一年一度的高考即將拉開(kāi)大幕，無(wú)數(shù)高三考生將為未來(lái)所奮斗奔赴考場(chǎng),。有突發(fā)狀況怎么辦,？備戰(zhàn)中腦力體力透支了怎么辦？考前緊張?jiān)趺崔k,？當(dāng)日天氣如何,？如何出行？中國(guó)吉林網(wǎng)推出助考服務(wù)手冊(cè),，助力考生趕考路上更安全更順暢,！

考試時(shí)間和考場(chǎng)及乘車(chē)線路

吉林省2019年普通高等學(xué)校招生全國(guó)統(tǒng)一考試將于6月7日、8日進(jìn)行,。

全市報(bào)名人數(shù)47920人,，其中城區(qū)24777人，三縣（市）雙陽(yáng)區(qū),、九臺(tái)區(qū)23143人,，全市共設(shè)11個(gè)考區(qū)，48 個(gè)考點(diǎn)，1184個(gè)考場(chǎng),。其中城區(qū)設(shè)置6個(gè)考區(qū),，25個(gè)考點(diǎn)，629個(gè)考場(chǎng),；三縣(市)雙陽(yáng)區(qū),、九臺(tái)區(qū)設(shè)置5個(gè)考區(qū)，23個(gè)考點(diǎn),，555個(gè)考場(chǎng),。

高考安保現(xiàn)場(chǎng)情況

吉林省公安廳經(jīng)濟(jì)文化保衛(wèi)總隊(duì),，今年高考出動(dòng)警力可以達(dá)到全部警力的80%,；每個(gè)考點(diǎn)能達(dá)到有警力20人，一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)主持工作,，20個(gè)警力明確分工,，同時(shí)轄區(qū)派出所也會(huì)派出警力，在現(xiàn)場(chǎng)為考生出現(xiàn)身份證方面的特殊情況及時(shí)提供幫助,。

24小時(shí)值班,！高考醫(yī)療衛(wèi)生保障工作

長(zhǎng)春市衛(wèi)生健康委特別制定了高考期間醫(yī)療衛(wèi)生保障工作方案及相關(guān)醫(yī)療救治、傳染病防控,、衛(wèi)生監(jiān)督等工作的應(yīng)急預(yù)案,。高考期間，長(zhǎng)春市將抽調(diào)各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)骨干力量,，組成現(xiàn)場(chǎng)醫(yī)療救治組,，派駐到全市48個(gè)考點(diǎn)，對(duì)考試期間出現(xiàn)不適的考生及家長(zhǎng)提供現(xiàn)場(chǎng)緊急處置,；長(zhǎng)春急救中心將加強(qiáng)高考期間應(yīng)急救援力量,，確保第一時(shí)間應(yīng)對(duì)突發(fā)公共衛(wèi)生事件需要；確定吉林大學(xué)第一醫(yī)院,、省人民醫(yī)院,、長(zhǎng)春市中心醫(yī)院等六家醫(yī)院為定點(diǎn)醫(yī)療救治醫(yī)院，開(kāi)辟綠色通道,，保證考試期間患病師生得到及時(shí)有效救治,。

考生證件綠色通道已啟動(dòng)

全力做好考生考務(wù)工作提供便利條件，公安機(jī)關(guān)的身份證部門(mén),，啟動(dòng)考生證件的綠色通道,，通過(guò)等服務(wù)渠道，保質(zhì)保時(shí)為考生制作身份證,，同時(shí)交警部門(mén)在高考前夕對(duì)高考考點(diǎn)周邊的交通路況進(jìn)行實(shí)地踏查,，消除交通隱患,，設(shè)置禁止鳴笛警示內(nèi)容，劃定停車(chē)泊位和通行路線,，確保交通暢通,，考生出行安全。

高考天氣

據(jù)目前的預(yù)報(bào)顯示,，高考的兩天長(zhǎng)春市以陰雨天為主，比較涼爽,，考生和家長(zhǎng)們要注意帶好雨具,！

高考飲食

接近高考，這種時(shí)候初高中的家長(zhǎng)總是想盡了各種辦法給孩子吃點(diǎn)好的補(bǔ)補(bǔ)腦,，直到考試那天,，不過(guò)并不是吃的越好越能補(bǔ)腦，得吃對(duì)了才行,！

食欲差,吃不下東西怎么辦?

如果考生食欲差,吃東西不太消化,家長(zhǎng)不妨考慮搭配味道偏酸的食物,如番茄,、酸菜湯,以及水果蔬菜,盡量少吃油脂型的食物。

吃哪些食品更有益?

