六字訣,，即六字訣養(yǎng)生法,，是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，為吐納法,。

通過呬、呵,、呼,、噓、吹,、嘻六個字的不同發(fā)音口型,，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不同的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運行,。

它的最大特點是：強(qiáng)化人體內(nèi)部的組織機(jī)能,，通過呼吸導(dǎo)引,，充分誘發(fā)和調(diào)動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲,，防止隨著人的年齡的增長而出現(xiàn)的過早衰老。

六字訣的發(fā)音分別為： 噓xū 呵hē 呼 hū 呬sī 吹 chuī 嘻xī

1，呬字,，呬主肺,，發(fā)噓聲可以吐出肝上的毒氣。

2,，呵字,，呵主心，發(fā)呵聲可以吐出心上的毒氣,。

3,，呼字，呼主脾,，發(fā)呼聲可以吐出脾上的毒氣

4,，噓字，噓主肝,，發(fā)噓聲可以吐出肝上的毒氣,。

5，嘻字,，嘻主三焦,，發(fā)嘻聲可以吐出三焦上的毒氣

6，吹字,，吹主腎,，發(fā)吹聲可以吐出腎上的毒氣

預(yù)備式：兩足開立，與肩同寬,，頭正頸直,，含胸拔背，松腰松胯,，雙膝微屈,，全身放松，呼吸自然,。

呼吸法：順腹式呼吸,，先呼后吸，呼所時讀字,，同時提肛縮腎,，體重移至足跟。

調(diào)息：每個字讀六遍后,，調(diào)息一次,，以稍事休息,，恢復(fù)自然。

一、噓字訣平肝氣

口型：兩唇微合,，舌尖向前并向內(nèi)微縮,，上下齒有微縫。

對治：眼疾,、肝病,、胸悶、食欲不振,、兩目干澀,、頭目眩暈等癥。

二、呵字訣補(bǔ)心氣

口型：半張,，舌頂下齒,，舌面下壓。

對治：心悸,、心絞痛,、失眠、健忘,、盜汗,、口舌糜爛、舌強(qiáng)語言塞等心經(jīng)疾患,。

三,、呼字訣培脾氣

口型：撮口如管狀,，舌向上微卷，用力前伸,。

對治：腹脹、腹瀉,、四肢疲乏,，食欲不振，肌肉萎縮,、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患,。

四,、呬字訣補(bǔ)肺氣

口型：開唇叩齒,，舌微頂下齒后。

對治：調(diào)理肺經(jīng),，預(yù)防感冒,、氣短、咳嗽,、哮喘等功效,。

五,、吹字訣補(bǔ)腎氣

口型：為撮口，唇出音,。

對治：腰膝酸軟,，盜汗遺精、陽痿,、早泄,、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患。

六、嘻字訣理三焦

口型：兩唇微啟,，舌稍后縮,，舌尖向下。

對治：由三焦不暢而引起的眩暈,、耳鳴,、喉痛、胸腹脹悶,、小便不利等疾患,。

在此希望大家,，能夠好好學(xué)習(xí)和傳頌中國的傳統(tǒng)文化！學(xué)以致用,，擁有健康,！

也希望，對中國養(yǎng)生文化,，深有體會的人,，能去幫助那些認(rèn)識暫時不足者,。

讓中國養(yǎng)生文化能更好的傳播和傳承下去，祝大家工作順利,，身體健康,！