在飲食上多吃水果蔬菜，高蛋白低脂肪的食物,。避免在吵鬧的環(huán)境中呆著,，生活要有規(guī)律，可以多喝些茶,。綠茶之類(lèi)也是可以的,，但不要喝濃茶，以免刺激神經(jīng),，以防加重腦鳴,。

2、搓手掌治療法

定息靜坐,，搓掌心50次,，趁掌心熱時(shí)緊按雙側(cè)耳門(mén)，如此6次,，連作2-3天,。

3、按摩緩解

用兩手的大拇指和食指分別按住耳朵的耳廓,，從上至下反復(fù)摩擦,。或者用小指頭插入耳孔里,，進(jìn)行震動(dòng),，再突然撥出來(lái)。反復(fù)的試試,，聊勝于無(wú)。然后配合藥物的治療,，效果會(huì)很好的,。

4、舒緩情緒

發(fā)生腦鳴的時(shí)候不要焦躁,，當(dāng)聽(tīng)到嗡嗡響的時(shí)候,，我們一般就會(huì)很煩、生氣，這樣反而加重了癥狀,。所以,，要保持心情的平和,，盡量把自己的注意力放到別處,，另一方面，再積極尋求治療的方法,。

5,、屏氣治療法

定息靜坐,，咬緊牙關(guān)，以兩指捏鼻孔,，閉口作吹氣狀,，使氣串入耳竊，至感覺(jué)轟轟有聲為止,。每日數(shù)次,，連做2-3天。

6,、耳郭按摩調(diào)節(jié)法

用兩手分別按摩左右耳郭,，反復(fù)按壓和摩擦一兩分鐘，或用中指尖插入患者耳外道口,，輕輕搖動(dòng)數(shù)十次后,，使外耳道空氣排出，突然拔出,，當(dāng)即有“哄”的一聲,。如此可重復(fù)3～5次。

腦鳴患者的體育運(yùn)動(dòng)：身體適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身血液循環(huán),，增加人體的新陳代謝,，加強(qiáng)臟腑器官的血供，改善代謝,?？蛇x擇多種適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如打太極拳,、散步,、慢跑、游泳等,。其中散步對(duì)老年人最易掌握,，是一項(xiàng)隨時(shí)隨地都可鍛煉的活動(dòng)。

選擇噪音小,，空氣清新,，環(huán)境優(yōu)美，不緊不慢地信步而來(lái)，一定會(huì)感到心曠神怡,，周身舒爽,，對(duì)病情的恢復(fù)十分有益。行走要有一定速度(每分鐘達(dá)80-100步以內(nèi)),，路程要有一定距離(一般 每天6000步左右),。

每天走路1小時(shí)左右，可上,、下午分次完成,。做到自我感覺(jué)良好，心率增加20次左右,， 沒(méi)有心悸氣促,，全身溫暖舒適或微微有汗為度。