踮腳的動作大家都不會陌生，但是很少有人會重視這個不起眼的小動作,，其實(shí)這個動作對我們的身體是有很大幫助的,，如果能夠每天堅(jiān)持踮腳十幾分鐘,，一段時間之后,，我們的身體可能會收獲下列這5個好處,，希望大家都能夠有所了解,。

1,、促進(jìn)腿部減肥：

第一個好處是能夠讓我們的腿部變瘦,，很多減肥的朋友應(yīng)該都了解,，腿部是減肥最困難的部位之一，通過墊腳尖的方式,，能夠更好的拉伸腿部肌肉,，讓腿部的脂肪快速燃燒，從而起到瘦腿的效果,。

2,、促進(jìn)血液循環(huán)：

在踮腳的時候,，我們?nèi)淼募∪舛紩站o，這會給我們的血液循環(huán)帶來一定的動力,，特別是下半身的血液循環(huán)會變得更加暢通,，通過這種鍛煉方式能夠起到預(yù)防靜脈曲張的作用，還能夠促進(jìn)血液當(dāng)中雜質(zhì)的排出,，對于預(yù)防心腦血管疾病也有一定的幫助,。

3、預(yù)防便秘和痔瘡：

便秘是現(xiàn)在很常見的一種問題,，而便秘時間久了可能還會導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生,，經(jīng)常踮踮腳對于改善便秘和痔瘡是有很好的幫助的，因?yàn)樵邗谀_的時候會刺激我們的腸胃蠕動,，還能夠讓我們被動做提肛運(yùn)動,，這能夠讓我們腸胃和肛門的氣血回流，避免血液淤堵,，所以對于痔瘡和便秘有幫助,。

4,、補(bǔ)充腎氣：我們都知道腎經(jīng)是經(jīng)過腳部的，經(jīng)常做踮腳的運(yùn)動能夠很好的刺激我們的腎經(jīng),，這對于調(diào)節(jié)腎臟的氣血循環(huán)有很好的幫助,，長時間的堅(jiān)持能夠讓我們的腎臟功能慢慢增強(qiáng)，特別是對于一些中老年人來說,，效果很不錯,，大家可以嘗試下。

5,、緩解腰酸腿痛：長時間的久坐或者是站立會導(dǎo)致腰酸腿痛的情況出現(xiàn),，這是因?yàn)橄掳肷淼臍庋h(huán)受到了影響所引起的，通過踮腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓我們的肌肉得到充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì),，這對于改善腿部疲勞感是有很大幫助的,，經(jīng)常鍛煉還能夠讓我們的骨骼更加強(qiáng)韌，這能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生,。

以上5點(diǎn)就是經(jīng)常踮腳能夠帶來的一些好處,，大家不妨每天堅(jiān)持十幾分鐘吧,，你還知道踮腳有哪些好處嗎？