糖尿病,，對(duì)于現(xiàn)代人來說，真的是老朋友了,，很多人在一起,，談?wù)摰淖疃嗟脑掝}之一。很多中年人都已進(jìn)入糖尿病行列,。

我們也不乏看到很多得了糖尿病二三十年老年人,，也看到得了糖尿病才十來年就生命結(jié)束的。究其原因,，與日常生活方式，飲食行為有很大的關(guān)系,，飲食和藥物起著同等重要的作用,。

那糖尿病人的飲食應(yīng)該注意些什么,？

宗旨: 科學(xué)飲食，規(guī)律運(yùn)動(dòng),，培養(yǎng)良好的生活方式,；保持健康體重，預(yù)防肥胖和消瘦,；做好血糖的檢測(cè),，預(yù)防低血糖。

具體飲食注意點(diǎn):(根據(jù)每天食物種類來說)

一,、主食類

(1)主食要定量,，按需攝入，這個(gè)需要根據(jù)自己的工作性質(zhì),、勞動(dòng)強(qiáng)度,、營(yíng)養(yǎng)狀況以及血糖控制水平，有專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師來給予指導(dǎo),。這一點(diǎn)是控制餐后血糖最重要的一點(diǎn),。

(2)主食需粗細(xì)搭配，比例: 全谷物,、雜豆類要占到主食攝入量的1/3,。可能加全谷物如:燕麥,、蕎麥,、糙米等。

(3)主食類食物在選擇上,，要參照血糖生成指數(shù)(GI )和血糖負(fù)荷(GL )

(4)注意烹調(diào)方法

二,、蔬菜、水果類

(1)膳食中增加蔬菜的攝入量,，可以降低膳食血糖指數(shù),，有利于控制血糖，蔬菜能量密度低,，膳食纖維含量高,。做到餐餐有蔬菜，注意烹調(diào)方法,，少油少鹽,。

(2)蔬菜每天攝入量500克，其中,，深綠色蔬菜占到1/2,，常見的深色蔬菜有: 西紅柿、西藍(lán)花,、菠菜,、油菜,、芹菜葉、空心菜,、茼蒿,、南瓜、紅莧菜,、紫甘藍(lán)等,。

(3)血糖控制平穩(wěn)狀態(tài)下，兩餐之間可選用水果,，以低GI 水果為宜,，比如:櫻桃、柚子,、李子,、桃、杏,、蘋果等,。

三、動(dòng)物食品類

(1)少食肥肉,、煙熏,、烘烤、腌制等加工肉類食品,，常吃魚,、禽肉，適量吃畜肉,。

(2)每天1個(gè)雞蛋足矣,，300ml液態(tài)奶或相當(dāng)量奶制品。

四,、大豆,、堅(jiān)果類

(1)一定要重視大豆或其制品的攝入，每天可攝入20克的大豆或其制品,，可明顯降低2型糖尿病患者的血清膽固醇,，甘油三酯以及低密度脂蛋白，還可以升高高密度脂蛋白,。

(2)每天膳食中可以搭配堅(jiān)果50克,，對(duì)控制空腹血糖有利。堅(jiān)果可選擇開心果,、杏仁等,。

五、飲料類

足量飲水,，可以是淡茶,，忌含糖飲料和碳酸飲料,。不推薦糖尿病患者飲酒。

其他行為方式要注意的：

1,、三餐定時(shí)定量，注射胰島素者可加餐,，采取分散飲食

2,、降低吃飯速度，一定細(xì)嚼慢咽,，有利于減緩餐后血糖上升速度

3,、進(jìn)餐時(shí)，可以養(yǎng)成先吃菜,，后吃主食的習(xí)慣,，有利于控制能量攝入

4、勞逸結(jié)合,，心情愉快

5,、按時(shí)服藥，定期檢測(cè)血糖