幾乎可以忽略不計,。

健康喝茶，應該這樣作為：

• 建議您喝淡茶水：

相比而言,，淡茶水中含有更少的鞣酸,、茶堿等物質(zhì)，對于胃腸粘膜的刺激會更小,。所以,，建議您各位飲用淡茶水，特別是淡綠茶水,，增加水分的同時,，還能攝入不少像茶多酚等營養(yǎng)物質(zhì)，是一件不錯的事情,。

• 茶水，建議飯后飲用：

對于茶飲來說,，更建議大家在吃飯后的半小時—1小時后飲用,，減輕對于身體的刺激，還有利于對于食物的消化吸收,，另外對于減肥也有一定的促進作用,。

• 飲茶溫度不宜過燙：

很多人喜歡開水泡茶，燙水飲茶,，但其實而言并不建議如此,，過高溫度的水分更容易刺激食道粘膜和胃腸粘膜，容易增加食道炎癥和食道癌的發(fā)生風險,。

因此,，首先泡茶不建議用沸水，更不建議您直接喝,，飲水溫度不建議超過65℃,。

喝白開水，雖然平凡但是健康：

相比之下,，喝白開水對于身體而言是更為健康的一件事情,，水分可以促進代謝，同樣水分物質(zhì)也能助您保持較優(yōu)越的活力。

• 白開水,，每日應該按量攝入：

對于白開水而言,，是生活中必不可缺少的一類物質(zhì)，正因為如此,，“到量”是對于它的基本要求,。

說到實處，建議大家每日飲水應該達成1500—1700毫升,，炎熱的夏季建議大家完全可以喝到2000毫升,，用水分去滋養(yǎng)您的身體,。

• 白開水,，溫度同樣不能過高：

同茶飲一樣，飲水溫度過高同樣會損傷食道粘膜和胃腸粘膜,，所以,，飲水溫度同樣不建議超過65攝氏度。

• 睡前適量飲水,、醒后適當飲水,、沒事的時候多飲水：

很多人問到喝水的具體時間，其實而言喝水并沒有真正意義上的具體時間,，晨間建議喝200毫升,，睡覺前建議補充200毫升，剩下的時間請您沒事的時候多喝水,，運動過后加量補水,。

• 有些飲品不建議您選擇：

1. 雪碧,、可樂,、乳飲料等各種各樣的甜飲料，減少糖類物質(zhì)的攝入量,。

2. 速溶咖啡不建議喝,，純咖啡可以。

3. 勾兌豆?jié){,、勾兌酸梅湯等劣質(zhì)飲品不建議飲用,。

4. 未燒開的生水不建議飲用。

5. 白開水PK茶水,，其實兩者皆可以,，沒有輸贏之分。淡茶水可以喝,，前提是健康飲用,；白開水同樣可以喝，只要按量適溫即可,?？孔V選擇飲品,，保證身體的正常代謝，愿您生活不缺水,，健康常伴左右,。