第一種：肺臟疾病 45~55歲

肺主氣,，司呼吸。生活中,，抽煙,、廚房油煙、大氣污染等都是導(dǎo)致肺癌的高危因素,。

肺不好的人,，晚上睡覺會(huì)有2種跡象,！

跡象1,、睡時(shí)胸悶

睡覺時(shí)胸悶加重，甚至被憋醒,，就應(yīng)警惕肺功能出現(xiàn)問題了,。很可能是肺氣不足，影響了身體內(nèi)的氣體交換,，造成不便,。

跡象2、睡時(shí)咳嗽

睡覺的時(shí)候,，經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽,，尤其是干咳，發(fā)癢,，刺痛的咳嗽,，且超過一周沒有好轉(zhuǎn)，就要引起注意了,，可能是肺部受損的信號(hào),。

這是因?yàn)榉尾糠e毒過多，無法排出體外，就會(huì)對(duì)肺部產(chǎn)生持續(xù)性的刺激,；而肺部,，通過咳嗽的方式，來幫助排毒,。

如何預(yù)防調(diào)理,？

1、一杯清水

可將連竹,、蒲公英,、菊苣、桔梗搭配,，混合成 飲用,，養(yǎng)肺清肺、止咳利咽也是很好的,。

2,、一次腹式呼吸

每天堅(jiān)持用腹式呼吸來增強(qiáng)自己的呼吸肌，堅(jiān)持下去有助于改善肺功能,，還能提高血液中的氧氣量,。

做法：身體坐正，兩手分別放在腹部和前胸的部位,，讓全身肌肉放松,，然后平靜呼吸，用鼻子吸氣,，用口呼氣,，呼吸均勻且緩慢，每次堅(jiān)持做10分鐘,，即可,。

第二種：血管疾病 55~65歲

俗話說：人與血脈同壽，人的血管也會(huì)隨著身體機(jī)能的衰退,，愈發(fā)硬化,，血液愈發(fā)粘稠。

血管中的“垢”和“繡”就是沉積在血管壁的膽固醇,、甘油三酯等物質(zhì),，它們?cè)谘鼙谏显椒e越多，形成斑塊,。

時(shí)間久了,，血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻,，最終導(dǎo)致缺血而引起心腦血管疾病,，造成心梗,、腦梗、甚至是猝死的發(fā)生,。

血管不好的人,，晚上睡覺會(huì)有2種跡象！

跡象1,、失眠頭痛

當(dāng)自身的腦部血管,、頸部血管堵塞時(shí)，就會(huì)引起持續(xù)性頭痛,，造成失眠,，難以入睡的癥狀。

這種頭痛可以用“頭疼欲裂”來形容,，尤其是晚上八點(diǎn),，更是血壓高峰期，這種頭痛更為明顯,。

跡象2,、腿腳發(fā)麻腫脹

腿腳作為身體的末端，是最后接受血液的滋養(yǎng),，當(dāng)自身血管堵塞或者產(chǎn)生下肢靜脈血栓時(shí),，就會(huì)導(dǎo)致腿腳冰涼、疼痛,，腫脹,。這一定要引起注意。

如何預(yù)防調(diào)理,？

1,、堅(jiān)持腳泵練習(xí)

拓屈：身體自然平躺，然后將腳向前,，之后用全力的勾腳繃住,，堅(jiān)持10秒鐘,，如此反復(fù),。

環(huán)繞：身體自然平躺，然后以腳裸為中心,，向四周360度環(huán)繞,，如此反復(fù)。

2,、飲食堅(jiān)持“三少”

少油：油吃的過多,，會(huì)增加血管中的血脂濃度，形成堵塞,；

少鹽：鹽會(huì)加速血管變皺,，致使腦卒中,、心梗的幾率增加；

少糖：糖會(huì)擾亂膽固醇代謝,，加速血管收縮,，增加血管壓力，誘發(fā)心血管病,，所以最好少吃,。

第三種：腸胃疾病 65~75歲

隨著年齡的增長，自身的腸胃蠕動(dòng)能力會(huì)有所下降,，再加上長期飲食結(jié)構(gòu)不均衡,，很容易出現(xiàn)腹瀉、便秘,、便血的癥狀,，嚴(yán)重時(shí)甚至誘發(fā)腸癌。

腸道不好的人,，排便時(shí)會(huì)有2種跡象,！

跡象1、大便性狀改變

正常的便便呈現(xiàn)香蕉狀,，表面不凹凸,，若便便有“槽溝”，像被劃開的一道口子一樣,，這很可能是腸道內(nèi)長了腫瘤,，使排出的大便條變細(xì)、或呈扁條狀,、細(xì)條狀等,；

并且腸道不少時(shí)，排出的大便還會(huì)有不成型,，血便等等,。

跡象2、排便次數(shù)增加

正常人一天排便次數(shù)是1~2次,，偶爾也有3次,。如果是排便次數(shù)明顯增加，排便時(shí)間變得不固定,，一天會(huì)去好幾趟廁所,，這很可能是急性腸胃炎，或是痢疾等疾病,。

如何預(yù)防調(diào)理,？

1、補(bǔ)膳食纖維

膳食纖維,，是被加入到七大營養(yǎng)素當(dāng)中,。膳食纖維雖然不能夠被人體吸收,，但它可以軟化糞便，增加腸道益生菌數(shù)量,，還能刺激腸壁,，加快腸道蠕動(dòng)以及吸附有害物質(zhì)，并將其排出體外,。像粗糧,、新鮮的蔬菜、水果等,，都是膳食纖維的良好來源,。

2、按時(shí)體檢

超過70%的腸癌發(fā)生在直腸和乙狀結(jié)腸,，所以腸鏡檢查是發(fā)現(xiàn)早期腸癌的最有效手段,。

這不僅可清晰地觀察腸道，還可在直視下鉗取可疑病變,，進(jìn)行病理學(xué)檢查,，有利于腸癌的發(fā)現(xiàn)與確診。