心梗,，每年新發(fā)約70萬例,，因其病發(fā)突然，而被喻為健康''炸彈'',。

發(fā)生心梗,，可以說，時間就是心肌,，時間就是生命,。

在突發(fā)心梗后,，只有120分鐘黃金救治時間，抓緊時間,，挽救更多心肌,。

然而，可怕的是,，心梗來臨時,，多數(shù)人并沒有任何的察覺。

38歲的荊女士,，清晨剛給父母打過電話,，便暈倒了，被送到醫(yī)院時,，已經(jīng)沒了生命體征,。

其父母無法接受，癱坐在醫(yī)院,，失聲痛哭,，痛罵到：“她不抽煙、不喝酒,，都是她丈夫害的啊......”

她,，到底經(jīng)歷了些什么？

荊女士,，是由于心梗,，搶救不及時離世。

而根據(jù)荊女士父母所講,，清晨,，接到女兒電話：“媽，我太累了,，我想離婚,，我......”。

隨即便聽到“砰”地一聲,，電話也掉線了,。

二老急忙趕到女兒家里，途中給其丈夫打電話,，一直無人接聽,。

看到女兒一人，摔倒在臥室,，已經(jīng)沒了呼吸,，立刻撥打了120急救。

此時，聞訊而來的丈夫,，趕到了醫(yī)院,，這樣的結(jié)果，也是一愣,。

荊女士母親,，大罵到：“都是你害的啊,，這下滿意了,，你可以去找那個狐貍精了......”。

原來,，荊女士跟隨丈夫,，白手起家，多年來,，二人打拼出了一份不錯的事業(yè),。

然而，荊女士卻一直懷不上,，經(jīng)過多處檢查,，結(jié)果都是：很難懷上。

此后,，荊女士不在工作,，一心在家調(diào)養(yǎng)身體，希望有早一日可以懷上,。

卻不料,，依然是沒有“好消息”，荊女士丈夫,，也并沒有因此事,，提出離婚。

但還是在外有了其他人,，本來二人心照不宣,，得過且過。

可是,，外面那個女人,，懷孕了，而荊女士丈夫覺得,，自己應(yīng)該給孩子一個名分,，便想著離婚。

就在前一天晚上,，二人因此事,，大吵了一架，看到荊女士情緒激動，其丈夫便說二人再冷靜一下,，好好想想,，便出門了。

可沒成想,，再見面,，卻是兩個世界了！

醫(yī)生嘆息,，患者的離世,，與其丈夫脫不了干系，悲傷,、激動的情緒,，極易誘發(fā)心梗。

心臟,，最怕悲傷,、情緒激動

人體的情緒，對于心臟的健康,，影響十分巨大,。

當(dāng)人的情緒，過于激動時,，交感神經(jīng)也會過度興奮,，導(dǎo)致血壓升高、心率加快,，心肌耗氧量也急劇增加,。

這對于冠狀動脈，是一種不良的刺激,，增加心臟的負(fù)擔(dān),，容易誘發(fā)心絞痛或者急性心肌梗死。

患者長期情緒壓抑,，本身對于心臟來說,，就十分不利，再加上吵架,，導(dǎo)致情緒激動,，則十分容易誘發(fā)心梗。

這9大危險因素,，是心梗發(fā)生的“幫兇”

