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用意不用力 “用意”在其他武術(shù)動(dòng)作中也有,，但這套傳統(tǒng)氣功太極五行拳更強(qiáng)調(diào)。就練氣功站樁功來講,，非常強(qiáng)調(diào)意念,，“意氣合一”，有的動(dòng)作尤其是上肢不能用力,，作為下肢在站樁時(shí)要費(fèi)些力氣,，然而意念仍不停留在腿。打太極拳是意識(shí)與動(dòng)作的結(jié)合.由于太極拳動(dòng)作柔和,、輕松,、緩慢、要求作起來處處帶有弧形,、圓形或螺旋形,。不能用力大(不用拙力)。太極拳的柔緩動(dòng)作受意識(shí)的支配,，是太極行功時(shí)的重要法則,，如《太極十三勢行功心解》里開篇就講“以心行氣”.“以氣運(yùn)身”?！孕摹本褪恰坝靡狻钡囊馑?。所以在練這套太極拳時(shí)，必須是意識(shí)加動(dòng)作,。發(fā)揮意識(shí)作用來提高太極拳的運(yùn)動(dòng)效果,。
動(dòng)作柔緩 太極拳和氣功站樁動(dòng)作都要求柔緩，練氣功動(dòng)作要求松,、靜,、柔,、緩。打太極拳要求作動(dòng)作柔緩,，柔的好處是用力較小,，不致在運(yùn)動(dòng)中呼吸過于急促，消耗體力也小,，對(duì)于年老體弱人練太極拳比較合適,。由于動(dòng)作平緩柔和，才能用意識(shí)指揮動(dòng)作,，才能使動(dòng)作處處帶有弧形,、圓形。太極拳以慢動(dòng)作為主,，“緩”正是太極拳的一特點(diǎn),。在練拳時(shí)，有利于呼吸調(diào)整,，有利于“氣沉丹田”,，有利于“意識(shí)導(dǎo)引動(dòng)作”的要求。
動(dòng)靜結(jié)合,、動(dòng)作連綿不斷 傳統(tǒng)氣功站樁太極五行拳從保健方面講,，是一種“在運(yùn)動(dòng)中兼修靜功”的鍛煉方法，在太極拳運(yùn)動(dòng)中叫做“動(dòng)中有靜”,、“靜中有動(dòng)”,、“動(dòng)靜結(jié)合”。練氣功站樁功后,，進(jìn)行打這套太極五行拳,，經(jīng)過第一階段熟悉套路動(dòng)作和第二階段自然呼吸打拳，第三階段,，用意氣沉丹田,，處處以意領(lǐng)氣，以意引導(dǎo)動(dòng)作,，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》所謂“緩節(jié)柔筋而心和調(diào)者,，可使導(dǎo)引行氣”。只要堅(jiān)持不懈地練,，久而久之會(huì)達(dá)到,，有形氣功或叫動(dòng)功。打太極拳不管哪種套路,。都要求“行云流水連綿不斷”,。’打這套太極五行拳也如此,，從起勢到收勢,，不管有多少虛實(shí)變化和姿勢轉(zhuǎn)換,，都必須緊密銜接，前后貫串,，動(dòng)作不能停頓,、意念也不能斷。 協(xié)調(diào)完整 練傳統(tǒng)氣功站樁太極五行拳,，和練其他太極拳一樣要求做到:“上下相隨”,、內(nèi)外統(tǒng)一，全身“一動(dòng)無有不動(dòng)”,，成為完整一體的樣子,。通過打全套五行拳，使動(dòng)作連貫,，步法進(jìn)退轉(zhuǎn)換,，身軀的旋轉(zhuǎn),，手腳的配合.逐漸達(dá)到全身運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)完整,。
虛實(shí)分清,、虛實(shí)結(jié)臺(tái) 練傳統(tǒng)氣功站樁太極五行拳要注意動(dòng)作虛實(shí)變化,，太級(jí)拳淪中說:“雙重則滯”,。在練套路中要注意動(dòng)作有虛有實(shí)，“虛中有實(shí)”,，“實(shí)中有虛”,，一般不能雙重，否則失去靈活性(彈粗:),。拳論中說:“欲避此病(雙重)須知陰陽”,。在練太極拳中，一個(gè)動(dòng)作與一個(gè)動(dòng)作的銜接,，位置和方向的變化,，都貫穿著步法的變換與轉(zhuǎn)移重心的活動(dòng)，必須注意虛實(shí)分清問題,。另外,，練拳中手法和身法的運(yùn)用也要注意，以利干達(dá)到“中正安舒”要求,。 |
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