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人的一生中有1/3的時間處于睡眠階段，可想而知睡眠的重要性,，良好的睡眠可以緩解我們的疲勞,，放松大腦第二天才會更有精神，睡眠的時間又決定了身體的健康水平,，睡眠嚴重不足就會出現反應遲鈍,，情緒不穩(wěn)定，煩躁易怒還有可能患上高血壓等疾病,。

但是睡眠時間過長也可以導致神疲乏力,，代謝率降低，心臟的跳動會減慢,，新陳代謝率也會降到很低,，肌肉組織松弛下來，時間長了人就會變得懶惰軟弱無力,，甚至智力也會隨著下降,，那么每天應該睡多久合適呢？

其實不同的年齡段睡眠的時間也是不同的,，新生兒的睡眠時間一般在14到17小時,，不建議低于11個小時或高于19個小時，否則會影響生長發(fā)育,，學齡前兒童最好在9到11個小時,，不建議低于7小時或多于12個小時,，年輕人睡眠時間最好在7到9小時，不建議低于6小時或多于10小時,，老年人最好在7到8小時,，不建議少于5小時或高于9小時,。

人的睡眠時間很重要,，多睡和少睡對身體都不好，養(yǎng)成良好的習慣和睡眠方式才是最好的,。

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