下面我們講講防守的幾個(gè)原則,，這是比賽中最重要的部分,，一定要扎實(shí)，基礎(chǔ)不牢,，地動(dòng)山搖,，我們現(xiàn)在開始：

最基本的要求

首先不能直戳戳正面面對(duì)對(duì)手，這樣很容易被突破,，當(dāng)然也不能完全側(cè)身,，這樣等于將兩邊都暴露給對(duì)手，和對(duì)手保持一定的角度即可,，就好比我們給他準(zhǔn)備一個(gè)陷阱,，讓他自己往里走,，然后是如果慣用腳是左腳就左腳在前。

如果右腳是慣用腳,，就右腳在前,，這還取決于對(duì)手的慣用腳，重心要降低一些,，這樣在回撤時(shí)更有彈性。

作為一名后衛(wèi),，我們不要向后這樣來回轉(zhuǎn)身防守,，這是防守者的大忌，尤其是面對(duì)速度快技術(shù)好的進(jìn)攻隊(duì)員,，如果我們這樣轉(zhuǎn)身,，那有可能會(huì)成為全場的笑點(diǎn)。

當(dāng)我們面對(duì)一名極具進(jìn)攻意識(shí)的進(jìn)攻隊(duì)員時(shí),，我們就要把他逼到外側(cè)遠(yuǎn)離球門的地方,，就像下圖我們要封死他向中路內(nèi)切的路線，讓他走弱側(cè),，下底,，減少他的進(jìn)攻選擇。

我們要時(shí)刻守住自己的位置,，不能著急上腳,，否則很容易被對(duì)手抓住機(jī)會(huì)突破，進(jìn)入我們身后的空間,。

如果我們看到對(duì)手過來了,，不要直直的站著裝大牌，我們要立刻做好準(zhǔn)備應(yīng)對(duì),，降低重心,，專注防守隊(duì)員，然后固守待援,，在身后沒有隊(duì)友指揮的情況下不要盲目出腳,。

在比賽中聽從我們身后的隊(duì)友的提醒是很重要的，我們不可能時(shí)時(shí)刻刻都能洞察全局,，身后的隊(duì)友可以讓你知道此刻最佳的選擇是什么,。當(dāng)身后的隊(duì)友讓我們上搶，我們就別退,，不要怕被過,，這很重要，因?yàn)槲覀兊年?duì)友這時(shí)更知道應(yīng)該做什么,。

溝通

作為防守隊(duì)員要學(xué)會(huì)溝通,，這是比賽最重要的部分,，我們應(yīng)該把每一個(gè)防守隊(duì)員都當(dāng)作是一名“指揮官”，我們不能在防守時(shí)默不作聲,，我們要組織身前的隊(duì)友保持防線或者告訴大家全員壓上,。

不管我們在什么位置，我們都有責(zé)任給身前的隊(duì)友正確的指導(dǎo),，因?yàn)槲覀冊陉?duì)友身后,，可以看到更多的場地，而且這些指令不能太復(fù)雜,，呼喊他們的名字,，告訴他們壓上還是回撤，向左還是向右,，不管怎樣你都不能不說話,。

把握恰當(dāng)?shù)某瞿_時(shí)機(jī)

如果機(jī)會(huì)把握不當(dāng)我們很容易被穿襠或者突破，因?yàn)闆]有比倉促搶斷更容易被突破的了,，如果不能正確評(píng)估形勢,，永遠(yuǎn)不可能控制住局面。

對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員拿球的時(shí)候,，我們要做的是快速接近,，擺出架勢，逐漸縮小防守距離,，等待合適的時(shí)機(jī)實(shí)施搶斷,。

出腳的最佳時(shí)機(jī)是進(jìn)攻隊(duì)員步子太大跟不上的時(shí)候，在他腳觸球之后,，回收準(zhǔn)備落地的時(shí)候是下腳的最佳機(jī)會(huì),。凡事熟能生巧，練的多了一定會(huì)有進(jìn)步,。

讓對(duì)手失去平衡

當(dāng)對(duì)手背對(duì)我們的時(shí)候,，他的戒備心沒有那么重，再加上在激烈的比賽和身體對(duì)抗中,，推一把有時(shí)進(jìn)攻隊(duì)員甚至沒有感覺,，所以這個(gè)時(shí)候輕推讓他失去平衡是一個(gè)簡單又有效的防守辦法。

當(dāng)對(duì)手接球時(shí)候,，輕推他一把,，讓他失去平衡被迫回傳，或者讓他不能完美的觸球,，不斷的調(diào)整,，這都是很好的防守，至少可以為隊(duì)友回防爭取時(shí)間,。