胡蘿卜能提高記憶力;白菜能緩解人緊張情緒;檸檬使人精力充沛;洋蔥頭可以消除過(guò)度緊張和心理疲勞;核桃是對(duì)付需要長(zhǎng)時(shí)間集中精力的理想食物;圓白菜可降低甲狀腺的活力,從而減少神經(jīng)質(zhì)的出現(xiàn),使心情平靜;草莓,、洋蔥可以消除大腦和心理疲勞,改善大腦供氧,迅速緩解人的不良情緒,。

考試期間用不用加餐?

最好能保證一日三餐,不要隨意加餐。早餐對(duì)保持旺盛精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用;午餐應(yīng)吃飽吃好,可吃些肉類,、雞蛋等含能量較高的食品;晚餐不宜吃的過(guò)多,尤其不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物,。三餐之間可以加水果,如西瓜、香蕉等,。由于天熱,不要過(guò)量飲食冷飲,以免造成胃腸道消化吸收功能紊亂,。

突發(fā)情況怎么辦？

高考期間胃腸不適拉肚子,？失眠緊張又焦慮,？考試想上廁所？答題卡被弄臟,？別慌,，看完你就有辦法了。

1,、進(jìn)高考考場(chǎng)前,怎樣調(diào)節(jié)心理?

臨近考場(chǎng)前,最好不要與同學(xué)扎堆,以免緊張情緒相互蔓延,你可以獨(dú)自靜處一會(huì)兒,。入考場(chǎng)前20分鐘甚至半個(gè)小時(shí),自己回味一下當(dāng)天馬上要考試的科目。進(jìn)考場(chǎng)后,，一般還有10分鐘左右的時(shí)間,可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,，讓肌肉放松,這樣可以緩解緊張情緒。

2,、考前不看書(shū),完全放松行嗎?

考生長(zhǎng)時(shí)間處于應(yīng)急狀態(tài),大腦中樞已經(jīng)適應(yīng)緊張的思維和運(yùn)作模式,如果突然停下來(lái)無(wú)事可做,許多考生會(huì)反而產(chǎn)生抑郁不安,、失落、心慌等心理現(xiàn)象。

3,、第一門(mén)考砸了,心情不好,怎么再調(diào)整狀態(tài)?

高考的功課排列是有規(guī)律的,如果第一個(gè)碰到的是你的弱項(xiàng),你可以告訴自己,，”我怕最弱的科目已經(jīng)考完了,我可以放心了”,千萬(wàn)不要跟別人對(duì)題,或回味哪些題目沒(méi)有做對(duì)，要放得下,稍作休息,穩(wěn)定情緒,時(shí)刻保持飽滿的精神狀態(tài),做好下一科考試的準(zhǔn)備,。

4,、女生高考恰逢生理期怎么辦?

高考時(shí)經(jīng)常有女生服用避孕藥, 希望能將月經(jīng)推遲到高考之后,這種做法很不科學(xué),可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至大出血。家長(zhǎng)可以幫助女兒把姜末剁碎沖進(jìn)紅糖水里喝, 緩解因緊張帶來(lái)的疼痛,效果不錯(cuò);敷熱水袋,、臥床休息,也可緩解癥狀,。

5、如何應(yīng)對(duì)高考常見(jiàn)病?

頭痛:如果兩側(cè)太陽(yáng)穴部位有間歇性疼痛,可以試試天服用10mg維生素b1或b2 ,可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),、舒緩疼痛,。

腹瀉:只要不是痢疾等較為嚴(yán)重的感染,普通水瀉只需要注意補(bǔ)充水分,適量服用相關(guān)藥物或者用有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可,。

中暑:保持空氣流通,應(yīng)多飲水,穿寬松衣服,。治療上可用-些風(fēng)油精。

失眠:服用谷維素,、養(yǎng)血安神及有調(diào)節(jié)神經(jīng)作用的藥物,必要時(shí)服安定片促眠,。

6、高考前出現(xiàn)拉肚,、胃疼等情況怎么辦?

飲食清淡,做做運(yùn)動(dòng)來(lái)放松,。可以讓孩子通過(guò)聽(tīng)音樂(lè),、看小品等自我調(diào)控,緩解緊張情緒;勞逸結(jié)合,保證8小時(shí)睡眠;適當(dāng)參加一些體育鍛煉和體力勞動(dòng),增加身體素質(zhì),。

7、考試前一夜睡不著怎么辦?

考試前一夜,不要刻意地早睡,。睡前不要思慮考試,用熱水泡腳,并做頭部和腳部按摩,。睡不著可仰臥聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)。

8,、考前失眠,能否吃安眠藥?

