?亞健康是大家都比較熟悉的字眼,，目前它已經(jīng)成為了大部分的健康狀態(tài)，在巨大的生活壓力之下,，越來越多的人加入了亞健康一族的行列,。而在巨大壓力之下，相互影響,，年輕人正越來越多地被腦疲勞所困擾及侵害,。為此，專家提醒：現(xiàn)在的年輕的人更應(yīng)重視腦健康,，平時就要注重腦保健,，積極預(yù)防腦病的發(fā)生。

腦疲勞讓身體陷入“亞健康”

國內(nèi)某知名IT公司的一名年僅27歲的男員工,，到崗僅一個月,，就突發(fā)腦出血住院治療。好在公司幫他墊付了大量的醫(yī)療費,，并在之后采取不斷的輔助措施以保證治療的順利進行,。

對于為何越來越多的年輕人也會患上腦出血這類的“老年病”，專家分析說,，現(xiàn)在很多年輕人都處于“亞健康”狀態(tài),，其實就是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，無器質(zhì)性病變,，但有功能性改變,。它與腦疲勞有密切的關(guān)系，也稱“疲勞綜合征”,。通俗點說,，就是人們常說的“到醫(yī)院檢查不出病，自己難受自己知道”的那種狀態(tài),。

現(xiàn)在年輕人的生活和工作壓力越來越大,，長期的勞累和經(jīng)常性的超時工作，容易造成身體機能的紊亂從而導(dǎo)致各種疾病,。尤其是“白領(lǐng)”階層,，幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn)，工作之余加班加點,，主動放棄休息只為工作的人比比皆是,，精神和心理壓力都很大,。更有甚者，連飯后的一點點空閑時間也不放過,，就算是午休時間,，白領(lǐng)們也常將之視為正常的工作時間。如果他們心理承受能力較強,，及時調(diào)整心態(tài),，隨時化解壓力，就不會積勞成疾,。

反之,，精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉(zhuǎn),，妨礙了大腦細胞對氧和營養(yǎng)的及時補充,，使內(nèi)分泌功能紊亂，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮過度,，植物神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào),，導(dǎo)致腦疲勞,，從而引起全身的“亞健康”癥狀甚至患病,。

1.讓大腦在勤奮中保持年輕

要防止大腦功能衰退，最根本的一條就是勤用腦,。這不但可以提高腦神經(jīng)的靈敏性,，同時還能開發(fā)大腦潛在的能力。

2.鍛煉不僅健身也健腦

要讓大腦在適當(dāng)?shù)捏w育活動中得到鍛煉,，經(jīng)常參加體育鍛煉的人,，肌肉中儲存氧氣的“肌紅蛋白”也多，氧氣采購站———肺的攝氧量也大,。充足的氧氣供應(yīng),，能及時把勞動和用腦時的代謝產(chǎn)物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，而不至于產(chǎn)生疲勞,。同時,，運動還能增加大腦的重量和皮質(zhì)的厚度，可以幫助發(fā)掘腦的智力,?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，運動時由于精神奮發(fā),，心情舒暢,，因而又促進了大腦釋放出特殊的化學(xué)物質(zhì)，這對促進記憶力和智力的發(fā)展都有良好的作用,。

3.預(yù)防動脈硬化的發(fā)生同時也在保護大腦健康

身體內(nèi)如營養(yǎng)心臟的冠狀動脈,，營養(yǎng)大腦的大腦前動,、大腦中動脈一旦發(fā)生硬化，危害極大,，可導(dǎo)致冠心病,、腦血管意外等嚴(yán)重病患。腦動脈硬化的最重要措施是少吃高脂肪,、高膽固醇食物,。新近研究表明，魚肉蛋白有助于預(yù)防動脈硬化,，對健腦益智有好處,。

4.保護大腦的健康還要注意預(yù)防腦部疾病

腦膜炎、腦外傷,、腦震蕩,、一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能遭受損害,。不濫用藥,、不吸煙、不過量飲酒也是保護大腦健康的良策,。

別輕視健腦好習(xí)慣

1.早餐一定要吃好,。人在睡眠時，大腦仍然在消耗熱量,，所以早上起床正是大腦最缺能量的時候,，吃一頓有營養(yǎng)的早餐，讓大腦慢慢清醒過來,，早餐應(yīng)該是一天開始時最重要的工作,。早餐最好以全麥、糙米等谷類為主,，這樣可以讓血糖緩慢上升,，保證能夠持續(xù)供應(yīng)腦部能量。

2.吃東西的時候盡量多增加咀嚼次數(shù),。研究發(fā)現(xiàn),，使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦干,、小腦,、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動,，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素,，這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。

損害大腦的10個壞習(xí)慣

【不吃早餐】

早餐這頓飯確確實實是整個一天最重要的,，如果不吃,，那么你的血糖就可能會升高、降低或是變得不規(guī)律,。經(jīng)歷了一整夜甜美的睡眠,，沒有吃任何東西，醒來后你需要的最重要的東西就是食物,。否則,，大腦就會缺失養(yǎng)分，很容易受到傷害,。

【缺乏睡眠】

長期的睡眠缺失會導(dǎo)致大腦里健康細胞的減少,。睡眠可以幫助我們擺脫壓力，重新再造身體的每一個細胞,。

【糖-攝入過多】

不幸的是,，我們吃的喝的每一個食物中都含糖。如果你能減少糖的攝入,，就會獲利良多,。糖攝入的減少，就會使你體內(nèi)更多地攝取其他營養(yǎng)成分,，并且能防止大腦出現(xiàn)問題,。

【暴飲暴食】

暴飲暴食會導(dǎo)致體重增加、肥胖,，損害大腦,，使精神注意力不容易集中,。

【吸煙】

這是所有壞習(xí)慣中最壞的,。吸煙有很多惡果，對于大腦而言,，則會導(dǎo)致腦萎縮,、癡呆，比如阿爾茲海默氏癥,。

【蒙頭睡覺】

這個聽上去很奇怪,，但是，在晚上睡覺時我們需要更多的氧氣,。蒙頭睡覺除了限制了我們對氧氣的攝取,，還增加了二氧化碳的攝入量。

【空氣污染】

你不可能全天24小時戴著口罩工作,、生活,，實際上你也沒什么可以做的。大腦需要大量的氧氣，而污染的空氣剝奪了大腦的權(quán)利,。

【帶病堅持工作】

我們所有人都處在一個高速,、快節(jié)奏的工作環(huán)境中，我們每天都有太多太多的事情需要處理,。當(dāng)我們生病時,，仍無法或是沒辦法停止工作。生病就意味著我們的機體在乞求獲得休息的時間,。不要違背自然規(guī)律,，停一下，給自己身體一個喘氣,、休息的時間,。

【懶言少語】

說話可以激活大腦，并使其始終處于一個工作狀態(tài),。盡可能多的參與一些高智商的交流,，有益于大腦健康。

【缺乏良好的思想和刺激方式】

思考可以激勵大腦用健康方式進行工作,。思考可以為我們開辟新的路徑,，激活我們大腦的每一個部位。你必須使大腦始終處于工作狀態(tài),，大腦長期得不到鍛煉,，就很容易廢退。人類最擅長于學(xué)習(xí),、說話和思考,，那么為什么我們不用自己擅長的技能來工作？這才是“腦黃金”,，大腦年輕態(tài)的秘密,。

結(jié)語：要生活規(guī)律、合理膳食;按時,、充足的睡眠;適當(dāng)鍛煉;學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒,，善待壓力、心胸開闊,，培養(yǎng)多種興趣愛好;盡量調(diào)整和改善工作及生活的環(huán)境條件,。