在人們的生活壓力都非常的,，每天的工作節(jié)奏也是非常的快，所以很多人可能都沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)去鍛煉身體,，所以有些人的身體其實(shí)不是很健康,，而對(duì)于很多男人來(lái)說(shuō)在結(jié)束了一天的勞累之后可能會(huì)選擇做幾個(gè)俯臥撐，因?yàn)楦┡P撐是一種比較簡(jiǎn)單的鍛煉方式,，對(duì)于做俯臥撐的時(shí)間和地點(diǎn)其實(shí)也沒(méi)有很大的要求,，而如果男人想要通過(guò)做俯臥撐來(lái)鍛煉自己的身材，鍛煉肌肉還是要注意些小細(xì)節(jié),，否則可能會(huì)使自己的身體受到損傷,。我們來(lái)看一下，需要注意哪三件事,。

1，做俯臥撐時(shí)雙手的位置,。我們一般的做俯臥撐的方法大多都是,，將雙手放在胸前雙手在兩側(cè)呈90度的姿勢(shì)，但是這種姿勢(shì)其實(shí)是不對(duì)的,，這種做俯臥撐的姿勢(shì)可能會(huì)使人的肩部壓力增大,，從而更可能使人的關(guān)節(jié)受到傷害，正確的俯臥撐姿勢(shì)應(yīng)該是,，雙手放在雙江的下面,，保持45度到60度的彎曲，這樣才能更好的鍛煉身體,，也能很好的避免關(guān)節(jié)受傷,，能鍛煉肱三頭肌。

2，注意做俯臥撐的頻率,。平常做俯臥撐的時(shí)候,，很多人可能都會(huì)覺(jué)得做得越快可能效果就會(huì)越好，其實(shí)是不對(duì)的,，如果人一開(kāi)始在做俯臥撐的時(shí)候頻率太快的話可能會(huì)導(dǎo)致體力不支,，在體內(nèi)復(fù)制之后再做俯臥撐，速度降下來(lái),，這樣的運(yùn)動(dòng)頻率也是不對(duì)的,，所以說(shuō)在做俯臥撐的時(shí)候也不能過(guò)快，要保持適當(dāng)?shù)念l率,，可以再撐起時(shí)稍微快一點(diǎn)兒,，在身體上下的時(shí)候可以慢一點(diǎn)，這才是最合適的,。

3,，俯臥撐時(shí)的呼吸方式。嗯,，我們做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，其實(shí)都知道不需要，今年要有規(guī)律性,，只有規(guī)律性的呼吸才能讓我們的運(yùn)動(dòng),，讓我們的身體保持更加的協(xié)調(diào)，尤其是在進(jìn)行一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，人們有時(shí)候要先憋氣,，然后再吐氣，就算是做俯臥撐的時(shí)候也是要注意呼吸,，要有規(guī)律,，身體下降的過(guò)程中要注意用鼻子來(lái)吸氣而起來(lái)的時(shí)候用嘴巴來(lái)呼吸，這樣才是最健康的方式,。