肥胖不光是影響美觀，最主要是的危害是“剝奪健康”,，所以,，碎碎念的女人表面上為了“好看”而減肥，但實際上,，當(dāng)家家剩個老太太時,，才能體會到重視一輩子“減肥”的女人，確實活到了最后,，而一輩子覺得肥胖無所謂的老爺們兒,，往往都早就離開了！

今天最重要的話題是,，怎樣把“發(fā)?！钡纳聿摹?/strong>健康的”瘦回去！這是婦女之友——效哥,，送給所有想“瘦”的女性的一篇文章,，當(dāng)然了，老爺們兒也可以這樣瘦下來,！

本文提要：

1,、什么是肥胖？

2,、肥胖從何而來,！

3、正常的“基因”胖,，和病態(tài)的胖,！男人為何一定要減肥？

4,、市場常用減肥7大套路揭底,！

5、中醫(yī)眼中的肥胖,！以及重大誤區(qū),！

6、如何健康的瘦,！

1,、什么是肥胖？肥胖中最可怕的類型,？

什么是肥胖,？肥胖絕不是大多數(shù)女人嘴中常說的“我胖了，我怕胖,！”因為很多說這些話的女人,，其實一點都不胖，什么好女不過百,，都是賣減肥品的一個坑,，

標(biāo)準(zhǔn)診斷方式，是BMI指數(shù)（以下為亞洲適用）

BMI≥23為超重,，BMI≥25即可診斷為肥胖,！

BMI 計算公式為：體重Kg/身高㎡（肌肉男除外），比如體重50Kg,，身高1.57m,，就是50/1.572，就是BMI,，

當(dāng)BMI＞25時,，死亡概率顯著增加，所以,，可以健壯,，但不要油膩,！

此外，我們還要明確一件很重要的事情,，肥胖是一種病,，絕不是健康的表現(xiàn)，出現(xiàn)肥胖,，一定要格外重視,！

肥胖中最可怕的類型，就是“向心性肥胖”,、“中心型肥胖”,，就是腹部明顯肥胖，四肢不胖,，整個人體呈“紡錘形”,！

中心性肥胖，除了符合上述BMI指數(shù)之外,，還有一個重要診斷依據(jù),，就是男性腰圍＞85cm（二尺六），女性腰圍＞80cm（二尺四）,，

這個類型的肥胖為什么最可怕,？

因為這個類型的肥胖往往是很多疾病的一個表現(xiàn)，同時,，還會導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生,，說白了，向心性肥胖就是一個不定時的炸彈,，什么時候爆炸,，誰也不知道，但,，只要炸彈在,，遲早的事！

肥胖的惡果是什么,？

肥胖的惡果,，絕不是沒有好看的衣服、曼妙的體型,，一定是冠心病,、高血壓、高脂血癥,、睡眠呼吸暫停,、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病、某些癌癥,、膽囊炎,、腦血管病等等，所以,，什么美不美的,，那都是次要的，和只有一次的“生命”比起來,，矮挫胖又算得了什么，至少你可以笑,，所以,，對于肥胖，不要從沒美的角度,，要從生命角度去考慮,，效哥永遠(yuǎn)支持你減肥！女人男人,，看完文章,，選擇適合你的減肥方式，盡快瘦下來,！

2,、肥胖從何而來？

觀摩一個例子,，或許就會更容易理解肥胖的原理了,，

你是一個快遞小哥，你的車?yán)餄M載能裝30件貨物,，每天你的派送能力是30件,，這樣下來，每天都會清空你的車,，沒有積壓,，

但如果遇到購物季，臨時,，每天來了50件貨物,，你面臨的選擇是，要么加大派送量,，達(dá)到50件,，達(dá)到平衡，要么就積壓20件貨物在你車上,，然后,，第二天，還是50件任務(wù)，不得不送,，所以,，第二天，你會積壓40件貨物,，第三天,，積壓60件，第四天,，沒法接任務(wù)了,，因為車滿了！這其實就是肥胖產(chǎn)生的原因,！