考試前一夜,萬(wàn)一睡不著也不要太在乎,即使一夜沒(méi)睡也不影響什么,因?yàn)槿说拇竽X保持一定的興奮狀態(tài)中是不會(huì)影響智力水平發(fā)揮的,。

9、考前滋補(bǔ)是否利于改善睡眠?

考前飲食宜"清補(bǔ)”,太滋補(bǔ)不利睡眠,。本次高考正值芒種節(jié)氣期間,這個(gè)時(shí)候最應(yīng)該吃些祛暑益氣,、生津止渴的食物，如烏梅,、山楂,、檸檬、葡萄,、草莓,、番茄,、菠蘿、芒果,、獼猴桃之類,，不宜吃滋補(bǔ)厚膩之品。

10,、提前一天要準(zhǔn)備什么?

必須攜帶的:準(zhǔn)考證,、身份證、2B鉛筆,、0.5毫米黑色簽字筆,、無(wú)封套橡皮、三角板,、直尺、圓規(guī)等文具,。準(zhǔn)備舒適,、寬松、透氣性好的衣服(如棉,、麻質(zhì)地的),，備足在外飲食、交通的費(fèi)用,。高考期間還要注意天變化,帶些雨具避雨或遮陽(yáng),。

11、丟失身份證怎么辦?

應(yīng)立即到公安部門(mén)]補(bǔ)辦臨時(shí)身份證,?；蛘呦葥艽?10，說(shuō)明自己的情況后,咨詢自己所在的就近的派出所,。

12,、準(zhǔn)考證丟失怎么辦?

如果在考前丟失,本人應(yīng)立即寫(xiě)申請(qǐng),讓中學(xué)或街道辦事處開(kāi)證明到市(區(qū))縣招辦補(bǔ)辦準(zhǔn)考證;如果是考試當(dāng)天丟失的話,應(yīng)立即向考點(diǎn)老師、帶隊(duì)老師講明情況,先考科,后補(bǔ)辦,。

13,、如何識(shí)別真品和2B鉛筆?

一看斷面是否平整,筆芯是否居中完整;二看漆面是否光潔光亮印字清晰、材質(zhì)發(fā)紅,、色彩均有充分才是真品;三看鉛筆顏色是否暗淡,印字模糊缺損,、材質(zhì)發(fā)白、色彩不均勻均為劣品,。

14,、路上堵車(chē)怎么辦?

考生應(yīng)根據(jù)考試時(shí)間盡量提前出發(fā)。如果遇到堵車(chē),可出示準(zhǔn)考試求助民警;如果乘坐公交車(chē)遇塞車(chē),可中途下車(chē),改坐出租車(chē)或求助民警,。

15,、怎么樣避免漏題?

考生要主動(dòng)安排時(shí)間檢查答卷,檢查過(guò)程的第一 步是看有無(wú)遺漏或沒(méi)有做的題目,發(fā)現(xiàn)之后,，應(yīng)迅速完成。另外,檢查的內(nèi)容還包括姓名,、考號(hào)的填涂,修改是否規(guī)范,。

16、腦子緊張發(fā)蒙怎么辦?

一定要通過(guò)強(qiáng)烈的心理暗示來(lái)抑制緊張情緒,。告訴自己”我復(fù)習(xí)的很好,一定會(huì)考出好成績(jī)”,、“我是最棒的”等心理暗示?？梢韵冉鉀Q簡(jiǎn)單的題目,過(guò)一定時(shí)間后,情況會(huì)好些,。

17、遲到了幾分鐘怎么樣緩解情緒?

入座后,盡可能地減輕或消除緊張心理,可以先做幾次深呼吸穩(wěn)定情緒,待心情稍稍平靜后,在試卷和答題卡上的相應(yīng)位置填上姓名、準(zhǔn)考證號(hào)等,然后抓緊答題,。

18,、考試中途想上廁所怎么辦?

考試過(guò)程中,原則上不得上廁所。若確實(shí)需要上廁所,應(yīng)舉手示意,經(jīng)監(jiān)考員的同意,由場(chǎng)外工作人員陪同前往并返回考場(chǎng),。

19、試卷有誤或損壞怎么辦?

遇考卷,、答題卡分發(fā)錯(cuò)誤及試題字跡不清,、重印、漏印或缺頁(yè)等問(wèn)題,可舉手詢問(wèn),并在開(kāi)考前報(bào)告監(jiān)考員,開(kāi)考后再行報(bào)告,、更換的,延誤的考試時(shí)間不予延長(zhǎng),。

20、若無(wú)意弄臟或損壞試卷,、答題卡怎么辦?

