抑郁癥：不接納自己的不完美,，就會讓我們錯失了很多美好的時光

不接納現(xiàn)實和自己暫時的落魄,，那么就會反復(fù)把自己折騰成茍延殘喘，痛苦不堪,，一點點消耗自己的精神精力,，甚至有很多追求完美或者愛糾結(jié)的人，因為無法接納現(xiàn)實帶來的挫敗感,，日日陷入在自我悲痛和自責(zé)的不快壓抑中,，久而久之很容易導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生。

心的成長,，雖然需要暫時性的失落來激發(fā)醒悟自己再次崛起,，但是過度失落、悲觀,、壓抑,、緊張，就會適得其反,。

接納是從精神上給自己松綁,，不接納，就是給自己精神上增添負擔(dān),，造成思慮過多,，讓自己的神經(jīng)長期緊繃著，長期緊繃著的神經(jīng),，就像氣球一樣,，遲早有一天會膨脹爆炸。

我們?nèi)说那榫w也是一樣,，笑的時候不收?。?/p>

哭的時候,，就盡情哭泣,；

壓抑的時候,，不妨找個朋友知己，傾訴下,，可以換回一個輕松的自己,。

而把所有情緒壓抑在大腦與體內(nèi),，看似你很沉穩(wěn)，其實身體與大腦都快要膨脹,、要炸裂的感覺,，所以別把好的情緒、壞的情緒都掖著,，學(xué)會適當(dāng)?shù)厝メ尫?，才能注入一些新的精神活力、思維到大腦和身體里,。

接納所有的困境,，是一種良性健康的態(tài)度，接納讓我們活得更加清醒與從未有過的輕松,。接納就是放過自己,，不與自己過不去的豁達人生觀念。

那些不接納自己的人,，眼光格局都很狹窄,，他們看不到人生其實還有更遠大的抱負和重要的事情去做，而鼠目寸光的局限于一些些小事上,，給自己的人生增添了無窮無盡的煩惱,，生命也早已萎縮失去光彩。

接納現(xiàn)實是人類自救的一種救贖的能力,！

接納現(xiàn)實,，不管是事件打擊還是身體疾病,，相信再大的事情，過了今天都不再是大事,，換一個角度去看待,，一切都云淡風(fēng)輕，沒有什么事情能與自己的快樂和幸福相比,。

在面對疾病,，無論是抑郁癥還是精神分裂癥，只有堅持治療,，相信我們的身體擁有強大的修復(fù)能力,，遲早會把我們塑造成一個更加健碩的自己,，前提是你要有決心，而決心是你一切變好的動力與信心,。

那些康復(fù)得非?？斓囊钟舭Y患者，不是他們體質(zhì)比你好,，也不是他們經(jīng)濟優(yōu)越，而是他們的信念堅定,，智慧超越了你,，自救能力更加強烈，所以他們很快就好了起來,，最終擺脫了藥物,，過上了正常人的生活，這一點在許許多多的康復(fù)者身上如出一轍,。

相似的方法,，你也可以復(fù)制，不去鉆牛角尖,，如果你能從今天開始站起來,，愿意痛徹心扉的改變自己的思維，自律起來,，不管再難受,，每天堅持這幾件事，不久的將來,，你也可以贏得那最燦爛的一抹陽光,，照耀著你。

1,、自律早睡早起

2,、堅持運動，持續(xù)的有氧運動,，慢跑快走均可

3,、堅持不賴床，每天逼迫自己去做一些力所能及的事情

4,、回歸工作與社交

5,、熬住病痛，堅定會好的信念,。

除了堅持以上幾點,，值得告誡大家一點的就是：

每天不要過度關(guān)注自己的癥狀,，帶著癥狀去生活,，是我們一直倡導(dǎo)的一種積極的理念與態(tài)度。

不去對抗癥狀,，允許它們出現(xiàn),，哪怕你想死，你也要接受它,，不去害怕它,，堅持底線不做極端行為，那么所有的負面情緒來了,，就讓它來吧,！

不要去在意自己為什么會有這樣失落、低落的情緒和極端的想法,，允許它們出現(xiàn),，然后理性去看待它們，因為你控制不了它們,，順應(yīng)下去,，人就會輕松很多。

如果這個時候你又去對抗,，則會加劇你的痛苦,。這就是一種與之和諧相處的理念。

時間久了,，你遲早會發(fā)現(xiàn),，也就是那么一回事，習(xí)慣了它,，在習(xí)慣中做到泰然處之,，不知不覺你已經(jīng)和它們是渾然一體的時候，你的心境會淡定很多,，狀態(tài)也會好轉(zhuǎn)起來,，最終在平靜的療愈與順應(yīng)中，所有的癥狀將慢慢減輕,。

接納是暫時降低自己的要求,，給自己足夠的時間去組建、激發(fā)自己新的思維模式和生活理念,，再來重新出發(fā),！

接納，是一種成熟的表現(xiàn),，更是一種心境淡然的平復(fù),。

接納，讓我們不斷成長，變得更加勇敢,，享受到更多美好與快樂,；

不接納，就是對自己的折磨和生命能量的消耗,。不接納的人生,，是一種止步不前，退化的人生,。

縱觀那些面對現(xiàn)實“不接納”的人,，每天都在做著無意義的消耗,。

日復(fù)一日，年復(fù)一年,，別人早已笑口常開,，健康幸福了,；而不接納現(xiàn)實的他/她內(nèi)心深處早已長滿腐朽的細菌與雜草,。人體的基因，也因為思維的腐朽,，退化,、抵抗力下降，患生理疾病的概率也大大增加,！

心理疾患并不會要人命,，要人命的是你長期、無時無刻存在著的負面思維以及過度關(guān)注自己的癥狀,，才會最終把你拖下水,。

負面思維的填充，會讓你的整個世界都是黑暗的,；而積極樂觀的思維,，或者把負面思維切換成一種樂觀的思維，你會發(fā)現(xiàn)你的人生簡直是太美好了,。

接納是放過自己,，然后重頭再來的人生。

今天不管怎么糟糕,，你還擁有呼吸,，人生完全可以再次展翅高飛，別被自己的負面思維要挾了,。

去做些有意義的事情吧,！來燃燒我們墮落的生命吧！

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作者：阿秋,，國家二級心理咨詢師,、重度抑郁癥康復(fù)者,，著有書籍《抑郁癥康復(fù)治愈100問與答》，一本輔助療愈抑郁癥的心靈床頭書籍,。