但,，如果，快遞小哥的派送率彈性很大,，比如30-50件/天派送率,，那么，很好辦了,，即使遇到電商節(jié),，毫無壓力！這就是減肥的原理,！

所以,，肥胖很好理解了嗎？

肥胖的元兇就是“代謝率”,！所以,，肥胖歸屬類別屬于“代謝性疾病”！

代謝率,，就是決定你胖瘦的唯一原因,！也就是所謂的“出入”和“供求”平衡！

這篇文章,，我們就不寫什么脂肪,、淀粉的那些了，沒意義,，怎樣能減掉身上的“多肉”,，才是這篇文章的要點！

女神們,，看完文章的時候,，也要把文章轉(zhuǎn)給你家的那位小胖子油膩男，胖會短壽,，想真正的白頭偕老,，就要和他一起瘦下來,！

3、正常的“基因”胖,，和病態(tài)的胖,！男人為何一定要減肥？

先看看“基因”胖,！

豬和牛即使不怎么吃,，即使只吃素，也會很胖,，而猴子,，我們見到的都是“不住嘴”的吃東西，但沒見到哪個猴兒有游泳圈,，

強(qiáng)大的基因就是這么任性,，

干吃不胖的瘦子，身邊會有很多吧,，喝涼水的胖子也是真的存在，一個患者,，闌尾炎手術(shù),，禁食一周，只能喝水,，一周以后胖了3斤,，怎么解？完全不按套路出牌,！

WHO統(tǒng)計數(shù)據(jù)如下：

父母不胖,，孩子肥胖率10%，

父母之一肥胖,，孩子肥胖率50%,，

父母均肥胖，孩子肥胖率80%,，

WHO至今未能給出肥胖的遺傳表達(dá)方式以及分子機(jī)制,！但是，這個東西,，咱們中醫(yī)比較好說,，“誰生的孩子像誰”！所以,，如果你是個“胖胖”,，如果父母有一個胖胖或者兩個胖胖，那就不要怨天尤人了,，你就是傳說中的“基因胖”,！如果你不想讓你的孩子胖，請格外記住，你找對象一定找個“瘦猴兒”,，這就相當(dāng)于基因自然改良了,！

下面再聊聊“病態(tài)”胖！

比如糖尿病,、多囊卵巢綜合征,、高脂血癥等等，很多病,，都會胖,，所以，這種胖,，和剛才說的肥胖不完全一樣,！

這種肥胖，要在治療這些疾病的情況下,，才會減得快,，但如果你能刻意減肥的話，掉過頭來,，這些病卻變得容易好,！

基因胖是娘胎里帶來的，而疾病胖則是后天自己不注意保養(yǎng)來的,！

醫(yī)學(xué)研究證實,，人類的脂肪細(xì)胞總數(shù)原則上不變，胖了瘦了只不過是固有的脂肪細(xì)胞的體積變大變小而已,，只有很少的一部分人的脂肪細(xì)胞數(shù)會增加,！

男性為何一定要減肥？

古龍有個經(jīng)典的對于男人丁丁狀態(tài)的總結(jié),，“男人有三怕,，怕老、怕胖,、怕懶”,！古龍不研究醫(yī)學(xué)，但,，古龍說得對,！胖爺們兒的睪酮水平和體重一定是反比例的，越胖,，睪酮越低,，也就越?jīng)]有性欲！??！第二,，隨著脂肪的增加，丁丁相應(yīng)的變短了,，第三,，相對于正常體重的人，相當(dāng)于背著1-2袋50斤裝的大米在辦事情,，所以,，胖，對于男人,，真的是一種悲哀,！

沒有足夠的睪酮，小胖子,，你拿什么出去浪,？

說白了，引用丁丁的事來勸誡男人減肥,，是因為男人比較重視這個,，但，歸根結(jié)底,，最重要的依然是我們上文提到的那些肥胖可以導(dǎo)致的疾病,，男胖們，一起減肥如何,？

4、市場常用減肥7大套路揭底,！

市場上常用的減肥套路,，依舊沒有脫離《黃帝內(nèi)經(jīng)》，只不過,，是曲解了的黃帝內(nèi)經(jīng),，也就是所謂的“歪嘴和尚歪念經(jīng)”，把黃帝內(nèi)經(jīng)中原本的思想,，牽強(qiáng)的做了替代,！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》治水三原則，“開鬼門,、潔凈府,、去宛陳莝”，那只是“治水”三原則,，這三原則跟肥胖沒有半毛錢關(guān)系,！

所以，虛假減肥,，告訴大家,，減掉的都是“水”,，而不是真正的脂肪，所以,，這些產(chǎn)品,，用了以后，要么就是商家告訴你嚴(yán)格忌口,，要么就是停用之后的反彈,！

虛假減肥7大套路：

（1）人造利尿

這種減肥，很快,，一天掉個2斤,，不成問題，把西藥的利尿劑或者中藥的強(qiáng)力利尿草藥提取物放到減肥品里,，吃完了,，沒別的，尿多,，甚至尿頻,，然后，上稱,，然后,，狂喜，然后,，口渴,，然后，傷陰,，然后..........

