夏季氣溫高,，想要順順利利的度過夏季就要注意防暑降溫,。

據(jù)了解，中暑的發(fā)生是綜合因素產(chǎn)生的,，一般分兩種情況,。一種是高溫、高輻射,，也就是俗稱的干熱,，強(qiáng)烈的太陽照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失，若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充就非常容易中暑,。另一種是高溫,、高濕度，即夏季常見的濕熱天,，人體不能正常排汗,，皮膚血流量和心輸出量大大增加，心衰發(fā)生率和心臟病死亡率也會(huì)增加。心臟病專家表示,，避免中暑重在預(yù)防,。

適當(dāng)喝些鹽水

夏日防中暑，首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分,。夏季人體水分揮發(fā)較多,，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài),。另外,，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水,。

炎炎夏日,，保持愉快的情緒也十分重要，安閑自樂,，切忌大悲大喜,。飲食上，要以清淡為宜,，多食綠豆湯,、冬瓜湯、苦瓜等清火潤肺的食物,。多吃榛子,、腰果、土豆等富含鉀的食物,，可預(yù)防中暑,。食物方面,，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),，如魚、肉,、蛋,、奶和豆類；另外,，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,，如西紅柿、西瓜,、苦瓜,、桃、烏梅,、黃瓜等,。

出行避開烈日

夏日出門記得要做好防曬，最好不要在10時(shí)至16時(shí)在戶外行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈,。如果此時(shí)必須外出,，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘,、戴遮陽帽,、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜,。烈日炎炎下長時(shí)間騎車最好穿長袖襯衫或使用披肩,，戴遮陽帽。

有些人喜歡戶外運(yùn)動(dòng),，即便在炎炎夏日也不愿舍棄這個(gè)愛好,。需要進(jìn)行長時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)的人要準(zhǔn)備好防暑藥品，如藿香正氣液,、十滴水,、仁丹等。陽光最強(qiáng)時(shí),，盡量不要待在戶外,，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休。

備好中藥防意外

夏天如果經(jīng)常在外面,，中暑的可能性高,，最好隨身攜帶以下藥物以備不時(shí)之需：西洋參制劑（膠囊或含片、切片）,，針對(duì)氣陰虛弱體質(zhì),，即平常體虛乏力、口干咽干,，有益氣養(yǎng)陰功效,；藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等,，針對(duì)胃腸不調(diào)體質(zhì),，有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水,，針對(duì)出現(xiàn)了中暑的先兆者,，即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈,、口渴,、多汗、無力等癥狀,。此類藥物有清暑醒神功效,，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒,；丹參片,、復(fù)方丹參滴丸，針對(duì)有心血管疾病或血脂異常癥,、高黏滯血癥者,，有活血化瘀功效。

充足睡眠很重要

在高溫的天氣,，人的體力消耗較大,，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠,，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,，使新的一天精神飽滿，精力充沛,，能有效防止中暑,。每天最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜,，最好在晚上22點(diǎn)睡覺,，第二天6點(diǎn)起床，睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹,。中午可以小睡一會(huì),。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度,，而且中午最熱時(shí),，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時(shí)補(bǔ)充體力,。

最后提醒,，夏季炎熱，家中有高血壓,、冠心病,、高血脂,、糖尿病患者,，患者身上一定要隨身常備治療藥物，純中藥制劑復(fù)方丹參滴丸是尤佳選擇,，中藥長期服用更安全,，既適宜日常保健，又可在冠心病心絞痛急性發(fā)作或心梗發(fā)作時(shí)緊急救治,，具有預(yù)防保健和急救的雙重功效,。復(fù)方丹參滴丸日常服用時(shí)，一日3次，一次10粒,，急救時(shí)舌下含服15粒,，藥物可在3分鐘起效，迅速緩解冠心病,、心絞痛癥狀,。復(fù)方丹參滴丸長期以來作為一種治療冠心病的有效藥物，在臨床上已得到廣泛應(yīng)用,。對(duì)緩解心絞痛癥狀,、治療心肌缺血效果顯著，并能提高冠心病患者的生活質(zhì)量,，減少心血管危險(xiǎn)事件的發(fā)生,。復(fù)方丹參滴丸具有多組分、多環(huán)節(jié),、多靶點(diǎn)的心血管保護(hù)作用,，具有劑量小、服用方便,、溶出速度快,、起效迅速、可直接經(jīng)黏膜吸收入血,、生物利用度高,、療效高及無胃腸刺激、無明顯毒副作用的特點(diǎn),，是我國心血管領(lǐng)域中不可多得的集預(yù)防,、治療、急救于一體的現(xiàn)代中藥,。