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健身在這么多年代的發(fā)展下,，分為了很多流派，現(xiàn)在主流的就是健美訓(xùn)練,、健美,、健力、體能四個大派,。 四個大派都分別適合不同類型的人,，排名不分高下，不過大多剛接觸健身的都是健美訓(xùn)練派,，因?yàn)榻∶烙?xùn)練相對簡單容易上手,，而且對于女性身材的保養(yǎng)十分有效。 健美訓(xùn)練一般分為三類：減肥訓(xùn)練,、普拉提,、瑜伽。減肥訓(xùn)練針對減肥人群,，普拉提針對保養(yǎng)身材人群,、瑜伽則相對門檻較高，而且也是針對身心結(jié)合,。今天要為大家講的就是韓國的瑜伽女神韓茜珍,。     除了簡單的瑜伽方法,，韓茜珍還提到了練習(xí)瑜伽容易出現(xiàn)的肌肉酸痛的處理方法。 自己可以先揉揉酸痛的地方,，下一次訓(xùn)練就避免這個部位,，用熱水敷也是一個好辦法，溫?zé)峥梢曰钛?，讓身體恢復(fù)的更快,。如果遲遲不好，就去找專業(yè)的按摩人士,。 如果疼痛難忍,，一定要及時就醫(yī)，不要耽誤治療時間,。 瑜伽對于女性腰和臀的鍛煉非常有效,，只要肯努力，身材一定會非常迷人,，身體柔韌性也會提高很多,。  |
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