一直有些人都有一種觀點，就是晚餐吃不吃無所謂,，還有些人持反對觀點,，認為晚餐必須要吃。而我們一般人的觀點是后者,，部分減肥人士或是所謂養(yǎng)生人士是支持前者的,。晚餐肯定是要吃的，并且還有很多門道,，如果有不健康的飲食習慣，那這個晚餐的作用就不是為了健康了,，只有一小部分為了維持身體能量供給,，剩下的那一大部分都是為了給醫(yī)生捧場去的。晚餐也是可以決定人的身體健康的,。

晚餐禁忌

吃太晚

晚餐吃得太晚了,，到睡覺的時候胃里的食物還沒怎么消化,，這樣就躺下了，消化這個工作就被阻礙到了,，睡覺睡不好不說,，還會長胖，更重要的是還會增加患有尿結(jié)石,，胃病等疾病的風險,，甚至還有中風的風險。有一些人是提倡過午不食,，可是過午不食就對嗎,？不是的，過午不食并不適合所有人,，因為每個人作息都不一樣,，古代的時候就有過午不食，但是古代人跟我們現(xiàn)代人的作息生活方式完全不同,，有些人使用這種方法還會給身體找麻煩,，會生病。建議大家的晚飯應該在自己睡覺之前兩到三個小時吃，如果時間充裕,，可以四個小時,。

吃太飽

有部分人說他們吃晚餐會胖,，不僅是因為前面說的吃飯跟睡覺時間離得太近，還有就是吃太飽了,。不是每頓飯都要不吃飽不罷休的,，中午吃飽是為了讓自己在下午的勞動中不缺少能量，不缺少體力,，而晚上就要睡覺了吃那么多也沒有用,，脂肪能量沒地方去當然就會囤積在身體里面了。晚餐最好遲到七分飽就收手,，就是覺得已經(jīng)差不多了,，但是還能再吃一些的時候，那這個一些就免了,，這個時候就剛好,。晚上吃太多不僅會發(fā)胖，還會容易引起各種疾病的發(fā)生,，就像是腸癌這種,，酗酒和吃的都是高脂肪的人還非常容易誘發(fā)急性胰腺炎，治療的不及時就會有生命危險的,。

吃太葷

白天的飲食都不會建議吃太油膩的,，葷腥太多的,，晚上怎么會建議吃呢？健康和不健康很多都是吃出來的,，要不怎么說病從口入,。我們很多家庭一天中最豐盛的一頓飯恰好是晚餐，轉(zhuǎn)告家里人,，以后家宴擺在中午就好,，晚餐為了健康不要吃太油膩的，也不要吃都是大魚大肉的,。吃的滿足就會發(fā)生上面提到的,，吃太飽，肉中的蛋白質(zhì)非常多,，脂肪也非常多,，吃進去那么多身體會吸收不了，那些物質(zhì)就會滯留在我們的腸道中，變質(zhì)以后就會產(chǎn)生一些有毒害的物質(zhì),，刺激到腸壁會引發(fā)腸癌,。而且攝入那么多脂肪會使血脂上升，顒患有高血脂高血壓的人晚餐這么吃就相當于是在火上澆油,。晚餐應該多吃些蔬菜,，可是適量的吃些粗糧，還有一些豆制品之類的健康食物,，而肉制品只要占四分之一就可以了,。

很多時候晚上吃飯的時候都覺得自己勞累一天,，應該好好地吃一頓滿足的睡一覺，但是提升飲食質(zhì)量的事可以挪到早上或中午,，晚上還是清淡一些的好,。另外最容易被忽略一件事，及時很多蔬菜并不能被稱之為蔬菜,，也不能就那么當做蔬菜食用,，它們里面含有的那些營養(yǎng)物質(zhì)不亞于主食，甚至可以當主食吃,，就比如玉米土豆，紅薯山藥等等這種食物,，它們不僅僅是配菜哦,。