有這樣一群老人，他們言語表達(dá)不清,、記不得家人和朋友,、生活不能自理，像個(gè)不諳世事的孩童,；他們不懂禮貌,、不講衛(wèi)生、沒有正常的思考和交流,，經(jīng)常給家人帶來破壞性的傷害,。 這些老人的數(shù)量,，在我國有超800萬之多，我國5.14%的≥65歲者患有老年癡呆癥,。這些老人生活質(zhì)量極差,，并令全家人苦不堪言。 為應(yīng)對(duì)癡呆,，世界衛(wèi)生組織（WHO）發(fā)布了最新的《降低認(rèn)知衰退和癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)指南》,。癡呆與認(rèn)知障礙疾病種類很多，包括阿爾茨海默病,、血管性癡呆,、路易體癡呆、額顳葉癡呆以及其他疾病引起的繼發(fā)性癡呆等,，其中阿爾茨海默病最多見,，占50%~70%，這種病也就是人們常說的老年癡呆癥,。 癡呆是可以預(yù)防或延緩發(fā)生的,。指南主要給出了12個(gè)建議，大致可歸納為保持健康生活方式和控制疾病因素兩大類,，其中,，首推體力活動(dòng)和戒煙。 指南建議,，對(duì)于認(rèn)知正常的人以及輕度認(rèn)知障礙者,，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體力活動(dòng)，以降低認(rèn)知能力下降風(fēng)險(xiǎn),。相關(guān)運(yùn)動(dòng)指南建議,，成年人應(yīng)每周至少150~300分鐘中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)+每周2天的力量鍛煉；老年人應(yīng)該根據(jù)身體情況來確定體力活動(dòng)水平,；應(yīng)該做多類型的體育活動(dòng),，包括平衡訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)和肌肉增強(qiáng)活動(dòng),。 戒煙是一個(gè)老生常談的話題,，要對(duì)煙民采取戒煙干預(yù)措施。荷蘭醫(yī)學(xué)中心的一項(xiàng)研究顯示,，吸煙者與不吸煙者相比,，更易患癡呆或阿爾茨海默病。 指南力推地中海飲食,，以降低認(rèn)知衰退,、癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)，總之飲食要健康均衡。指南特別指出,，不建議使用維生素B和E,、多不飽和脂肪酸和復(fù)合膳食補(bǔ)充劑來降低認(rèn)知衰退和（或）癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)。 過量飲酒是導(dǎo)致癡呆癥在內(nèi)的200多種疾病的直接原因,，大量研究表明,，過量飲酒是癡呆和認(rèn)知能力下降的危險(xiǎn)因素。指南建議要少飲或不飲酒,。 指南建議,，正常人和輕度認(rèn)知障礙的成年人也應(yīng)做認(rèn)知訓(xùn)練，以降低認(rèn)知能力下降和（或）癡呆癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。認(rèn)知訓(xùn)練是指通過對(duì)不同認(rèn)知域和認(rèn)知加工過程的訓(xùn)練來提升認(rèn)知功能,、增加認(rèn)知儲(chǔ)備。相關(guān)研究顯示,，健康老人每次訓(xùn)練應(yīng)不短于30分鐘,，每周3次訓(xùn)練。 有研究顯示,，較少參與社交和孤獨(dú)與較高癡呆癥發(fā)病率相關(guān)，但證據(jù)相對(duì)不足,。不過香港學(xué)者進(jìn)行的研究顯示,，老年人適度打麻將有助于預(yù)防老年癡呆癥。另外一項(xiàng)發(fā)表在《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》上的研究顯示,，經(jīng)常參加體育鍛煉的老年人可以逆轉(zhuǎn)大腦中的衰老跡象,，而跳舞的效果最顯著。 胖和癡常常會(huì)“聯(lián)手”,，一項(xiàng)60萬人的研究顯示，中年肥胖人群癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)增加33%,，而減肥則可改善,。 美國心臟協(xié)會(huì)（AHA）曾發(fā)布科學(xué)聲明稱，高血壓特別是中年期高血壓,，會(huì)增加大腦認(rèn)知損害風(fēng)險(xiǎn)。指南建議,，高血壓患者要做好血壓管理,。 糖尿病與癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。血糖控制不佳,，以及糖尿病的多種并發(fā)癥如腎病、視網(wǎng)膜病變、聽力障礙和心血管疾病都與認(rèn)知功能降低有關(guān),。指南建議,，加強(qiáng)糖尿病治療和管理,。 有流行病學(xué)研究表明,，高血清膽固醇水平與阿爾茨海默病有關(guān)，但尚缺乏一致結(jié)果,。指南指出,，中年人群應(yīng)控制好血脂以降低認(rèn)知衰退和癡呆癥風(fēng)險(xiǎn),。 2014年世界阿爾茨海默病報(bào)告中的一項(xiàng)6萬人的數(shù)據(jù)分析顯示,，抑郁癥患者的癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)幾乎翻了一倍；此外,，抑郁癥可能在癡呆癥中具有前驅(qū)作用,。指南指出，根據(jù)WHO現(xiàn)有精神衛(wèi)生差距行動(dòng)規(guī)劃指南,，抑郁癥成年人應(yīng)做好服用抗抑郁藥和（或）社會(huì)心理干預(yù)形式的抑郁癥管理,。 聽力損失是一種常見的年齡相關(guān)疾病,，聽力障礙往往會(huì)造成行動(dòng)不便和沮喪,、孤獨(dú)等情感問題。研究也顯示其與認(rèn)知能力下降或癡呆的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān),。指南指出,，按照WHO老年人綜合照護(hù)指南中的建議，老年人應(yīng)做聽力篩查,，如有聽力損失應(yīng)配戴助聽器,。 |
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