其實,，那是“強(qiáng)行脫水”，人體里的水,，基本占體重的65%,，具體的減肥品，我們就不提了,，說道這里,，你能感覺出來，

（2）人造腹瀉（含排油減肥）

這個最狠,，把該走腎和膀胱的水,，全部走到大腸，時間久了,，會導(dǎo)致腎衰,，諸位莫慌張，沒見過那么多,，當(dāng)然不太理解,，效哥見過很多了,，很多被減肥毀掉的花季女子，真的很可惜,，

好漢架不住三泡稀,，何況諸位都不是好漢那種魁梧的身材，這種減肥品吃的久了,，氣色會很差,，身體會疲倦，各種欲望降低到無底線,，拉脫水了,，都會變輕，但,，那依然是水少了,，脂肪紋絲沒少！

至于排油減肥,，基本上都是靠類似“奧利司他”這種抑制脂肪吸收的藥物實現(xiàn)的,，沒錯，你看見的便便里面的油,，都是你吃進(jìn)去,，無法被吸收的油，但是,，別說便便,，放屁都會崩出油來，你信嗎,？這種減肥品,，很雷人，一看大便都是油,，以為是在排油，其實,，那只是你今天吃的油,，并非導(dǎo)致你肥胖的體內(nèi)脂肪，這個藥沒那個作用,！它只能不再讓你吸收油脂,，但并不能讓你瘦下來！

如果你今天只吃了水煮白菜蘿卜,，放心,，再吃它，大便里不會再出現(xiàn)油,！這是它最大的騙術(shù),！同時,，因為你的腸道已經(jīng)不能吸收油脂，那些脂溶性的維生素,，你一點都無法吸收,，必然會導(dǎo)致體弱多病,！

（3）人造排汗

這類減肥品包括家用汗蒸房,、口服減肥品、以及某些外用減肥品,，但,，原理是一樣的，就是要讓你出汗,，來減輕體內(nèi)水分,，制造一種假象，讓你在秤盤上看到自己體重掉了,！

中醫(yī)講,，汗血同源、精血同源,，試問,，當(dāng)汗異常消耗后，體內(nèi)的精,、血還會充裕嗎,？如果精、血都不充裕了,，還會再有健康嗎,？

（4）節(jié)食

節(jié)食減肥，甚至辟谷,、禁食,，我們之前聊過，它百分百能把你餓瘦了,，這個沒假,，但，副作用是最大的,，談到這個,，肯定很多人出來噴，隨意,，存心有天知,，該說的還是要說，你愿意節(jié)食，就節(jié)你的食,，早晚有一天,，你會為自己的無知買單，

人體是一個新陳代謝體,，進(jìn)進(jìn)出出,，生生不息，沒了新,，陳的怎么運轉(zhuǎn),？如同一個家庭，你和老婆都離職了,，沒了工資,，這個家庭只能花“老本”、“花存款”,！你仔細(xì)想想,，這個恐怖不恐怖，那些平時省吃儉用存下來的錢,，是你未來需要用的一筆很重要戰(zhàn)略儲備,，這么肆意的糟蹋，你真的舍得嗎,？你就不怕萬一有一天,，你需要錢的時候，拿不出錢嗎,？

道理是一樣的,，所以，節(jié)食的確可以減肥,，但,，這個代價任何人都承受不起，尤其當(dāng)你的尿里出現(xiàn)酮體,！

吃,，是為了讓身體“有錢可花”！不吃,，身體就要過“緊日子”,，所以，你要正常的吃喝,，然后，才會有力氣去減肥,，這句話才是對的,！

（5）食欲抑制劑

這個，保健品中是一類曾經(jīng)的主力軍,，利用西藥,、或者中藥,，讓人產(chǎn)生沒有食欲的感覺，從而達(dá)到減少飲食量,，這個,，從本質(zhì)上說，和上一條沒太大區(qū)別,，只不過上一條是自愿,，而這一條是有點不情愿的無可奈何！

