所謂考前綜合癥,，雖然沒有明確定義,，但往往表現(xiàn)出以下幾個方面，如：焦慮,、緊張,、煩躁。最終結(jié)果都是影響了學(xué)習(xí),，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率不高,，學(xué)習(xí)不集中，看書看不進去,，做題也不在狀態(tài),。那么該怎么治呢?

“治療”一級建造師考前綜合癥就跟老中醫(yī)一樣，得對癥下藥,，方可藥到病除......

一,、考前焦慮癥：

“我的真題還沒做完，怎么辦???”

”我的教材講義還沒看完,，怎么辦???“

”我的知識點背了就忘了,，怎么辦???“

“這么多都沒看呢，鐵定考不過一建了,，怎么辦???”

對癥下藥：

1,、這里環(huán)球小編先給大家一個定心丸，考前出現(xiàn)焦慮情緒是正常的,。但是千萬不能被這種焦慮情緒打亂正常的復(fù)習(xí)計劃和生活節(jié)奏,。行動是治愈焦慮的最好解藥。

2,、可以適當(dāng)借助聽音樂,、看電影或者適量運動,，來轉(zhuǎn)移和緩解一下焦慮情緒。

二,、自暴自棄癥：

“還剩一個月,，反正也背不完，干脆不背了,，考啥樣算啥樣吧!”

“反正復(fù)習(xí)的也不怎么樣,，不想復(fù)習(xí)了!”

“看看其他人的筆記，復(fù)習(xí)準(zhǔn)備的真充分,，我這修煉的還差十萬八千里,，算了，不想去考了!”

“習(xí)題一做就錯,，再做還錯,，還復(fù)習(xí)什么!放棄得了!”

對癥下藥：

1、堅定信心,。一建備考最忌臨陣放棄,。

2、平常心,。其實自暴自棄的背后還是思想包袱過重,，擔(dān)心自己不能得到一個滿意的考試結(jié)果。要記得提醒自己,，既然已經(jīng)全力以赴了,，就無怨無悔。

3,、和家人,、同事和朋友，保持良好的溝通,，可以幫助緩解自身的負面情緒,。

三、作息混亂癥：

快考試了,，怎么辦,，今天又吃不下飯了。

晚上又失眠了,，壓力大,，怎么辦，那就再看會兒吧,。

早起沒精神,，上班又刷題，疲憊不堪!

生活工作影響了學(xué)習(xí),，情緒不佳,，學(xué)不進去,。

對癥下藥：

1、減少熬夜,，最好不要熬夜,。不能保證充足的睡眠，會嚴(yán)重影響身心健康,。

2,、正常飲食，夏季容易胃口不佳,，可以飲食清淡一些，但是一定要保證充足的營養(yǎng),。

3,、考前失眠和胃口不佳，也不用過度擔(dān)心,，這是焦慮情緒和心理壓力的正常反應(yīng),。

四、缺乏信心癥：

昨天做的真題和模擬有錯了不少,，復(fù)習(xí)的太差勁了!

別人都看了好幾遍了,，人家都不上班一直學(xué)習(xí)，我還上著班,，啥也沒看,，做題也不對，肯定過不了了!

XX老師今天的課,，我沒聽不懂,，肯定是自己基礎(chǔ)太差了!

已經(jīng)是第二次考一建了，今年不會還考不過吧!

對癥下藥：

1,、忘記一切的雜念吧,，考前一個月沖刺階段，安心地復(fù)習(xí),。過多的懷疑只會分散精力,、浪費時間。

2,、考前復(fù)習(xí)出現(xiàn)錯題和不會做的題,，也很正常，一張試卷很少有人能掌握所有考點,，不必追求完美,。

以上四大癥狀，童鞋們都中了多少,。??？還有全部中招的同學(xué)，心疼你兩秒鐘,。最后小球菌想告訴你們：心態(tài)決定狀態(tài),，好的學(xué)習(xí)狀態(tài)事半功倍的道理大家都懂，考試大家一定要放松心態(tài),。