生死,，是自然規(guī)律,，但長壽是每個人所最求的事情，古有煉丹,，今有養(yǎng)生,，不過醉著經(jīng)濟的不斷發(fā)展，人們的生活條件與醫(yī)療條件相比于從前有了質(zhì)的改變,，人類平均的壽命也得到了提升,。

但是，人這一生卻不是一帆風(fēng)順的,，大大小小的疾病會常伴左右,，尤其是50歲以后，是疾病的爆發(fā)期,。

俗話說'五十知天命',，50歲以后，只有保持良好的生活習(xí)慣,，才會更健康,，才會更長壽。

50歲后是長壽'黃金期',，這6大傷身習(xí)慣,，就算再想做，也要忍忍

一：盲目購買補藥

人一旦上了年紀,，就會越發(fā)多愁善感,，越想延年益壽，不少老年人,，聽信所謂'專家'的講座,，盲目購買保健品。

其實,，這多半都是好心辦壞事,，保健品是買得起，但并不代表身體可以享受得起,，像高端補品如：鹿茸,、人參、海參等補藥,，過多食用,，不但不會預(yù)防疾病，增加壽命,，還會對身體加重負擔,，沒病反而補出了病。

每個人的體質(zhì)都不一樣,，要根據(jù)自身的身體情況來補充,，避免盲目補充。

二：久坐打麻將

老年人退休以后,，不少老年人都會選擇打牌消磨時間,，經(jīng)常約一些朋友打牌，一打就是幾個小時,。

但長時間打牌,，對老年人的健康危害非常大。

數(shù)據(jù)顯示,，老年人每靜坐一小時,，患深靜脈血栓形成的風(fēng)險會增加10%。

一般來說,，經(jīng)脈血栓多發(fā)生在腿部,，一旦血栓脫落，隨著血液移動,，就會發(fā)生致命的危險,。

三：過多食用粗糧

現(xiàn)代人的食物是越來越精細，很多老年人都有喜歡吃粗糧的習(xí)慣,，雖然粗糧含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，但素不知，由于加工粗糙,，里面的成分進入人體會有吸收障礙,。

尤其是對于腸胃不好的老年人，會增加腸胃的負擔,，導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不良,。

老年人最好三分粗糧，七分細糧,。

四：過度泡腳

很多老年人會認為,，泡腳時間越長越好，泡腳卻是可以養(yǎng)生,，但凡事都有一個度,，過度泡腳的話，其實是一種嚴重的錯誤行為,，因為長時間泡腳,，會導(dǎo)致大腦心臟等重要器官出現(xiàn)缺血、缺氧的現(xiàn)象,。

從而導(dǎo)致頭暈,、胸悶等不適的癥狀,，甚至?xí)T發(fā)心腦血管疾病。

并且水溫不宜過燙,，尤其是高血壓,、糖尿病、靜脈曲張的患者,，更不能過度泡腳,。

五：上樓梯過快

老年人上樓梯過快非常危險，先不說過快會導(dǎo)致血壓升高,，容易出現(xiàn)頭暈,、黑蒙等情況，萬一踩空,，后果是非常危險的,。

因此，老年人一定要學(xué)會慢,，最好側(cè)著身體,，扶著扶手，寧慢三分,，不搶一秒,。

六：染發(fā)頻繁

老年人都有一個不服老的心態(tài)，都想著自己顯得年輕一些,，于是很多老年人頻繁染發(fā),，但是頻繁染發(fā)，則會增加健康的隱患,。

頻繁染發(fā),、燙發(fā)不僅會對頭皮、發(fā)質(zhì)帶來傷害,，還會對身體的器官帶來影響,，比如容易產(chǎn)生泌尿系統(tǒng)疾病、增加患癌的風(fēng)險等等,。

建議老年人不要染發(fā),、燙發(fā)，其實自然也是一種美,。

50歲以后,，做好5件事，還自己一個健康的身體

1,、 多吃紅,、養(yǎng)心臟

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，紅色食物有補心臟的作用，如：紅豆,，含有的花青素成分,、花色苷成分較多，有一定的抗氧化作用,。

如果每天都能夠保證這些植物生物活性物質(zhì)的攝入,，發(fā)生心血管疾病的概率要小,，對心臟以及血管的健康都會大有益處,。

2、補充營養(yǎng)

根據(jù)如今對血管的研究發(fā)現(xiàn),，以下幾種營養(yǎng)素,，是清理血管的最佳成分：

1、鞣花酸,?？梢钥s短凝血時間，增強毛細血管抵抗力,，擴張動脈,，減緩血流速度。

2,、SOD,。具有特殊的生理活性，可抗衰老,、調(diào)節(jié)血脂上,，且作用突出。

3,、花青素,、槲皮素?？梢郧宄w內(nèi)有害的自由基,，加固血管，降低血脂,、血壓,，有效預(yù)防心血管疾病。

在人體攝入這些成分后,，對高血壓,、高血脂、血液粘稠等有預(yù)防和一定的治療作用,。

但是人體并不能自行的合成以上因子,，現(xiàn)代科研為了幫助人體對抗'三高'，在天然食物三錦莓中，發(fā)現(xiàn)鞣花酸,、槲皮素,、綠原酸以及花青素，含量高達66.7%以上,。因不易保存,，而制成干果，更加利于人體吸收,，是目前公認的養(yǎng)生,、降壓清脂佳品。

食用方法：一杯50°溫水中,，加入幾粒三錦莓,，常喝即可保護血管、減少血液垃圾,，遠離'三高'危害,！

3、多揉腹部

腸胃消化,，一直都是老年人的心病,，消化不好、排便不暢,，一直都是老年人多擔心的事情,。

揉腹部，可以幫助消化,、減少胃痛,、胃脹等情況的發(fā)生。

4,、 笑口常開

俗話說'笑一笑十年少',，笑也是一種健身運動，笑可以使胸廓擴張,，增加肺活量,。

人在笑的時候，會進行深呼吸,，從而可以起到清理呼吸道的作用,，并且還可以隨著血液流遍全身，讓每個細胞都能得到充足的氧氣,。

5,、 多踮腳

踮腳可以刺激腳上的足太陰穴，能起到養(yǎng)護腎臟的作用,，每天早起,、睡前,，踮腳走路十分鐘即可。