他們的缺點也是一模一樣,，最終是用喪失健康為代價的,，很多人已經(jīng)為了曾經(jīng)的魯莽而留下了悔恨的淚，

西醫(yī)藥理學(xué)研究顯示,，食欲抑制劑,，在不損害健康的情況下，最高可以把體重降低10%,，有意義嗎,？

（6）欺騙性減肥組合

不管是用什么產(chǎn)品，外敷,、針灸,、推拿、外用,、內(nèi)服,，發(fā)現(xiàn)沒有，銷售的那個小妞,，最終會給你一個食物清單,，告訴你早餐隨意吃，午餐吃肉吃餃子,，晚餐青菜不許主食,，每天飲水量500-800ml，

大家可還記得,？這份餐單,，如果嚴(yán)格執(zhí)行，即使沒有這些組合,，依然會瘦,，因為起作用的是這份餐單，而不是“主打”的這些項目,，如果這些主打的項目是真實有效的,，又何必配個餐單呢？每天飲水量500-800ml，是為了人好,，還是在坑人,，你們心里沒數(shù)嗎？

（7）燃燒卡路里

這類產(chǎn)品的貓膩是增加基礎(chǔ)代謝率,，人為制造類似“甲亢”的代謝狀態(tài),，的確可以瘦下來，但是,，人會很不舒服,，甚至生米變成熟飯，也許會導(dǎo)致永遠(yuǎn)都損害,，

發(fā)動機(jī)2000轉(zhuǎn)是標(biāo)配,，好家伙，您吃完這類保健品,，您的發(fā)動機(jī)直接8500轉(zhuǎn)了,，請問，這個車會開多久就報廢,？所以,，怎么樣在2000轉(zhuǎn)的代謝率時把體重減下來才是真正的減肥！

真希望這七大套路不是江南七怪留下來的,，否則玷污了大俠的名頭,，效哥向來不喜歡虛假，假的長不了,，小小的鄙視一下你們,，減肥品很亂，一個倒了,，站起來無數(shù)個,，加林特掃射都不夠用，而這幫追求身材的傻孩子們,，還在往上沖,，往下看，文章的最后一個章節(jié),，有你們想要的東西,，

能迅速減掉的體重，百分百都是水,，脂肪的代謝真沒有那么快,！那是一個比較漫長的過程，如果真的那么好用,，世界上哪有那么多胖子,？不過話又說回來,，一旦哪天地震，或者饑荒,，能撐下來的一定是胖子，只要有水,，撐倆月沒問題,，但，瘦子不行,，幾天就沒戲了*

5,、中醫(yī)眼中的肥胖，以及重大誤區(qū),！

古代的中國人,，衣食無憂都不是很容易的事情，所以,，肥胖的人幾乎沒有,，即使有些土豪很胖很胖，那也叫“富態(tài)”,，啥叫富態(tài),，就是富人才有的體態(tài)，所以,，古人并不排斥胖子,，因為物以稀為貴！盛世大唐就是最典型的代表,，以胖為美,！如果老鼠比熊貓數(shù)量還少，放心,，國寶一定是老鼠,！

所以，中醫(yī)兩千年來,，治療肥胖一直是個比較尷尬的盲區(qū),，從沒有一個醫(yī)學(xué)家把肥胖作為一個病來進(jìn)行辨證論治，畢竟,，誰愿意把好不容易吃出來的“富態(tài)”再喝苦藥減掉呢,？

所以，至今,，我們能看到的很多方藥,，增肥的有很多，有效減肥的,，幾乎沒有,，編書誰都會編,，隨便說哪個方子可以減肥都行，但能不能按著書本去復(fù)制療效,，就是打臉的事了?。?！

寫到這里,，有些噴子會噴，請隨意噴,，但是你要在留言區(qū)寫清楚,，哪個方子出自哪里，減肥效果怎么樣,，你成功了多少例,，說不出來，咱就別噴了,，即使你說出來,，咱們的讀者如果不能復(fù)制你的減肥療效，依然是個笑話,！

編書的這些教授,，抓住了一句話，“肥人多痰多濕”,，就誤認(rèn)為只要用祛濕化痰的藥就可以讓人瘦下來,，可能嗎？天天吃化痰祛濕的中藥大佬——半夏試試,，一個月,，不但不會瘦，只會讓你傷陰,！