我們不是說每次都要把球搶下來,，如果我們能拖延對(duì)手前進(jìn)的時(shí)間,，就可以為隊(duì)友爭取時(shí)間，在身后構(gòu)筑防線,。

但我們要切記一點(diǎn),，不要在接近本方球門的時(shí)候動(dòng)作過大，對(duì)手本沒有什么射門的機(jī)會(huì),，一個(gè)不必要犯規(guī)反而會(huì)送給對(duì)手機(jī)會(huì),。

最后這個(gè)技巧也不能多用，如果前鋒足夠聰明,，發(fā)現(xiàn)我們經(jīng)常這樣做,，他們會(huì)試著轉(zhuǎn)身把我們突破，所以要多種方法混合使用,，這樣可以讓你更加有效。

了解何時(shí)運(yùn)用自己的身體（卡位）

對(duì)于防守隊(duì)員來說,，速度快的球員確實(shí)很讓人頭疼,，當(dāng)我們單獨(dú)1v1面對(duì)對(duì)手，身后又有大片空間,，他們很可能會(huì)嘗試?yán)盟俣葘⑶虼蛉肟臻g進(jìn)行突破,。這個(gè)時(shí)候我們不是去追趕，而是要學(xué)會(huì)用身體卡位,，或?qū)⑸眢w掛在他身上,，讓他不能高速奔跑起來，然后試著將球拿住,，這樣可以彌補(bǔ)我們速度不足的劣勢,。

當(dāng)我們速度沒有優(yōu)勢時(shí)，又必須1V1面對(duì)速度快的進(jìn)攻隊(duì)員時(shí),，我們就要給自己創(chuàng)造出多一些的空間,，當(dāng)對(duì)手強(qiáng)突的時(shí)候，我們有更長的時(shí)間反應(yīng),，記住,，聰明的卡位比用蠻力更有效。

高超的犯規(guī)

高級(jí)的犯規(guī)也是比賽的一部分,，它是阻止對(duì)手反擊的一個(gè)絕佳技巧,，當(dāng)然我們不想看到這一點(diǎn)，因?yàn)檫@意味著我們們防守很可能出現(xiàn)災(zāi)難性的崩潰,，而對(duì)手又發(fā)動(dòng)了強(qiáng)勢反擊,。

所以，不管用拉手臂還是拽衣服,，我們都要阻止這次明顯的進(jìn)球機(jī)會(huì),，并且越早越好,，越遠(yuǎn)離禁區(qū)越好，除此之外別無他選,，但是,，這樣我們會(huì)得一張黃牌，所以如無必要,，絕不如此,。

同時(shí)我們也要記住這很可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)手瘋狂報(bào)復(fù)，此時(shí)我們務(wù)必要保持冷靜,，謹(jǐn)慎應(yīng)對(duì),。

快速轉(zhuǎn)換

這個(gè)主要針對(duì)那些進(jìn)攻意識(shí)比較強(qiáng)的防守隊(duì)員，對(duì)所有隊(duì)員都適用,，在足球比賽中快速轉(zhuǎn)換可以獲得很大的優(yōu)勢,，當(dāng)我們在向?qū)κ质旱倪^程中奪回球權(quán)，快速發(fā)動(dòng)反擊有可能創(chuàng)造一次進(jìn)攻機(jī)會(huì),。

只有當(dāng)我們時(shí)刻有這種心態(tài)的時(shí)候才會(huì)有效,，有時(shí)候你在努力將球奪回后會(huì)有所松懈，但是如果我們能一鼓作氣發(fā)動(dòng)反擊,，極有可能打?qū)κ忠粋€(gè)措手不及,。

化解一次進(jìn)攻很好的一個(gè)辦法就是立刻打回去，迫使他們回防,，尤其是在邊路的時(shí)候,，如果我們能快速傳球，即刻參與進(jìn)攻,，在對(duì)手防線形成之前,，我們很有可能獲得一次得分機(jī)會(huì)。

最后,，我們防守記住一條很重要的原則,，我們搶斷后一定要第一腳傳給身邊的隊(duì)友，這非常重要,，既有利于快速的攻防轉(zhuǎn)換,，又可以防止對(duì)手的即刻反撲，所以,，千萬不要將球斷下來后,，自己繼續(xù)控球，這樣很容易被對(duì)手再次反斷,，這時(shí)一旦被再次搶斷,，我們心率會(huì)居高不下，再?zèng)]有能力進(jìn)行下一次有效的防守,。