夏至，天地間的萬物都壯大到了極點,，陽氣攀上了頂峰,，這是一年中夜最短、白天最長的日子,。

這一天,，海南?？?span>的日長約13小時多一點，杭州市為14小時,，北京約15小時,，而黑龍江的漠河則可達17小時以上……夏至已至，日久天長,。

過了夏至,，也就意味著我們即將進入到了一年當中最熱和最潮濕的時節(jié)——梅雨季和三伏天。

同時夏至也是一年最重要的兩個陰陽轉(zhuǎn)換的節(jié)點之一,。夏至后一陰生,，天氣間的陰氣開始慢慢萌芽。

所以夏至?xí)r節(jié)呵護身體的重點,，不僅僅要養(yǎng)陽，也要順勢對陰氣做好養(yǎng)護,，保護這一點點陰氣的萌芽,。讓陰陽得以在此時順利完成交接，為秋冬的到來打好地基,、做好準備,。

夏至熬一夜，等于平時熬一周

夏至一陰生,，冬至一陽生,。這兩個節(jié)氣都是陰陽轉(zhuǎn)換的重要節(jié)點。

在古人看來,，白天為動,、為陽、為消耗,；晚上為靜,、為陰、屬休養(yǎng),。調(diào)養(yǎng)生息,、保持好睡眠就從這個節(jié)氣開始。

夏至如果熬夜,，沒有安心修養(yǎng)讓陰陽完成交接,，就會傷害到我們體內(nèi)的元氣。所以老人們常說夏至不能熬夜,，就是因為此時熬夜一晚上相當于平時熬夜一周,，會極大的消耗我們體內(nèi)的元氣。

《周易》里記載：“先王以此日閉關(guān),，商旅不行……此段時期亦宜減少應(yīng)酬,，收攝心神,，子時入睡?！?/p>

雖然現(xiàn)在我們很多人都沒有條件去閉關(guān),，但也應(yīng)要注意，此段時期宜減少應(yīng)酬,，適當禁欲,，收攝心神，子時入睡,。

夏至睡午覺,，補心血

夏至?xí)r節(jié)，我們的睡眠起居應(yīng)該堅持晚睡早起,。

另外,，在夏至的時候，能午睡一會兒,，也是特別養(yǎng)心血的一件事情,。

每天上午11點到中午1點之間，氣血循行心經(jīng),，這個時候讓心臟休息一下是很養(yǎng)心的,。

但睡可養(yǎng)心，睡過傷心,。如果午睡時間過長,，心火會很渙散，心氣自傷,?？扇首约阂灿羞@種感覺，中午久睡醒來整個人多會比較懶散,，感覺心氣不振,，精神也提不起來。

很多生病的人之所以會多睡,，是因為自身心氣不足,，需要久睡來養(yǎng)護身體。

而對于我們平常人來說,，每天午睡的時間不要過長,，在半個小時左右就可以了。

夏至養(yǎng)生,，重在養(yǎng)心

《周易》理論認為：夏屬火,，對應(yīng)五臟之心。因此，夏至后重在養(yǎng)心,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面也有講過,，一年四季身體保養(yǎng)各有重點，春養(yǎng)肝,，夏養(yǎng)心,，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎,。

如果沒有及時應(yīng)和夏天,，不遵從養(yǎng)長（zhang）的原則，最容易受到傷害的就是“心,?！?/p>

傷心分兩種，一種是咱們身體感受上的,，比如心氣不足,，總喘不上來氣，或是心火上冒,，舌尖上火生瘡,，眉心冒痘。

第二種是心神,，也就是精神上的，嘴里常念叨心累,，莫名的疲憊,，對很多事情提不上來興致，甚至于覺得生活好像沒有什么樂趣,。

因此夏至,，保養(yǎng)心臟是夏天養(yǎng)生的重中之重。

那么如何保養(yǎng)我們的心臟呢,？

按摩就是最好的保養(yǎng),。保養(yǎng)心臟的穴位有10多個。但是在夏至,，有一個穴位更加重要,，它就是神門穴，它在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里面也被譽為養(yǎng)心安神的第一穴,。

神門穴在哪里呢,？

它就在我們手腕的位置，手指向下一直走到手掌根部凹陷的位置,，我們用拇指在這里撥一撥,，會摸到一根筋，然后左右撥動這根筋，就能起到按摩神門穴的功效,。

按摩神門穴有2大獨特功效：一是祛心火,，二是改善優(yōu)化睡眠。

一般選擇中午和晚上睡前按摩最好,，其它時間按摩也可以,。

按摩的時候左右手交替用大拇指點按神門穴10-20分鐘即可，點按刺激神門穴,，用力不要過重,，以有酸脹感為宜。

抓住時機冬病夏治,，適當扶陽

古時候的人們,，很看重夏至這一天，他們把夏至視作一個吉日,。文武百官會放假3天,，回家與親人團聚，所以這段時間又叫“歇夏”,。

不同地方也有很多夏至日的特定習(xí)俗,，比如：

嶺南吃荔枝：夏至食個荔，一年都無弊,；

徐州吃羊肉：彭城伏羊一碗湯,，不用神醫(yī)開藥方；

北方人吃面：冬至餃子夏至面,；

南方有些地方吃黃芪燉雞

這些習(xí)俗其實都是為了給身體適當進補,，溫煦陽氣，但不要過于大補,。

另外夏至也是冬病夏治的好時機,，借助夏天的天力，對我們在冬天容易發(fā)生或加重的疾病,，在夏季給予針對性的治療,，益氣溫陽、散寒通絡(luò),，從而達到使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失的目的,。

夏至?xí)r陽氣雖旺，但陽氣虛浮在體表,，體內(nèi)的五臟六腑正是最空虛的時候,。再加上我們在平常生活中不注意，吃生冷食物,、熬夜,，工作煩勞，久坐空調(diào)房，導(dǎo)致體內(nèi)陽氣不足,。

陽氣不足,，我們可以理解為身體整體的能量低下，就像電池電量不足,，在一個低能量狀態(tài)下的運行,。容易受寒，容易反復(fù)生病,，容易腹瀉,，容易濕氣，體內(nèi)的垃圾不容易排出去,，也就容易長痘長斑長瘡,，也容易長息肉、囊腫,、腫瘤等等,。

所以經(jīng)常感覺很累，做事提不起精神,，一吹冷風就感冒的朋友,，此時要注意補充陽氣。做三伏灸,，多曬太陽（曬背）,，適當運動都是不錯的方法。

另外長期久坐的上班族,，如果沒有時間運動,，可以用我們的艾葉扶陽貼，它就像一個行走的艾條,，貼著就可以補足身體陽氣，讓你的身體暖起來,。

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