所以,，中醫(yī)實戰(zhàn)派永遠(yuǎn)瞧不起中醫(yī)理論派，因為,，理論和實戰(zhàn)永遠(yuǎn)不是一回事,，理論上可行的東西，到了臨床往往不是那么回事,，曾經(jīng)記得有個內(nèi)經(jīng)教授,，他說，“你們這幫搞臨床的太傻,，腦囊蟲病,，為啥不用桔梗把驅(qū)蟲藥升到腦部去治療？這個效果一定好,！”

但,，打臉的是,，這個內(nèi)經(jīng)教授，一例腦囊蟲都沒有治過,，驅(qū)蟲藥即使配上桔梗,，它也無法穿越血腦屏障！

紙上談兵的趙括最終斷送了趙國40萬主力軍,，坑人不,？

所以，實戰(zhàn)派中醫(yī)和理論派中醫(yī)是死敵,，雖然都是中醫(yī)！脫離了實戰(zhàn),，中醫(yī)就變成了京劇,，咿咿呀呀，完全沒感覺,，

中醫(yī)眼中,，減肥是有一些誤區(qū)！其中最錯的就是下面這兩個,！

痰濕＝肥胖（×）,！痰濕≠肥胖（√）

健脾或祛濕=減肥（×）！健脾或祛濕≠減肥（√）

只能這樣說,，有一部分肥胖患者有“痰濕”,，有一部分健脾或者祛濕是可以減肥，但是,，完全劃等號,，就一定是個錯誤命題，

命題都錯了,，答案還能正確嗎,？

錯誤的方向上，走得越快,，也就會離正確越遠(yuǎn),！

6、如何健康的瘦

下面的（1）和（2）是老生常談,，不作為今天的重點,，其余的是重點！

（1）運動

成功率100%,，減肥作用最可靠,，但必須是半小時以上的中等強(qiáng)度的運動，比如快步走等等,，還有一個問題,，一定不能間斷,，三天打魚兩天曬網(wǎng)，等于無用功,！

持之以恒,，才是關(guān)鍵中的關(guān)鍵！

效哥親身實踐的結(jié)論是,，每天晚餐后步行15000-20000步,，一個月減掉脂肪4-6斤不成問題，效哥最輝煌的一個月,，步行平均每天23000步,，甩掉脂肪17斤，千萬別嫌每個月4-6斤少,，10個月下來,，會有多少斤？

（2）嚴(yán)格禁止夜宵

家里有養(yǎng)雞養(yǎng)豬的親戚朋友嗎,，如果有,，問一問，如何讓雞和豬快速出欄,？一定是,，喂飽了就睡，尤其是夜宵那頓,！

馬無夜草不肥,，千古名句一定是正確的，否則,，壓根就不會流傳下來,，所以，想瘦,，必須戒掉夜宵,，每晚最后的進(jìn)餐時間，距離睡覺時間一定不要＜5小時,，否則,，胖了怨誰？

（3）生山楂,，減肥界中藥大佬,！

生山楂，一定是把雙刃劍,，它既可以降脂,，又可以促進(jìn)食欲，所以,，你是要用生山楂來促進(jìn)食欲,，還是用它來降低體脂,，這個很重要！

吃了它,，如果能不再狂吃,，必瘦，否則,，必胖,！

山楂倒牙，可以煮成山楂醬來吃,，不加糖,，酸偏甜，不難吃,，唯一需要注意的就是,，吃了山楂醬會餓，再餓也不要進(jìn)食就好,，

山楂的劑量，因人而異,，原則上,，它就是一種水果，多多少少,，都不會讓人不舒服,，效哥用過最大的量是280g，但,，不鼓勵大家上來就是這個量,，從小到大才更加安全，

如果吃了山楂,，實在實在餓的不行,，請參看下面這條，使勁吃,，依然不會胖,，

下圖是市場上所有的減肥中藥配方中全部使用的96種中藥，它們之間搭配組方,，共出現(xiàn)1923個頻次,，其中，大佬的位置,，是生山楂,！山楂的減肥效果可見一斑！

（4）燕麥片,，替代部分主食

燕麥不含任何淀粉,，隨意吃,，吃一噸都不會長一兩肉，而且,，燕麥?zhǔn)羌Z食,，是不會造成月經(jīng)量少這個后果的，所以,，不管是否吃山楂,，用燕麥片替代部分主食，都是可取的,，無淀粉,，富含纖維素，所以,，可以 充饑,，但不會長肉，燕麥片可以隨意吃,，

