中醫(yī)常說：“上病取下,，百病治足,。”腳部是人體的第二心臟,，腳行氣血,、聯(lián)臟腑、通內(nèi)外。所以在腳上,，有很多疾病的開關(guān),，每天捏一捏就能好。

這次就將具體毛病和對應(yīng)位置整理了一下,，囊括了大家基本的需要：咳嗽,、便秘、眼干,、降壓,、失眠等問題，照著做就行了,！

失眠——搓涌泉穴

“腎出于涌泉,，涌泉者足心也”，意思是,，通過按摩涌泉穴,，活躍腎經(jīng)可緩解治療失眠癥。

于每日臨睡前取仰臥位,，微屈小腿,，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作,，每日30次,。

頭疼——按摩腳底

在腳底有一個止痛開關(guān)，只要開啟這個開關(guān),，不止頭疼,，一般的疼痛也會有所緩解。

頭疼點位置（如下圖）：雙腳足底足跟坡面的內(nèi)側(cè),。

具體方法：用工具或者食指關(guān)節(jié)向前上方點壓，每天5-10分鐘,。

眼干——揉大腳趾

老話說：肝主目,，肝開竅于目。簡單地說,，眼睛不好,，得從肝上下功夫。

而肝經(jīng)起于大腳趾。所以,，如果覺得眼干,，應(yīng)刺激大腳趾來加強(qiáng)肝經(jīng)氣血。

早晚各一次,，每次10分鐘,。

便秘——按摩小腿肚

便秘也是日常生活中許多人備受困擾的疾病，看著不起眼,，卻讓人苦不堪言,。

便秘在腳上也有相應(yīng)的對應(yīng)治療點。位于雙腳內(nèi)踝骨后上方肌肉凹陷處,，內(nèi)踝骨中心向上四橫指寬,。

用工具或者食指刮按，先從下向上推三分鐘再從上向下推兩分鐘,。

止咳——按小腳背

這一招在小兒推拿中經(jīng)常出現(xiàn),。很多小孩子的普通感冒都能通過專業(yè)的推拿來治療，大人也不例外,。如抱著小腳丫給揉揉,，這對那些風(fēng)熱咳嗽并伴有扁桃體炎的很有好處。

左,、右大腳趾都要按摩,，一只腳趾按摩5分鐘。然后喝杯鹽水,，休息一下,。

降血壓——轉(zhuǎn)腳腕

有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀,，轉(zhuǎn)動踝部,，可以促進(jìn)血液循環(huán)。經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳腕子,，有助于抗衰老,、降血壓,。

每天早晚各做1次，一般每次左右各轉(zhuǎn)100下,。

消化不良——扳扳腳趾

消化不良,，有口臭、腹瀉,、胃痛的患者應(yīng)該經(jīng)常扳扳腳趾,。

從足部反射區(qū)來看：按摩二、三腳趾之間有一個內(nèi)庭穴,，經(jīng)常按揉可以達(dá)到健胃的目的,。

一個原則：順泄逆補

順著腳趾的方向按摩此穴，如果您有口臭,、消化不良的,，可順著角質(zhì)方向按摩，這是瀉火,。

脾胃虛弱（不能食生冷,、胃痛、腹瀉）患者,，可逆著腳趾方向按摩這里了,，補足胃氣。

抗衰老——抬雙腳

都說老年人不能躺,，一躺下這人氣就沒了,。確實是這樣。腿部肌肉如果能夠得到鍛煉,，能夠加速血液回流,、促進(jìn)心肺、大腦的功能,。

每天堅持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘

補腎——抬腳跟

腰腿酸軟,、失眠多夢,、神經(jīng)衰弱這些基本都是人到中年后的常見情況,，這是腎氣衰微所導(dǎo)致的。抬腳跟就能很好的補腎氣,。

下午五點左右腎經(jīng)氣最旺,，這會抬腳跟會事半功倍。