按規(guī)定,弄臟試題,、答題卡會(huì)被認(rèn)為有故意做標(biāo)記的嫌疑。如果無(wú)意弄臟了,應(yīng)立即向監(jiān)考員報(bào)告,經(jīng)核實(shí)確需更換的,監(jiān)考員報(bào)主考同意后,啟用備用試卷或答題卡, 但因此而耽誤的考試時(shí)間不予補(bǔ)足,。

21,、發(fā)現(xiàn)時(shí)間來(lái)不及了怎么辦?

首先要做的是調(diào)整心態(tài),消除緊張情緒。調(diào)整好情緒后,想想答題卡有沒(méi)有填好,如果沒(méi)有填,先填答題卡,。再整體看還有幾道題沒(méi)做,、難易程度如何、各題的分值是多少,先做容易的,、花時(shí)間少的題目,。

22、考試結(jié)束,試卷,、答題卡,未署名怎么辦?

要立即向監(jiān)考老師舉手報(bào)告,得到同意后立即書(shū)寫(xiě),一定不要擅自動(dòng)筆,否則容易被老師誤認(rèn)為作弊,。也建議考生,在拿到卷子的時(shí)候先寫(xiě)下自己的姓名、身份證等信息!

高考來(lái)了,，這五大謠言一定要注意,！

1.花錢(qián)可買(mǎi)高考試題和答案

每年都會(huì)有不法分子在釣魚(yú)網(wǎng)站上兜售所謂“高考真題”“絕密答案”等,，標(biāo)榜“準(zhǔn)確率極高”“違約退款”等誘惑信息，并以“預(yù)付訂金”的名義要求用戶先付款,。還有聲稱可以花錢(qián)雇傭“槍手”替考的,。有的不法分子借傳送“樣題試卷”的名義向用戶電腦或手機(jī)發(fā)送病毒，套取用戶信息,。

提醒：高考試題屬于國(guó)家絕密級(jí)材料,，其保管和運(yùn)送都有嚴(yán)格的管理措施，所有接觸試卷的人員都實(shí)行封閉式管理,。廣大考生及家長(zhǎng)不要存在僥幸心理,，不要相信所謂的提前拿到高考真題和答案。在網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)所謂“高考真題”“絕密答案”,，都是騙子發(fā)布的虛假信息,。購(gòu)買(mǎi)涉密材料本身也是違法，切勿嘗試,。

2.尋找丟失準(zhǔn)考證的考生

每年高考開(kāi)考當(dāng)日,，網(wǎng)上都會(huì)流傳××考生準(zhǔn)考證丟失的信息。廣大網(wǎng)民看到后替考生著急,，迅速在群內(nèi)和朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)，短時(shí)間形成影響范圍較大的輿情,。事件發(fā)生后,，教育部門(mén)迅速核實(shí)發(fā)現(xiàn)有的考生根本沒(méi)丟失證件，有的信息完全匹配不上,，可以說(shuō)基本上都是虛假信息,。公安機(jī)關(guān)也證實(shí)所留手機(jī)號(hào)一般都是詐騙電話。詐騙分子虛構(gòu)情景騙取社會(huì)善良,。若有好心人按照電話號(hào)碼回?fù)?，并且按電話提示音操作，就可能掉入吸費(fèi)陷阱,。

提醒：看到類似信息后,，建議先跟考生所在中學(xué)或各省級(jí)招生考試機(jī)構(gòu)公布的舉報(bào)電話聯(lián)系確認(rèn)，不建議在未經(jīng)核實(shí)的情況下轉(zhuǎn)發(fā),，或撥打信息后留的聯(lián)系電話,。

3.閱卷老師只顧趕進(jìn)度不管對(duì)錯(cuò)

每年高考結(jié)束，成績(jī)公布前后,，網(wǎng)上總后有人炒作某地的高考閱卷工作極不嚴(yán)肅,，閱卷教師甚至不管對(duì)錯(cuò)，亂打分,。事實(shí)證明,，發(fā)布這些帖子的人往往是處于好奇,，還有的高考成績(jī)落差比較大或不理想的考生和家長(zhǎng)一廂情愿認(rèn)為是閱卷出了問(wèn)題，武斷猜測(cè)亂發(fā)信息,。