唯一注意,，不要那種加奶加糖的，那個就沒意義了，

（5）木耳,，每日都要吃

木耳,，才是真正刮腸的東西，但要選擇正品——白背黑木耳,，曾經(jīng)過去，票證年代時,，理發(fā)師必須供應(yīng)的食品就是黑木耳,，黑木耳可以真正縮小脂肪細(xì)胞的體積，以及降低血脂,、血液粘度等,，

所以，經(jīng)常吃木耳的人,，胖子很少很少,！

一種做法，很容易吃膩,，每天換個做法,，比如涼拌木耳、辣根蘸木耳,、木耳炒白菜,、蔥燒木耳、豆腐燉木耳、木耳羹,、木耳炒雞蛋等等,，每天食用量干木耳20-30g

木耳種類有很多，切記,，一定要挑選那種背面是白色的黑木耳,，這是真正的黑木耳，其他類型的,，可以直接略,，

（6）黃芪

不要小瞧黃芪，黃芪的確可以瘦,，原理呢,，參考這個鏈接“黃芪，女性抗衰,、減肥增白第一藥（點擊進(jìn)入閱讀）”

上圖說明,，黃芪是在96個必用的減肥中藥中排名第二的接班人物，所以,，其實力不容小覷,！

已經(jīng)有人喝瘦了，你不想試試嗎,？喜歡了解更多黃芪內(nèi)容,，除了可以看剛才的文章鏈接，還可以到喜馬拉雅,，搜索“笑談中醫(yī)”,，聽效哥講黃芪的應(yīng)用,！

（7）青香蕉

青香蕉中的“抗性淀粉”可以明顯延緩胃排空,，增強(qiáng)飽腹感，繼而減輕體重,，同時還可以明顯降低血脂組分,，而且沒有任何毒性，除了會導(dǎo)致輕中度便秘,，當(dāng)然了,，口感肯定不那么好吃，

每天早晚各一根,，試試,，

（8）不妨多吃辣

據(jù)2016年的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，無辣不歡的四川人的肥胖率是8.8%,，而全國的肥胖率是11.9%,，北京的肥胖率是25.9%，四川人喜歡吃，各種油膩,、各種肉類,，但肥胖率卻低于全國平均數(shù)不少，說明了什么,？

有人認(rèn)為,，吃辣會使飯量增加，其實,，還真不是,，辣椒會抑制胃酸分泌、減弱胃動力,、增加飽腹時間,、減少飲食攝入量，從而間接的使減肥變得容易,！至于那些覺得吃辣會使飯量增加的,，只不過辣度不夠，因為小劑量的辣椒辣度和中等辣度,、以及猛辣是完全不一樣的結(jié)果,，不信來一頓像樣的中辣或猛辣美食，就明白了,！

此外,，辣椒的產(chǎn)熱和產(chǎn)能作用，是真正的可以消耗體內(nèi)脂肪的效果,，回想一下子你吃辣椒時滿頭大汗的樣子,，是否又動心了？一箭雙雕之下,，辣椒真的還是不錯的減肥食品,！

（9）主菜：大白菜當(dāng)家，

大白菜其實是最好吃的菜,，坊間流傳“百菜不如白菜”,，還真不是瞎說，做法,，也沒有多特殊,，根據(jù)個人口味，煎,、炒,、烹、炸,、蒸,、燉、溜、拌,，再配上酸辣,、甜酸、咸香,、清淡,、麻辣各種口味，一道減肥的菜出鍋,，不過,，最佳的減肥做法是無油清湯煮白菜，

不用懷疑,，吃白菜是絕不會吃出胖子的,，建議三餐都有一個菜，是白菜,，做法的不同,，不會讓你吃厭倦的，視頻網(wǎng)站上,，白菜的做法不少于300種,，即使每天換一種，吃1年都不會重樣,，效哥最愛吃的就是白菜絲拌點醬油醋,，酸爽可口，

減肥的文章,，我們今天暫時寫到這里,，感覺著，還意猶未盡,，等待下次,，公布一些效哥常用的有效減肥草藥配方以及真實案例，供大家參考,，希望對大家有幫助,，為了健康,，還是瘦下來吧,，