你真是個特別幸運(yùn)的人

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有這么一句話：“百病源于經(jīng)絡(luò)堵”,！民間也有兩句：“經(jīng)絡(luò)不通,，走路中風(fēng)”，實(shí)際上大多數(shù)人都有經(jīng)絡(luò)堵塞的問題,。

經(jīng)絡(luò)不通百病生,，對于現(xiàn)代人來說，大半都有經(jīng)絡(luò)不通的毛病,，主要有這么幾個原因：

1,、吃了過多的含添加劑的垃圾食品，毒素堆積在體內(nèi)排不出去,，堵塞經(jīng)絡(luò),。

2、吃太多冰,、吹太多空調(diào)造成濕氣寒邪入侵,。

3、久坐不動,，比如整天盯著電腦和手機(jī),。

4、壓力過大,，情緒低落,，造成代謝緩慢，毒素排不出去,。

要疏通經(jīng)絡(luò),，食療是解決不了問題的。因?yàn)樗谐韵氯サ臓I養(yǎng),，都要化為氣血,，通過經(jīng)絡(luò)輸送到人體的各個臟器的，經(jīng)絡(luò)不通,，補(bǔ)進(jìn)去的營養(yǎng)只能白白浪費(fèi)了,。

如何疏通自己的經(jīng)脈，保持健康呢,？其實(shí)自己在家就能做到,。

打開人體經(jīng)絡(luò),，還能保護(hù)心臟與骨骼

練習(xí)雙盤腿坐，不僅年輕人可練,，老年人也可練,，雙盤腿練的不僅是筋骨，還把經(jīng)絡(luò)全部打開,，益處可不少,！

雙腿盤坐的練習(xí)方式，60歲開練也不晚,?？蛇x擇在床上或是地板等平面上，最好鋪上稍柔軟的墊子,，每天堅持20分鐘左右,。

① 坐在地上，兩腿向前伸直,，彎起右小腿,，把右小腿放于左大腿之下；

② 彎起左小腿,，把左腳放在右大腿之下,；

③ 雙手置于兩膝之上；頭,、頸和軀干都保持在一條直線上,。

要領(lǐng)：兩膝同高，脊柱直立,。

① 坐在地上,，雙腿向前伸直，雙手盡量觸向身體兩側(cè)較遠(yuǎn)處的地面上,。

② 彎起左小腿并讓左腳腳板底頂緊右大腿內(nèi)側(cè),，靠近腹股溝處。

③ 彎起右小腿并把右腳放在左大腿下面,，使頭,、頸和軀干保持在一條直線上。

要領(lǐng)：兩膝在同一水平線上,；身體挺直,。

① 坐在地面上，兩腿向前伸直,，兩手放于身體兩側(cè),。

② 彎曲右腿，右腳放在左大腿上,，盡量靠近左大腿的根部,，從而使右腳腳跟靠近肚臍,。

③ 彎曲左腿，左腳放在右大腿上,，腳跟靠近臍部,，腳底向上。

這是最基本的蓮花式,。

要領(lǐng)：

蓮花式是個有點(diǎn)考驗(yàn)人的體式,，它不像之前介紹過的簡易坐那么簡單，不需要一丁點(diǎn)考驗(yàn)就能完成,。

蓮花式的掌握,，需要一段時間的拉伸，需要慢慢去實(shí)現(xiàn),。這也是體式練習(xí)中，會讓人有成就感的一件事情,。因?yàn)?，一旦你能練?xí)蓮花式，盤腿狀態(tài)的輕松,，會讓你倍感舒服,。

雙盤腿動作簡單,，每天晚上看電視的時候，或者臨睡前在床上都可以做,，不僅打通了經(jīng)絡(luò),，還能強(qiáng)健骨骼、保護(hù)心臟與血管...簡單又有效,，推薦給身邊的人都練練吧~