1,、情緒緊張、激動,、大起大落,。

2,、長期、大量吸煙,。

3,、長期、大量喝酒,。

4,、高血壓。

5,、糖尿病,。

6、血脂異常,。

7,、腹型肥胖。

8,、缺少運(yùn)動。

9,、缺少蔬菜水果,。

女性心梗“隱匿”,，出現(xiàn)3種異常,，及時就醫(yī)，莫忽視

1,、大汗淋漓

對于女性來說,，這一點，容易誤診為“更年期綜合征”,。

心梗導(dǎo)致的出汗,，往往是全身大量出冷汗，出汗面積更大,，程度重,，反反復(fù)復(fù)。

更年期出汗,，則一般會是潮熱,，伴有面部潮紅，忽一下出一身汗,，但是干得快,。

這兩種出汗，還是有區(qū)別的,，女性在生活中,，一定要學(xué)會區(qū)分,。

2、牙疼

在醫(yī)學(xué)上,，被稱為“心源性牙痛”,。

當(dāng)過于勞累，情緒比較激動時,，出現(xiàn)劇烈牙痛,，吃止痛藥，也無法緩解,。

此時,，心梗的幾率很大，一定不要忽視,，盡早就醫(yī)檢查,。

3、上吐下瀉

這種情況,，易誤診為“胃腸道疾病”,。

然而，心梗發(fā)生時,，也有一些特定的內(nèi)臟反應(yīng),，表現(xiàn)為上吐下瀉，伴隨劍突痛,，被稱之為“心梗前綜合征”,。

養(yǎng)護(hù)心臟，減少病變,，堅持做好這幾點：

一：吃好

1,、多吃紅

中醫(yī)講，紅色入心,，多吃紅色食物,，有益心臟健康。

紅豆,，被李時珍稱為“心之谷”,，特別強(qiáng)調(diào)了，紅豆的養(yǎng)心之功效,。

臨床上認(rèn)為,，紅豆，具有改善心臟活動,、降血壓,、降血脂的作用。

紅櫻桃,，也有益心臟健康,。

櫻桃,，富含鉀，對維持心肌的正常功能,，增加心肌的自律性,、傳導(dǎo)性和興奮性有著密切關(guān)系，可保護(hù)心肌健康,。

此外,，櫻桃中，還含有豐富的維生素C,，有抗氧化作用,，有益心血管健康。

2,、多營養(yǎng)

心臟健康,，離不開營養(yǎng)素的滋養(yǎng)，多補(bǔ)充心臟所需營養(yǎng)素,，十分有益,。

補(bǔ)充α-亞麻酸，來源生蘇油,、核桃油等食用油,。

中國營養(yǎng)學(xué)會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克,。

主要來源于植物油，其中,，生蘇油含量最高,，65%以上，被稱為“陸地上的深海魚油”,，每天5ml即可滿足人體所需,。

α-亞麻酸，屬于omega-3脂肪酸系列,，對于心臟健康,，十分有益。

適當(dāng)補(bǔ)充α-亞麻酸,，有助于心血管健康,，保護(hù)心臟，降低心臟病,、抑郁癥,、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。

很多實驗得出α-亞麻酸,，具有降低血清總膽固醇(TC),、甘油三酯(TG),、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用,，從而可以降三高,，預(yù)防心血管疾病。

補(bǔ)充鎂,，主要來源堅果,，松子、榛子等,。

適當(dāng)補(bǔ)充鎂,，有助于降低神經(jīng)和肌肉的興奮性，維持心臟彈性,，預(yù)防中風(fēng)和心臟病突發(fā),。

主要來源于堅果中，并且,，堅果類,，還含有豐富的不飽和脂肪酸，有利于心血管健康,。

補(bǔ)充煙酸,，主要來源魚類、瘦肉等,。

膳食指南推薦,，每人每天，需攝入500毫克-1000毫克的煙酸,。

煙酸,，是維生素B族的物質(zhì)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充,，有防止心腦血管疾病的發(fā)生,，減低冠心病，高血脂的發(fā)病率,。

二：睡好

1,、少熬夜

睡眠，對于心臟健康,，十分重要,。

長期熬夜，睡眠不足,，會導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂,，打亂心臟自然的節(jié)律，易引起竇性心動過速,、早搏,、甚至是短陣室速,，也就引起心臟不舒服。

很多人,，在熬夜時,，會突發(fā)心臟疾病，甚至猝死,。

養(yǎng)護(hù)心臟,，切莫熬夜，保證良好的睡眠,。

2,、睡午覺

有研究表明，午睡半小時者,，比不睡者,，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘,，可改善冠脈血供,，增強(qiáng)體力、消除疲勞,，減少冠心病,、心絞痛及心梗的發(fā)病機(jī)會。

所以,，午休時刻,，小睡一會吧。

三：動好

研究表明：運(yùn)動,，能夠提高心臟病發(fā)作后的存活率,。

經(jīng)常鍛煉的人，因心肌肥大猝死的幾率更小,。

1、深蹲起

先做下肢屈伸,，放松腿部及腳踝,，以防損傷。

兩腳分開,，與肩同寬,，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲,，上身盡量保持平直,。

停留10秒鐘左右，兩手收回,，叉腰緩慢起身,。

重復(fù)下蹲,，10至15次，每天可進(jìn)行一至兩遍,。

整個過程中,，注意呼吸配合，避免猛蹲猛起,，出現(xiàn)頭部缺血現(xiàn)象,。

2、走路

每天運(yùn)動10分鐘,，能有效改善心臟健康,。

走路，有益心臟健康,，簡單易行,。

不論多忙，都堅持走走路吧,，踮腳走路,，效果加倍哦。

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