提醒：高考閱卷是非常嚴(yán)肅的工作,。目前通行的“網(wǎng)上閱卷”，從制度設(shè)計(jì)到實(shí)際操作更加體現(xiàn)了公平公正,。比如多數(shù)省閱卷教師要過(guò)“三關(guān)”,，即資格關(guān)，凡是參加評(píng)卷工作的中學(xué)教師均必須是具有中教一級(jí)以上職稱的骨干教師,，科組長(zhǎng)和題組長(zhǎng)由學(xué)術(shù)水平高,、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富、具有副教授以上職稱的大學(xué)教師擔(dān)任,，不符合以上資格的一律不得參加評(píng)卷,；培訓(xùn)關(guān)，所有評(píng)卷教師都必須進(jìn)行評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)的培訓(xùn),，熟練掌握評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)和要求,，沒(méi)有參加評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)培訓(xùn)的一律不得參加評(píng)卷工作；考核關(guān),，所有評(píng)卷教師都必須通過(guò)考核,，評(píng)卷前，每位評(píng)卷教師須在10份考核卷中至少通過(guò)7份,，在評(píng)卷過(guò)程中還做不定期的考核,，兩項(xiàng)考核不過(guò)關(guān)，一律不得正式評(píng)卷,。正式評(píng)卷前,，要先進(jìn)行試評(píng)，根據(jù)評(píng)分參考以及考生答卷的實(shí)際情況,，制定科學(xué)合理的評(píng)分細(xì)則,，正式評(píng)卷時(shí)嚴(yán)格按照評(píng)分細(xì)則執(zhí)行。閱卷一般實(shí)行“一人評(píng)一題”制度,，保障評(píng)卷質(zhì)量,。對(duì)于語(yǔ)文和英語(yǔ)的作文，更是采取不同教師的“雙評(píng)”制度,，“雙評(píng)”超過(guò)一定誤差,，則提交第三位教師進(jìn)行“三評(píng)”，確保評(píng)卷準(zhǔn)確有效,。另外,，還有嚴(yán)格的評(píng)卷質(zhì)量監(jiān)控程序，對(duì)評(píng)卷員的評(píng)卷質(zhì)量進(jìn)行全程檢查,、復(fù)查和修正,，全程監(jiān)督,、糾正評(píng)卷教師評(píng)卷工作可能出現(xiàn)的寬嚴(yán)把握不一的現(xiàn)象。

4.大數(shù)據(jù)報(bào)志愿,，收取天價(jià)咨詢費(fèi)

每年高考志愿填報(bào)前夕,，總有中介或網(wǎng)站宣稱掌握內(nèi)部大數(shù)據(jù)。各地教育考試院已明確表示,，沒(méi)有跟任何社會(huì)性機(jī)構(gòu)或企業(yè)合作,，考試院按照教育部信息公開(kāi)工作要求，對(duì)招生計(jì)劃,、錄取結(jié)果等數(shù)據(jù)均已進(jìn)行公開(kāi),，報(bào)考志愿前均向考生印發(fā)了志愿參考資料供研究填報(bào)。商家所謂的“內(nèi)部大數(shù)據(jù)”純屬造謠,，無(wú)非是營(yíng)銷(xiāo)口號(hào),，其數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性還有待推敲，而且志愿填報(bào)存在一些不確定性因素,，如考生本次高考發(fā)揮會(huì)影響成績(jī)變化,、別的考生志愿填報(bào)情況等。

提醒：奉勸家長(zhǎng)和同學(xué)們,，在面對(duì)這些填報(bào)志愿APP,、廣告時(shí)需謹(jǐn)慎，提高警惕,。

5.可花錢(qián)更改高考成績(jī)

每年高考后便有考生和家長(zhǎng)經(jīng)熟人介紹或網(wǎng)上獲悉,，得以認(rèn)識(shí)能通過(guò)“黑客”進(jìn)入高招辦系統(tǒng)的高人，修改高考成績(jī),，同時(shí)索要高價(jià)“服務(wù)費(fèi)”，學(xué)生們就能得到滿意的成績(jī),。

提醒：自稱可修改高考分?jǐn)?shù)的網(wǎng)絡(luò)帖子純屬騙局,。所謂的黑客入侵修改分?jǐn)?shù)在技術(shù)上也行不通。因?yàn)楦呖季W(wǎng)上閱卷并非在互聯(lián)網(wǎng)上,，而是采用內(nèi)網(wǎng)閱卷,，根本不存在外部黑客入侵的可能?？忌煽?jī)發(fā)布前都做了原始數(shù)據(jù)存檔和數(shù)據(jù)異地備份,，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)公布后，考試院會(huì)對(duì)網(wǎng)上信息進(jìn)行監(jiān)控匹配,，網(wǎng)站均設(shè)立嚴(yán)密的防黑客病毒攻擊系統(tǒng),。

最后，中國(guó)吉林網(wǎng)祝每一位學(xué)子“考的全會(huì),，做的全對(duì)”,！

考出好成績(jī),！

中國(guó)吉林網(wǎng) 吉刻APP記者 賈子堯