高血脂在當(dāng)今社會越來越常見,以前多是老年人患病,但現(xiàn)在很多年輕人也被高血脂困擾。由于高血脂發(fā)病緩慢,，高脂血者平時沒有明顯癥狀,，所以很多人對此不以為意。但這種病發(fā)展到一定程度,，就可能引起動脈硬化,、心肌梗死等嚴(yán)重疾病,。

警惕高血脂會帶來的4個危害

01

高血脂會導(dǎo)致肝部功能損傷

長期的高血脂會導(dǎo)致

脂肪肝

的發(fā)生，也會引起

肝臟的粥樣動脈硬化

,，使得肝臟嚴(yán)重受損,，大大影響肝臟的功能。

02

血脂會導(dǎo)致冠心病

當(dāng)人體由于長期高脂血癥形成動脈粥樣硬化后,，使冠狀動脈內(nèi)血流量變小,，血管腔內(nèi)變窄，心肌注血量減少,，造成心肌缺血,，導(dǎo)致心絞痛，形成冠心病,。

03

高血脂會危害冠狀動脈

高血脂會影響到冠狀動脈,，造成粥樣動脈硬化。大量的脂肪會沉積在血管壁上,，導(dǎo)致血管內(nèi)的血液粘稠,，形成

粥樣動脈硬化

。在冠狀動脈粥樣硬化病變的基礎(chǔ)上,，突然發(fā)生血管堵塞,，很容易造成心肌梗死，危及生命,。

04

高血脂會導(dǎo)致高血壓

在人體內(nèi)形成動脈粥樣硬化以后,，會導(dǎo)致心肌功能紊亂,，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會大量激活,，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素,，導(dǎo)致血壓升高,。

人體一旦形成高血壓，會使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài),。腦血管在硬化后內(nèi)皮受損,，導(dǎo)致破裂，形成出血性腦中風(fēng),，而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯,，容易導(dǎo)致

腦血栓

和

腦栓塞

。

想要降脂,，日常生活中注意8點

限制高脂肪食品

嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品,，如

蔬菜、豆制品,、瘦肉,、海蜇

等,，尤其是多吃富含纖維素的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收,。食物的膽固醇全部來自動物性油類食品,，

蛋黃、動物內(nèi)臟,、魚子和腦

等含膽固醇較高,，應(yīng)忌用或少用。

不過,，不能片面強調(diào)限制高脂肪的攝入,，因為一些必需脂肪酸的攝入對身體是有益的。

*適量地攝入含較多不飽和脂肪酸的油脂,，如

生油,、豆油、菜籽油,、橄欖油,，魚類、堅果

等,。

*少吃含飽和脂肪酸多的油脂,，如

豬油、羊油,、牛油

等動物性脂肪,。

*控制油脂的總量。不能因為是比較健康的油,，就隨意吃,。

改變做菜方式

做菜少放油，盡量以

蒸,、煮,、涼拌

為主。少吃煎炸食品,。

限制甜食

糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯,，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應(yīng)限制甜食的攝入,。

減輕體重

對體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的人,，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重，以每月減重1～2千克為宜,。

降體重時的飲食原則是

低脂肪,、低糖、足夠的蛋白質(zhì)

,。

加強體力活動和體育鍛煉

體力活動不僅能增加熱能的消耗,，而且可以增強機體代謝,，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白脂酶的活性,，有利于甘油三酯的運輸和分解,，從而降低血中的脂質(zhì)。

堅持每周 5 天,，每天 30 分鐘的中等強度運動

,，有助于控制血脂，并降低中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險,。運動時應(yīng)量力而行,，循序漸進增加運動量，并采取適合自己的運動方式,，如

步行

或

慢跑,、游泳、爬山,、打球,、太極拳、騎自行車

等,。

值得注意的是：

高脂血癥患者在進行鍛煉前

應(yīng)進行全面的體格檢查,，以排除各種可能的合并癥或并發(fā)癥

，以此確定自己的運動量,。

健康者,、無嚴(yán)重合并癥的高脂血癥患者、低HDL-膽固醇血癥患者

均可參加一般體育鍛煉,。合并有輕度高血壓,、糖尿病和無癥狀性冠心病及肥胖的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下,，進行適量的運動,。

高脂血癥患者合并下列疾病時禁止運動：

1.急性心肌梗塞急性期,；

2.不穩(wěn)定型心絞痛,；

3.充血性心力衰竭；

4.嚴(yán)重的室性和室上性心律失常,；

5.重度高血壓,；

6.嚴(yán)重糖尿病,；

7.肝,、腎功能不全。

高脂血癥患者合并下列疾病時應(yīng)盡量減少運動量,，并在醫(yī)療監(jiān)護下進行運動：

1.頻發(fā)室性早搏和心房顫動,；

2.室壁瘤,；

3.肥厚型梗阻性心肌病、擴張型心肌病和明顯的心臟肥大,；

4.未能控制的糖尿?。?/p>

5.甲狀腺功能亢進,；

6.肝,、腎功能損害。

高脂血癥患者合并完全性房室傳導(dǎo)阻滯,、左束文傳導(dǎo)阻滯,、安裝固定頻率起搏器、勞力型心絞痛,、嚴(yán)重貧血,、嚴(yán)重肥胖以及應(yīng)用洋地黃或β-受體阻滯劑等藥物時

也應(yīng)該謹(jǐn)慎運動。

戒煙禁酒

酗酒或長期飲酒,，則可以刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性甘油三酯,，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高，從而引起高膽固醇血癥,。

吸煙者冠心病的發(fā)病率和病死率是不吸煙者的2～6倍,，且與每日吸煙支數(shù)呈正比。

避免過度緊張

情緒緊張,、過度興奮,，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。

藥物治療

通過上述方法仍不能控制的高脂血癥患者應(yīng)加用藥物治療,。

藥物的選擇請在咨詢專業(yè)醫(yī)生之后,，由醫(yī)生根據(jù)具體病因、病情做出選擇,。

堅持藥物治療,，同時控制飲食多鍛煉，就可以有效控制好血脂水平,，讓心腦血管更健康,。

參考：《高脂血癥預(yù)防與調(diào)養(yǎng)》，中國中醫(yī)藥出版社出版,，郭力,，李廷俊主編

高脂血癥患者如何進行運動--《長壽》2002年10