3月21日是世界睡眠日,，那天某平臺發(fā)布了一個《中國網民熬夜報告》，數(shù)據(jù)顯示,，熬夜族占比最多的5個省份全部在南方,，其中海南、廣西,、廣東是熬夜族占比超過半數(shù)的省份,。熬夜族占比最少的5個省份則全在北方，分別是山東,、黑龍江,、河北、吉林,、遼寧,。

你是不是也是那個喜歡熬夜的人呢？熬夜可對人體身體健康產生較多危害,，具體如下：

1,、長期熬夜可出現(xiàn)超負荷的用眼，導致視力的功能性減退,，同時可導致白內障等疾病的發(fā)生,；

2、經常熬夜的人可引起消化酶的分泌混亂，降低消化功能,，進而導致腹脹,、腹痛、食欲不振,、便秘等癥狀,，同時還會影響肝臟功能；

3,、熬夜會誘發(fā)心腦血管疾病,，熬夜工作或學習時，人體常處于緊張狀態(tài),，此時會導致血管的收縮異常,、血壓高于正常值，容易引發(fā)或加重高血壓引起的心血管疾??；

4、熬夜會導致人體生物鐘紊亂,，出現(xiàn)睡眠質量差,，多夢易醒，神經衰弱等,，嚴重時會引發(fā)頑固性的失眠疾病,；

5,、熬夜會增加患癌的風險，長期熬夜可能會導致人體內分泌功能的紊亂,，導致細胞代謝出現(xiàn)異常,，影響人體細胞正常分泌，細胞突變,，增高患癌的幾率,；

6、熬夜會影響人體皮膚的正常代謝,，長久熬夜會出現(xiàn)皮膚問題,，例如出現(xiàn)痤瘡、皮疹等,。

但是別怕,，桃子給你支一招！

熬夜吃維生素B群,，維生素B群的流失,，會讓肌膚水分流失，所以為了維持肌膚健康要補充維生素B群,，當然此外維生素C和E還有維生素A都是維持肌膚健康的關鍵,，也要適量的補充,。

維生素B都是水溶性維生素，它們是協(xié)同作用,，調節(jié)新陳代謝,，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統(tǒng)和神經系統(tǒng)的功能,，促進細胞生長和分裂（包括促進紅血球的產生,，預防貧血發(fā)生）。

熬夜時新陳代謝緩慢,，肌肉疲勞,，維生素B群可以維持肌肉的健康，防止疲勞,。很多營養(yǎng)水都是為疲勞人士準備的,，其主要成分就是維生素B，當然最好還是少熬夜,。